認(rèn)識(shí)壓力,學(xué)習(xí)調(diào)適壓力新

1、認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)習(xí)調(diào)適壓力,李曉蕓,健康的定義,世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”歸納為：生理健康 心理健康 社會(huì)的能力強(qiáng),,心理問(wèn)題的產(chǎn)生與個(gè)人的心理特點(diǎn)有關(guān)，與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和基本素質(zhì)有關(guān)。心理問(wèn)題的形成是：個(gè)人的心理特點(diǎn)＋生活工作事件的沖突。,現(xiàn)代人健康的的標(biāo)志,良好的自我意識(shí)（能否較全面、客觀地了解自己的心理，知道自己價(jià)值，能接受自己的長(zhǎng)處、短

2、處，知道自己是有限度的）愉快地與人相處（能否洞察別人的心理活動(dòng)。上級(jí)-互補(bǔ)，同級(jí)-調(diào)適，下級(jí)-管理） 有自己的生活目標(biāo)，對(duì)未來(lái)不懼怕。,我們生活在壓力中,外界壓力:肩負(fù)的擔(dān)子,工作環(huán)境,父母(子女)的期望,領(lǐng)導(dǎo)要求,橫向競(jìng)爭(zhēng)等內(nèi)在壓力:自己對(duì)這些事物的認(rèn)知,愿望,感覺(jué)和態(tài)度,即自己對(duì)自己的要求人生之難莫過(guò)于：挑戰(zhàn)自我,改變自我,完善自我,何謂“壓力”？,“人類(lèi)不是被問(wèn)題本身所困擾，而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾。”

3、 ——古希臘哲學(xué)家,壓力 就是我們制定一個(gè)事件具有威脅性、挑戰(zhàn)性或?qū)ξ覀儤?gòu)成危害的過(guò)程，也是我們對(duì)這個(gè)事件做出生理、情緒、認(rèn)知或行為反應(yīng)的過(guò)程。,對(duì)檢察官心理健康狀況的認(rèn)識(shí),現(xiàn)代社會(huì)個(gè)體面臨的壓力越來(lái)越大，工作和生活中應(yīng)激因素不斷增多導(dǎo)致人們出現(xiàn)心理問(wèn)題的頻率和嚴(yán)重程度都在增加。20世紀(jì)90年代末，世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專(zhuān)家指出，到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來(lái)持續(xù)而深

4、刻的痛苦。人類(lèi)已從“傳染疾病時(shí)代”步入了“精神疾病時(shí)代”。但受傳統(tǒng)文化的影響，中國(guó)人不愿承認(rèn)自己有心理問(wèn)題，認(rèn)為是一種見(jiàn)不得人的事情。長(zhǎng)期以來(lái)，社會(huì)大眾對(duì)檢察官形成了堅(jiān)強(qiáng)、勇敢和無(wú)畏等臉譜化的印象，檢察官也不自覺(jué)地對(duì)自己的心理問(wèn)題采取了忽視或者壓制的處理方式。實(shí)際上，檢察工作的性質(zhì)使其心理持續(xù)地處于壓力之中。,,調(diào)查表明：檢察工作具有高風(fēng)險(xiǎn)、高壓力、高強(qiáng)度的行業(yè)特點(diǎn)，檢察官辦案要面對(duì)各種社會(huì)陰暗面，要承受金錢(qián)誘惑和權(quán)力威脅的挑戰(zhàn)，要應(yīng)對(duì)

5、新類(lèi)型犯罪對(duì)業(yè)務(wù)能力的不斷考驗(yàn)，可以說(shuō)工作壓力大、社會(huì)要求高，加上案多人少，致使工作長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，心理壓力較大，如不能及時(shí)正確疏導(dǎo)、緩解，易導(dǎo)致精神緊張、焦慮、壓抑、暴躁、難以自控、工作熱情降低、職業(yè)倦怠等情緒和心理問(wèn)題，嚴(yán)重的將導(dǎo)致各種精神疾病，甚至出現(xiàn)自殘、自殺或者暴力侵害他人人身、財(cái)產(chǎn)等行為。,怎樣看待檢察官生理性亞健康？,亞健康狀態(tài)一般是指機(jī)體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。包括生理性亞健康和心理性亞健康。 生理亞健

