青少年柔道運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練理論研究及其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用.pdf

1、核心力量訓(xùn)練作為一個(gè)新的訓(xùn)練觀念正在引起體育界的重視,核心力量是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力產(chǎn)生的重要環(huán)節(jié),直接影響著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平,國(guó)外的許多教練員都在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中加入了核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容,而我國(guó)的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員和教練員并未清晰的認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練的真正作用和掌握合理有效的訓(xùn)練手段。本文依運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等理論,采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)研究等方法,對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行界定和研究,闡述核心力量訓(xùn)練的主要作用及其訓(xùn)練思路,初步形成核心力量訓(xùn)練的基本理論框架并

2、深入研究青少年競(jìng)技柔道運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征及對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心力量的要求,探索適應(yīng)我國(guó)青少年競(jìng)技柔道運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的方法及實(shí)證其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果,得出了以下研究結(jié)論及建議。
　　 結(jié)論:
　　 1.核心是指人體的中間環(huán)節(jié),具體指肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域,它是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體,所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群以及這些部位深層的小肌肉群。
　　 2.核心力量訓(xùn)練以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為特征