對(duì)我國(guó)優(yōu)秀少年女子足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)快速力量訓(xùn)練研究.pdf

1、世界足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展潮流朝著高強(qiáng)度、高對(duì)抗、高速度方面發(fā)展。這要求足球運(yùn)動(dòng)員具備良好的快速力量作為支撐。我國(guó)女子球員在同國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽中，技、戰(zhàn)術(shù)能力總是無(wú)法發(fā)揮出來(lái)，究其原因很大一部分是力量素質(zhì)差尤其是快速力量方面。因此，本文力求將足球?qū)ｍ?xiàng)核心特點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與專(zhuān)項(xiàng)快速力量相融合，設(shè)計(jì)出符合足球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)的力量素質(zhì)手段，有效提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)水平。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以國(guó)家少年女子

2、足球隊(duì)員的快速力量訓(xùn)練作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組采取兩種不同的訓(xùn)練方法，對(duì)照組采取傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)組采取足球?qū)ｍ?xiàng)的快速力量訓(xùn)練方法。4周訓(xùn)練后，對(duì)反映足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)快速力量的6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)組內(nèi)的縱向?qū)Ρ群徒M間的橫向?qū)Ρ龋瑢?duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，得出以下結(jié)論：
　?。?）針對(duì)少年女子足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)快速力量訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括提高運(yùn)動(dòng)員踢球動(dòng)作速率和場(chǎng)上跑動(dòng)步法速度兩方面。提高踢

3、球動(dòng)作速率重點(diǎn)解決髖、膝、踝關(guān)節(jié)和腰腹部的屈伸力。提高跑動(dòng)步法速度主要包括各種步法的起動(dòng)、制動(dòng)、變向速度為訓(xùn)練內(nèi)容。
　?。?）足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)快速力量訓(xùn)練中，提高踢球動(dòng)作速率訓(xùn)練手段方面應(yīng)符合足球動(dòng)作結(jié)構(gòu)的開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。訓(xùn)練手段包括非穩(wěn)定平面上的單腿支撐屈髖、內(nèi)收、外展、伸髖等抗阻練習(xí)。跑動(dòng)步法練習(xí)手段應(yīng)模仿賽場(chǎng)上的跑動(dòng)狀態(tài)以反應(yīng)力量為主。包括各種模仿賽場(chǎng)上跑動(dòng)特點(diǎn)的多方位的連續(xù)單雙腳跳、跳深、跳障礙物等訓(xùn)練手段。
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