6、康狀態(tài)自測(cè)：（亞健康狀態(tài)自我測(cè)評(píng)表）1、早上起床時(shí)不斷有頭發(fā)絲掉落；5分2、感到有些抑郁，心理悶覺(jué)得有事，常對(duì)著窗外發(fā)呆；3分3、 昨天想好的其件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近來(lái)常出現(xiàn)這種情況；10分4、 害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦；5分5、 不愿面對(duì)同事和上司，想一人關(guān)起門(mén)來(lái)自己呆著；5分6 、工作效率下降上司已表示對(duì)你的工作不滿(mǎn)意；5分7 、工作一小時(shí)就感到身體倦怠，胸悶氣短；10分,,8 、始終無(wú)法提起工作情

7、緒，容易動(dòng)怒發(fā)脾氣；但又似乎沒(méi)有精力發(fā)作；5分9、一日三餐，食量減少，即使非常適合自己口味的菜，吃起來(lái)也覺(jué)得沒(méi)味道；5分10、盼望早點(diǎn)下班，離開(kāi)辦公室，為的是能夠早些時(shí)候回家，躺在床上休息；5分11、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)；對(duì)社交有強(qiáng)打精神勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)；2分12、對(duì)城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清靜的山水環(huán)境中休息身心；5分,,13、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕；10分

8、14、體重有明顯下降的趨勢(shì)，早上起來(lái)，似乎發(fā)現(xiàn)眼眶有點(diǎn)凹陷，下巴突出；10分15、好像自己的免疫力在下降，春秋季節(jié)流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，常常感冒；5分16、性能力下降，有時(shí)妻子（丈夫）明顯表示性的要求，但對(duì)方覺(jué)得疲憊不堪，沒(méi)有什么興趣，因而妻子（丈夫）甚至懷疑你已移情別戀或有外遇了；10分,,（如果總得分超過(guò)30分，表明自己已有輕度亞健康，應(yīng)該注意休息了；總得分超過(guò)50分，必須反省，重新調(diào)節(jié)自己，認(rèn)真安排好生活、工作、休息和營(yíng)養(yǎng)，

9、充分休整；償若總得分達(dá)到80分，則務(wù)必請(qǐng)醫(yī)生幫忙，或徹底休息一段日子，讓身體得到充分調(diào)整，恢復(fù)健康。）,正確把握自己的心理狀態(tài)是一種有修養(yǎng)的表現(xiàn),14,壓力對(duì)檢察官心理上的影響,,1、焦慮、緊張、困惑和急躁；2、疲勞感、生氣、憎惡；3、情緒敏感和反應(yīng)過(guò)敏；4、壓抑、抑郁；5、溝通效果變差；6、退縮和憂(yōu)郁；7、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感；8、煩躁、不滿(mǎn)；9、精神疲勞和工作能力低下；10、注意力渙散；11、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；12

10、、自信心不足。,這些呢？,注意力不易集中了總有一種說(shuō)不清的煩惱思維不如以前靈活了靈感出不來(lái)了記憶力下降了總在小事情上糾纏不清整日有種不清醒的感覺(jué),應(yīng)激不良！,16,工作壓力對(duì)人行為的影響：,1、拖延和避免工作2、表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低3、酗酒和吸毒人數(shù)增加4、工作完全破壞5、去醫(yī)院次數(shù)增加6、為了逃避，飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖7、由于膽怯，吃得少，會(huì)伴隨抑郁8、沒(méi)胃口，瘦得快（拒食癥）9、冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后果地駕

11、車(chē)和賭博10、侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊11、與家庭和朋友關(guān)系惡化12、自殺和試圖自殺,17,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大 過(guò)度吸煙 酗酒 濫用藥品 沉溺行為 自閉行為 厭食 暴飲暴食 行為沖動(dòng) 易情緒化 冒險(xiǎn)或被害幻想,行為方面,18,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大 無(wú)力做出正確的選擇 注意力分散 時(shí)間短暫 注意力范圍非常窄 大

12、腦轉(zhuǎn)動(dòng)變得緩慢 神經(jīng)質(zhì)對(duì)批評(píng)意見(jiàn)極其敏感,大腦認(rèn)知,所謂印堂發(fā)暗是什么情況？,19,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大 缺勤 人才流動(dòng) 人才損失 生產(chǎn)力下降 事故 錯(cuò)誤增加 同事關(guān)系不良 對(duì)工作不滿(mǎn) 對(duì)組織不忠 缺乏動(dòng)力,給組織帶來(lái)的,你的團(tuán)隊(duì)中有不斷放射的負(fù)能量的源頭嗎？,提問(wèn)：你所在的組織壓力大嗎？,它最大的破壞力在于它具有傳染性。,有這樣的人加入組織，等于給組織添加了癌細(xì)胞

