第7套廣播體操圖解

1、1第七套廣播體操圖解1、伸展運(yùn)動、伸展運(yùn)動(四個八拍四個八拍)預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1左臂經(jīng)前翻掌至側(cè)舉(掌心向上)，同時頭向左轉(zhuǎn)，眼看左手。2－左臂放下，頭轉(zhuǎn)向前，還原成直立。34同12，但換右臂做。5左腳向左側(cè)出一步(與肩同寬)，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉(掌心相對)，抬頭挺胸。6半蹲，同時兩臂肩上屈肘(手指重疊于頭后)，低頭。7還原成5拍的姿勢。8兩臂經(jīng)側(cè)放下還原成直立。第三個八拍同第一個八拍。第二、四個八拍換右臂、出右腳做。要求

2、：1.第13拍時，臂必須經(jīng)前舉。2.下蹲時，盡量低頭.，兩肘外展。2、四肢運(yùn)動、四肢運(yùn)動(四個八拍四個八拍)第一個八拍：1兩臂側(cè)平舉。23兩臂向下比體前交叉繞至側(cè)上舉(掌心相對)，稍抬頭。4兩臂經(jīng)側(cè)入下還原成直立。5左腳向左側(cè)出一步(比肩稍寬)，同時兩臂側(cè)舉。3第一個八拍：1左腿前踢(與上體約成90)，同時右臂前舉左臂側(cè)舉(掌心向下)。2還原成直立。34同12，但方向相反。5左腿后伸腳尖點地，同時兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。6左腿向前上

3、方踢起，同時兩臂比前向下后擺。7還原成5拍的姿勢。8兩臂經(jīng)前放下還原成直立。第三個八拍同第一個八拍。第二、四個八拍動作相同，但方向相反。要求：1.踢腿時，臂、腿伸直2.第6拍，腿盡時高踢，上體不要前傾。5、體側(cè)運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動(四個八拍四個八拍)第一個八拍：1左腳邊向左側(cè)出一步(與肩同寬)，同時兩臂側(cè)舉。2兩臂經(jīng)上肩側(cè)屈，手握拳(拳心相對)，同時半蹲。3兩腿伸直成右腳站立，左腳尖點地，同時右臂上舉，左臂側(cè)上舉(掌心向前，五指分開)，上體向