我國優(yōu)秀男子鉛球運動員張恩奇力量訓(xùn)練特點研究.pdf

1、論文隨機驗證編號：BT4303613353670IV摘要摘要推鉛球是一項速度力量性項目，是以力量為基礎(chǔ)，速度為核心，技術(shù)為關(guān)鍵的投擲項目。不但具有時間短、速度快的特點，而且由于推鉛球?qū)儆诜侵芷谛皂椖?，每一個動作階段又有不同的肌肉工作特點和動作特征。如何通過科學(xué)的訓(xùn)練方法提高鉛球運動員的力量素質(zhì)是鉛球運動訓(xùn)練的關(guān)鍵。本文以中國男子鉛球記錄保持者，新中國建國以來第一個突破20米大關(guān)的男子鉛球運動員張恩奇為研究對象，采用文獻資料法、專家訪談法

2、、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法等研究方法，在對鉛球運動力量訓(xùn)練的生物學(xué)原理進行總結(jié)的基礎(chǔ)上，通過對我國優(yōu)秀男子鉛球運動員張恩奇力量訓(xùn)練的跟蹤觀察與個案分析，討論我國鉛球運動力量訓(xùn)練中的共性問題，實現(xiàn)由實踐經(jīng)驗向理論的升華，為其他運動員和教練員針對性開展力量訓(xùn)練提供參考。研究結(jié)論為：（1）張恩奇與國外運動員相比存在著很大的差距，各項力量素質(zhì)均不占優(yōu)勢，特別是全蹲、抓舉和屈腕三項力量素質(zhì)差距較大；但他在國內(nèi)選手中處于相對領(lǐng)先地位，應(yīng)用“發(fā)展專項速

3、度”為主的訓(xùn)練方法取得較好的訓(xùn)練效果。（2）張恩奇的力量訓(xùn)練手段主要以杠鈴負(fù)重訓(xùn)練為主，由于受到固有練習(xí)手段的局限，張恩奇力量訓(xùn)練中主要存在的缺點和不足是：應(yīng)用臥推不可能持續(xù)的提高運動員的專項成績；杠鈴負(fù)重訓(xùn)練存在不均衡性；大腿前后肌群力量比例失調(diào)。（3）力量是一個復(fù)雜的、受多因素影響的素質(zhì)能力，它的“復(fù)雜性”主要體現(xiàn)在3個方面：運動員的力量訓(xùn)練既需要考慮肌肉力量的遺傳屬性，又必須注意后天的訓(xùn)練因素；力量的發(fā)展不可能只局限在力量或某一種

4、力量能力的范圍；力量訓(xùn)練的核心任務(wù)就是優(yōu)先發(fā)展運動員的“專項力量”。（4）在階段性力量訓(xùn)練后，訓(xùn)練測試成績呈穩(wěn)定的增長趨勢，力量素質(zhì)和運動成績之間呈明顯的正相關(guān)關(guān)系，說明力量素質(zhì)對運動成績的發(fā)展具有積極的促進作用，科學(xué)的力量訓(xùn)練直接推動了張恩奇運動成績的逐步提升。（5）采用與推鉛球動作結(jié)構(gòu)或肌肉工作方式相似的力量練習(xí)手段，對技術(shù)的掌握、鞏固和專項成績的提高起著重要作用；根據(jù)鉛球項目動作結(jié)構(gòu)進行訓(xùn)練對運動成績的提高和技術(shù)的掌握有較好效果。

5、論文隨機驗證編號：BT4303613353670VIABSTRACTShotputisoneofspeedstrengthevents.Itsmovementisrequirednotonlytodoinashottimefastbutalsoreflectsdifferentmusclewkingactersmovement’sactersindifferentmovementstages.Sothemainpointofstreng

6、thtraininginshotputishowtoeffectivelyraisethelevelofshotputathlete’sstrengthhowtoresttostrengthobtainedfromtrainingtoimproveone’sachievement.Therefethewriterputfwardhisownstpointtoimproveshotputathlete’sachievementextens

7、ivelythroughingdirectvalidtrainingmethodsaccdingtoshotputmovementstructure.ThispapertakestheChinesemanshotputrecdsmaintainedChinafoundedthefirstbreakthrough20metresmarkmanshotputterZhangJiWeiresearchobjectbyusingthemetho

8、dofdocumentationexpertinterviewmathematicalstatisticslogicanalysisothermethodsintheshotputmovementstrengthtrainingbiologyprinciplebysummarizingthebasiscombiningwithourexcellentmanshotputterZhangJistrengthtrainingsituatio

9、nthepapersummarizestheshotputmotionstrengthtrainingtorealizecommonproblemsbypracticalexperiencetothetheyofsublimationthinkotherathletescoachespertinencedevelopstrengthtrainingtoprovidethereference.Studyconcludes:(1)piece

10、ofZhangEnkisstrengthtrainingmethodsmainlyBarbellWeightTrainingduetotheinherentlimitationsofZhangEnkitrainingmeansastrengthtraininginthepresenceofthemainshtcomingsdeficienciesare:applicationofbenchpresscannotcontinuetoenh