13、。,怎樣看待檢察官心理壓力？,所謂心理壓力或者壓力是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境作用中因各項(xiàng)需求與主體應(yīng)負(fù)能力的不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張狀態(tài)。心理壓力會(huì)導(dǎo)致以下的負(fù)面影響：1.容易得抑郁癥等心理疾病2.失去積極性3.容易得心身疾病。,21,21,壓力是把雙刃劍，可傷人，亦可助人,壓力來(lái)自于認(rèn)知與環(huán)境的不匹配。幼稚的人會(huì)被壓力所左右，并有可能傷及自己的身體；懂得技巧的人，就如同一太極高手，能將巨大的壓力化作自己的力量，把壓力順勢(shì)踩到腳下托

14、著自己走往更高的境地。 社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)加劇、房?jī)r(jià)高攀，必然會(huì)有相當(dāng)?shù)膲毫?，現(xiàn)在很難做到以不變應(yīng)萬(wàn)變，所以強(qiáng)迫我們自己也需要給自己升級(jí)。,能夠良好的平衡自己壓力的人，就比別人多了更多的成功條件。,“檢察官壓力源實(shí)證調(diào)查研究”,（一）訪談結(jié)果壓力的來(lái)源主要是案件量大，任務(wù)重，超強(qiáng)度工作；辦案要求高，精神緊張難以舒緩；犯罪手段現(xiàn)代化與偵查技術(shù)落后的矛盾突出；知識(shí)更新的迫切要求和缺乏進(jìn)修機(jī)會(huì)的矛盾；考評(píng)檢查多，競(jìng)爭(zhēng)上崗壓力大；工資

15、待遇低，晉升機(jī)會(huì)少；社會(huì)、親人和當(dāng)事人不能充分理解工作。壓力對(duì)個(gè)人的影響主要是疲勞、煩躁和失眠等軀體癥狀，職業(yè)倦怠和消極心理也有出現(xiàn)。,（二）統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)生頻率較高（70%以上）的壓力源依次為“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”、“福利待遇低”、“評(píng)比多，檢查多”和“進(jìn)修機(jī)會(huì)少”，主要為自我進(jìn)步、工作和生活中遇到的壓力。從壓力源對(duì)檢察官的影響程度來(lái)看，影響較大的壓力源（前五位）依次為：“福利待遇低”、“評(píng)比多，檢查多”、“考

16、核排名壓力大，考核內(nèi)容、方法不盡合理”、“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”和“競(jìng)爭(zhēng)激烈，職位晉升比較困難”，主要是工作和自我方面的壓力?？梢?jiàn)，發(fā)生頻率高的壓力源（除了“進(jìn)修機(jī)會(huì)少”之外）對(duì)個(gè)人壓力感的影響也名列前茅。經(jīng)常對(duì)人們產(chǎn)生壓力的事件往往會(huì)讓人覺(jué)得它對(duì)自己的影響就大，比如名列榜首的“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”并不是檢察官只有在感到“書(shū)到用時(shí)方恨少”時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，而是一旦這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，就會(huì)在心中縈繞不散

17、，經(jīng)常侵襲思想，以至于頻率的高低就和程度的大小聯(lián)系在一起了。,發(fā)生頻率較低（低于15%）的壓力源依次為“犯罪嫌疑人脫逃”、“犯罪嫌疑人自殺、自殘”、“直接領(lǐng)導(dǎo)之間有矛盾”、“媒體曝光”、“同事之間關(guān)系不融洽”、“夫妻關(guān)系緊張”、“子女待業(yè)或無(wú)業(yè)”和“案件當(dāng)事人及其親屬的誘惑”，在工作、生活、社會(huì)、人際和自我關(guān)系中都存在。影響較小的壓力源（前十位）依次為：“犯罪嫌疑人脫逃”、“直接領(lǐng)導(dǎo)之間有矛盾”、“同事之間關(guān)系不融洽”、“案件當(dāng)事人及

18、其親屬的誘惑”、“犯罪嫌疑人自殺、自殘”、“媒體曝光”、“夫妻關(guān)系緊張”、“案件當(dāng)事人及其親屬投訴”、“子女待業(yè)或無(wú)業(yè)”和“領(lǐng)導(dǎo)干預(yù)辦案”。從中可以看出，發(fā)生頻率較低的壓力源也都是影響較少的前十位，說(shuō)明這些壓力源較少地出現(xiàn)和影響檢察官的心理健康。,檢察官心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（參考警察心理健康的“七要”標(biāo)準(zhǔn)）,（1）要有正常的心理過(guò)程、個(gè)性心理的其他心理品質(zhì)；（2）要有正確的自我意識(shí)和較強(qiáng)的自信心；（3）要能遇事冷靜并經(jīng)常保持積極樂(lè)觀的心

19、境；（4）要保持與外顯行為相統(tǒng)一的人格；（5）要有良好的人際關(guān)系；（6）要有對(duì)周?chē)h(huán)境的良好適應(yīng)能力；（7）要有較強(qiáng)的控制能力。,影響檢察官心理健康的主要因素,（一）主體外因素 1、工作方面的壓力 業(yè)務(wù)工作強(qiáng)度大。當(dāng)前隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，各種犯罪現(xiàn)象也日益突出。多數(shù)基層檢察院編制有限，人力資源嚴(yán)重不足，工作任務(wù)非常緊迫和繁重。并且，檢察機(jī)關(guān)本身存在著相當(dāng)大的社會(huì)壓力，某些地方經(jīng)常對(duì)檢察機(jī)關(guān)一股勁地定任務(wù)、下指標(biāo)

20、，在實(shí)際工作中則是不講條件，只講結(jié)果，使檢察官疲于應(yīng)付。某些領(lǐng)導(dǎo)在工作中不講究方式方法，經(jīng)常對(duì)檢察干警動(dòng)輒訓(xùn)斥、吆喝，語(yǔ)言生硬、橫蠻，使基層檢察官精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，超負(fù)荷的工作使他們疲于奔命。,,2、職業(yè)壓力大隨著社會(huì)的全面發(fā)展，各種犯罪日益增多，檢察官在工作中，時(shí)常身處復(fù)雜環(huán)境，接觸的社會(huì)陰暗面非常多，不僅經(jīng)常處于是與非的邊緣，而且常常面對(duì)著各種物質(zhì)、金錢(qián)的考驗(yàn)。同時(shí)，由于檢察官職業(yè)逐步向更高的要求發(fā)展，使大多數(shù)檢察官都感受

21、到越來(lái)越激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，特別是司法考試、公開(kāi)選拔、競(jìng)爭(zhēng)上崗和崗位量化考核考評(píng)、“末位淘汰”等管理機(jī)制，給一些文化低、年老體衰的檢察官造成極大的精神壓力。,,3、社會(huì)輿論壓力大檢察工作特有的廣泛性和多樣性，極易造成人民群眾對(duì)檢察機(jī)關(guān)產(chǎn)生誤解和偏見(jiàn)。嚴(yán)格執(zhí)法往往會(huì)引起社會(huì)上的某些非議與對(duì)抗；維護(hù)公共利益常使檢察機(jī)關(guān)站到了某些群眾的對(duì)立面；群眾對(duì)檢察機(jī)關(guān)的期望值過(guò)高，個(gè)個(gè)腐敗案子都要求破，一時(shí)懲治不了腐敗，就可能會(huì)遭到社會(huì)輿論責(zé)難等等。檢察

22、官普遍感到當(dāng)前相當(dāng)多的群眾對(duì)檢察官在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、確保司法公正等方面所做出的艱辛努力和付出心血的不以為然，而對(duì)檢察隊(duì)伍中存在的某些個(gè)別性問(wèn)題卻大肆渲染，這極大傷害了兢兢業(yè)業(yè)工作的廣大檢察官的感情。,,4、家庭方面的壓力絕大多數(shù)檢察官的家屬都比較理解從事檢察工作的丈夫或妻子，主動(dòng)承擔(dān)了大部分家務(wù)、子女教育和侍候老人等責(zé)任。但是，檢察官的辛酸苦辣，也不是所有的家屬都能夠理解。有些經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，一回家講不上幾句，就趴在床上

23、打起了呼嚕，有不少檢察官出去查辦案件、審訊犯罪嫌疑人，一連十天半個(gè)月不回家，很少有時(shí)間和精力顧及家庭，親情難以兼顧，久而久之，造成與子女關(guān)系疏遠(yuǎn)，夫妻難以溝通，家人隔閡，嚴(yán)重影響了其家庭關(guān)系的穩(wěn)固性。許多人感到精神壓力非常大，對(duì)父母、妻子和兒女常懷內(nèi)疚之情。,5、經(jīng)濟(jì)方面的壓力 。 近年來(lái)我國(guó)公務(wù)員的工資難以面對(duì)日益增長(zhǎng)的物價(jià)。 買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、對(duì)子女的教育，等等，對(duì)于一般年輕干部來(lái)說(shuō)，是非常大的經(jīng)濟(jì)方面的壓力。付出與回報(bào)存在

24、強(qiáng)烈反差，勞動(dòng)價(jià)值得不到真正體現(xiàn)，身心存在著巨大的壓力。,（二）個(gè)體因素 1、檢察官個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知評(píng)價(jià) 面對(duì)同一壓力事件時(shí)，不同個(gè)體對(duì)其不同認(rèn)知可能對(duì)其心理狀態(tài)產(chǎn)生不同影響。 2、自我壓彈能力（“恢復(fù)力”、“反彈力”） 壓彈是指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它重大生活壓力的良好適應(yīng)，也是個(gè)人面對(duì)生活壓力和挫折的“反彈能力”。,3、危機(jī)處理方式（又稱(chēng)“應(yīng)對(duì)”方式。既

25、包括心理上妥協(xié) ，也包括面對(duì)壓力時(shí)的攻擊逃走 等行為。是積極應(yīng)對(duì)還是消極應(yīng)對(duì)？） 積極應(yīng)對(duì)可以幫助個(gè)體緩解壓力，保持心理健康；消極應(yīng)對(duì)則對(duì)心理健康存在負(fù)性作用。但在壓力過(guò)大時(shí)，暫時(shí)采取逃避等消極應(yīng)對(duì)方式對(duì)防止個(gè)體心理崩潰有一定作用。個(gè)體如果沒(méi)有或缺乏恰當(dāng)?shù)?、有效的?yīng)對(duì)機(jī)制，則危機(jī)升級(jí) ，緊張感持續(xù)上漲，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐怖、憤怒、過(guò)度抑制，對(duì)社會(huì)或他人充滿(mǎn)敵意等消極情緒，導(dǎo)致心理危機(jī)，出現(xiàn)逃避、自我封閉、與他人（社會(huì)）相對(duì)抗或自傷、自殘

26、甚至自殺等危機(jī)行為。,,4、檢察官自身的人格缺陷悲觀、自私、多疑、害怕、缺乏自信、不認(rèn)同他人等,檢察官心理健康保護(hù)措施,（一）管理機(jī)構(gòu)方面對(duì)檢察官的心理保健措施 1、一方面要正確引導(dǎo)檢察官處理物質(zhì)需要與經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)之間存在的差距問(wèn)題 物質(zhì)生活水平高≠ 生活質(zhì)量好,另一方面，國(guó)家應(yīng) 建立完善的檢察官經(jīng)濟(jì)保障體制。法國(guó)、德國(guó)和日本都建立了檢察官的高薪制，檢察官工資待遇與法官相當(dāng)，且都高于一般行政官。司法官職務(wù)性質(zhì)與一般公務(wù)員

27、有較大區(qū)別，同樣，在我國(guó)應(yīng)當(dāng)建立統(tǒng)一的有別于一般公務(wù)員的司法官工資體系，檢察官的工資應(yīng)當(dāng)高于一般公務(wù)員。有調(diào)查顯示，檢察官的“軀體化”平均值比全國(guó)高出10.8%，特別是因工作忙碌而很少運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)干部軀體化值比有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的普通干警干部高出25%。在高度緊張的工作中，檢察官身體健康顯著低于其他職業(yè)人群，建立工傷保險(xiǎn)和大病醫(yī)療保險(xiǎn)，完善檢察官醫(yī)療制度和休假制度是解決檢察官“帶病上班、帶傷上班”的有利方法。,被譽(yù)為“人本主義心理學(xué)之父”的美

28、國(guó)心理學(xué)家馬斯洛(Abraham Harold Maslow)提出著名的需要層次理論。他認(rèn)為，人類(lèi)的需要有七個(gè)層次，依次為生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)的需要、尊重需要、認(rèn)知需要、美的需要和自我實(shí)現(xiàn)需要。這七層需要組成了一個(gè)從低到高呈現(xiàn)等級(jí)狀態(tài)的需要系統(tǒng)。一般來(lái)講，只有低層需要獲得充分滿(mǎn)足后，高層需要才能出現(xiàn)。,正如馬斯洛本人所言：“人的高級(jí)本性依賴(lài)于人的低級(jí)本性，需要它做基礎(chǔ)，沒(méi)有這個(gè)低級(jí)的基礎(chǔ)高級(jí)就會(huì)倒塌。這就是說(shuō)，對(duì)于人類(lèi)總體來(lái)說(shuō)，

29、如果沒(méi)有已經(jīng)獲得滿(mǎn)足的低級(jí)本性做基礎(chǔ)，人的高級(jí)本性就是不可想象的；發(fā)展人的高級(jí)本性的最好方法，是首先實(shí)現(xiàn)和滿(mǎn)足人的低級(jí)本性。”而人的需要的最底層就是生理需要，它是維持個(gè)體生存和種族發(fā)展的需要，也是人的需要中最原始、最基本、最需要先滿(mǎn)足的一種需要。可見(jiàn)，“在沒(méi)有面包吃時(shí)，人只是為了面包而生活，這是正確的?！?,在社會(huì)分工高度細(xì)化的今天，檢察官的工作職位則意味著工資來(lái)源，意味著基本生存所需要的食物和物資。如果檢察官經(jīng)常處在免職、降職或者受到

30、不當(dāng)追究責(zé)任的擔(dān)心中，那他們也就無(wú)暇顧及如何更客觀中立地履行職務(wù)了（自我實(shí)現(xiàn)的需要）。由此，身份的安全性是檢察官工作的前提和基礎(chǔ)。設(shè)置檢察官身份保障制度，不僅是檢察官客觀公正履行職責(zé)的前提，更是消除心理隱患的有利舉措。,,2 、樹(shù)立 核心價(jià)值觀 責(zé)任： 美國(guó)著名心理學(xué)博士艾爾森曾對(duì)世界各個(gè)領(lǐng)域的100名杰出人士做了一項(xiàng)調(diào)查。讓他感到吃驚的是，大約有61%的人坦言，他們現(xiàn)在所從事的職業(yè)并非是他們喜歡的，或者

31、說(shuō)是最理想的。為什么一個(gè)人在自己不太理想的工作中，也能取得那樣優(yōu)秀的成績(jī)呢？艾爾森博士走訪了多位商界精英，最后得到一個(gè)滿(mǎn)意的答案,,忠誠(chéng) （1）忠誠(chéng)重于能力（2）忠誠(chéng)就是為自己 （3）用生命去執(zhí)行 （4）站在老板的高度看問(wèn)題,,卓越 （1）平凡的崗位，不平凡的業(yè)績(jī) （2）甘于平凡，拒絕平庸 （3）做人平凡，做事高標(biāo) （4）用業(yè)績(jī)證明自己的價(jià)值 （5）沒(méi)有最好，只有更好,,

32、奉獻(xiàn)（1）奉獻(xiàn)對(duì)于索取（2）甘于吃虧（3）心態(tài)平和,,使命 使命感的精神，是修身之本，是齊家之本，是治國(guó)之本，是平天下之本。一句話(huà)，使命感是做人的根本?！叭匾梗u司晨，茍不學(xué)，曷為人。蠶吐絲，蜂釀蜜，人不學(xué)，不如物”。狗會(huì)在晚上守夜看門(mén)，防止盜賊入侵；公雞會(huì)在早晨報(bào)曉，提醒人們天亮了；畜牲都能忠于職守，我們?nèi)绻荒苌朴帽x，不知道上進(jìn)，只是茍且度日，哪還有資格做人？蠶能吐絲，供給人類(lèi)作衣服的原料，蜜蜂能采花釀蜜，

33、供人食用；人如果不努力學(xué)習(xí)，怎能比得上這些小昆蟲(chóng)呢？,,敬業(yè) 敬業(yè)的基本意思就是恪盡職守，大致包括兩個(gè)內(nèi)容：一是敬重自己所從事的工作，并引以為自豪；二是深入鉆研探討，力求精益求精。敬業(yè)是我國(guó)勞動(dòng)人民的一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng)，是一種十分可貴的精神。,,3、勞逸結(jié)合確保身心得到休整4、政績(jī)判定必須堅(jiān)持實(shí)事求是的原則，糾正不良風(fēng)氣，克服形式主義 5、加大 宣傳力度，爭(zhēng)取社會(huì)的理解和支持 6、采取措施保障執(zhí)法權(quán)益,維護(hù)執(zhí)法權(quán)威,

34、,7、設(shè)立專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，提供心理咨詢(xún)和疏導(dǎo)，增強(qiáng)自我控制能力（參考警界做法）例：（1）在“美國(guó)“9.11”恐怖事件發(fā)生后，為減壓紐約市警察局下令全市5.5萬(wàn)名警察接受心理咨詢(xún) （2）香港《警察通例》也有明確規(guī)定：凡是警員在執(zhí)行公務(wù)中受到刺激，或受到壓力的沖擊，如開(kāi)槍、或擊斃人犯、或身處險(xiǎn)境而未受傷害等等，都必須在事后咨詢(xún)心理醫(yī)生，以確認(rèn)是否心理正常，并運(yùn)用科學(xué)方法排解心中的焦慮和障礙,建議： 構(gòu)建有效的

35、檢察官心理保障機(jī)制?？梢云刚?qǐng)心理學(xué)專(zhuān)家、大學(xué)教授以作報(bào)告、講座或舉辦培訓(xùn)班的形式為檢察官普及心理學(xué)方面的知識(shí)，讓檢察官能夠正確面對(duì)初期心理不適。引入檢察系統(tǒng)外部心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，使檢察官真實(shí)地面對(duì)自己的心理問(wèn)題，提高宣泄和疏導(dǎo)的實(shí)際效果。同時(shí)，可通過(guò)專(zhuān)家對(duì)檢察官進(jìn)行角色扮演和自信心訓(xùn)練、心理情景適應(yīng)訓(xùn)練、使檢察官掌握正確應(yīng)激技巧和克服不良情緒。當(dāng)發(fā)生心理不適時(shí)，檢察官能自我調(diào)控，尋求幫助，走出困境。在檢察機(jī)關(guān)內(nèi)部要建立心理健康檔案，全面了解

36、干警的心理狀況，為檢察官的心理培訓(xùn)提供依據(jù)。檢察官的心理檔案應(yīng)包括以下內(nèi)容：個(gè)人簡(jiǎn)歷、智力量表測(cè)試結(jié)果評(píng)價(jià)；卡特爾、明尼蘇達(dá)等心理量表測(cè)試結(jié)果評(píng)估；SCL—90測(cè)量結(jié)果；心理訓(xùn)練檔案；其他心理方面內(nèi)容等 。,,針對(duì)兩部門(mén)（公訴與反貪）的工作性質(zhì)，采用強(qiáng)化培訓(xùn)。公訴檢察官主要職責(zé)是出庭支持公訴。法庭上，辯護(hù)律師的咄咄相逼、證人的突然翻供、被告的無(wú)理取鬧和受害人的不理解，常使檢察官常處于高峰體驗(yàn)，承受著強(qiáng)大而集中的壓力。反貪?rùn)z察官直接面對(duì)

37、官員，人情、權(quán)勢(shì)的壓力甚至造成工作不保，權(quán)勢(shì)的壓力和群眾的關(guān)注使檢察官壓力劇增?？梢詫ⅰ跋到y(tǒng)脫敏法”和心理預(yù)測(cè)法納入到應(yīng)急機(jī)制中。“系統(tǒng)脫敏法”是由美國(guó)精神病學(xué)家沃爾帕于1958年創(chuàng)立的，在經(jīng)過(guò)半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展后，它形成了許多變式。在檢察官的應(yīng)激反應(yīng)上，可以通過(guò)“系統(tǒng)脫敏法”逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。,檢察官在出庭公訴前采用系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：,第一步，認(rèn)真思考自己的出庭準(zhǔn)備情況

38、，依程度的輕重將案件的各項(xiàng)可以反駁的要點(diǎn)排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從最能站住腳的要點(diǎn)入手想象，盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、辯護(hù)律師的論據(jù)、表情，被告人的反應(yīng)，證人的證詞，法庭的整體氣氛等，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便反復(fù)自我暗示“沉著”、“冷靜”、配以有規(guī)律的深呼吸，逐步放松肌肉，直至神情舒緩，鎮(zhèn)定自若。然后增加難度，想象下一個(gè)更難克服的緊張情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后想象最容易受到反駁的要點(diǎn)出庭公訴的情

39、景。反復(fù)訓(xùn)練，直至整個(gè)過(guò)程都輕松自如。還可以設(shè)立宣泄室為壓力大的反貪?rùn)z察官宣泄消極情緒，使其恢復(fù)平靜心境，增強(qiáng)心理的適應(yīng)能力。,,例如：對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的易感人群通過(guò)有意識(shí)的心理干預(yù)和心理訓(xùn)練可以使創(chuàng)傷得以恢復(fù)，使其能順利渡過(guò)應(yīng)激期。如心理疏泄、合理化、眼動(dòng)脫敏再加工及方松訓(xùn)練。,,接受專(zhuān)家的心理咨詢(xún) 第一，接受專(zhuān)家的心理咨詢(xún)，等于給你自身創(chuàng)造了一個(gè)可以自由表達(dá)內(nèi)心想法的環(huán)境，使其緊張、焦慮、不安、煩惱、

40、壓抑等消極情緒得以發(fā)泄出來(lái)，才能減輕心理壓力的危害，恢復(fù)理智。 第二，接受專(zhuān)家的心理咨詢(xún)，能夠及早發(fā)現(xiàn)心理疾病的傾向，發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的癥結(jié)所在，及時(shí)矯正和預(yù)防治療。 第三，接受專(zhuān)家的心理咨詢(xún)，能夠協(xié)助其培養(yǎng)個(gè)人健全的人格。 第四，接受專(zhuān)家的心理咨詢(xún)，能給其精神上鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心。,(二)個(gè)體心理保健的方法,1.認(rèn)識(shí)自己、悅納自己 人類(lèi)最強(qiáng)大最合法的原動(dòng)力，就

41、是追尋自我，喜歡自己、信任自己。 2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境 3.駕馭欲望、淡薄名利 4.積極認(rèn)知、消除煩惱 “人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾”,,5.調(diào)控情緒，笑對(duì)生活 人的情緒分為不滿(mǎn)、氣惱、慍怒、怒、忿、激怒、大怒、暴怒、狂怒。控制在第六梯級(jí)以下。 (1)面對(duì)現(xiàn)實(shí)、解決問(wèn)題 (2)正確歸因 (3)學(xué)會(huì)遺忘、轉(zhuǎn)移注意力 (4)該哭就哭、學(xué)會(huì)傾訴 (5)懷有一顆感恩的心 (6)

42、笑對(duì)生活、保持愉快心境,,請(qǐng)牢記： 生活就像一面鏡子，你哭它也哭，你笑它也笑；心理健康關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)，請(qǐng)保持樂(lè)觀向上的情緒，笑對(duì)人生的一切事情！ please remember well: life is like mirror, you cry, it cry too; you smile, it smiles too. psychological health is up to your adjust, p

43、lease keep peace mood, always keep smiling to everything.,,6.善與人相處、結(jié)交知已 （1）相互信任、相互理解、相互尊重 （2）幫助別人就是幫助自己 （3）克服偏見(jiàn) （4）大度與忍讓 （5）學(xué)會(huì)贊美 。不要勾心斗角，千萬(wàn)不要羨 慕嫉妒恨。7.努力工作、學(xué)會(huì)休閑8.心理平衡、穩(wěn)定(健康的第四大基石。前三大是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒

44、）,世界衛(wèi)生組織的權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,人的壽命： 15%取決于遺傳因素； 10%取決于社會(huì)因素； 8%取決于醫(yī)療條件； 7%取決于氣候環(huán)境； 60%取決于生活方式。,,9、加強(qiáng)體育鍛煉 注意營(yíng)養(yǎng) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)有良好作用，同時(shí)也有益于心理健康，運(yùn)動(dòng)能顯著松馳人們緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺(jué)，消除失望或沮喪情緒

45、。研究人員通過(guò)對(duì)兩組人員對(duì)照試驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)每天參加一定體育活動(dòng)的一組人員比不參加任何體育活動(dòng)的人員，在精神、情緒、心境各方面都好得多。因此得出結(jié)論：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)是減緩精神緊張的有效手段。,,每周至少參加三次、每次至少20-30分鐘的鍛煉活動(dòng)。每次都要鍛煉到出汗為止，以改善心血管。最好參加諸如騎自行車(chē)、游泳、散步、踏步、慢跑、滑水、跳繩、爵士舞和踏雪等穩(wěn)定、有節(jié)律的活動(dòng)。,,營(yíng)養(yǎng)。有規(guī)律地進(jìn)食高纖維、低脂肪的平衡食物，多喝水，花點(diǎn)兒時(shí)間細(xì)

46、嚼慢咽，享受食物的豐富營(yíng)養(yǎng)。盡量少攝入食鹽、食糖、咖啡因、酒精，警惕快餐、高能量食品和其他替代營(yíng)養(yǎng)良好的包裝食品。處于壓力和焦慮狀態(tài)下的人，比一般人需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是需要許多的B族維生素，維生素B、C及鈣、鎂被證實(shí)與焦慮性癥狀包括失眠、心緒不寧、沮喪和疲勞等有關(guān)。多吃水果和蔬菜，人在承受壓力時(shí)最需要的是補(bǔ)鈣，而水果和蔬菜中鈣的含量最多。,,10、掌握心理放松保健法的知識(shí)放松。每天練習(xí)20-30分鐘深度肌肉放松，可以提高軀

47、體覺(jué)察能力。降低緊張殘留，控制焦慮情緒，開(kāi)發(fā)自主控制能力。每天簡(jiǎn)單掃描，舒緩肌肉緊張，也能預(yù)防緊張的長(zhǎng)期積累。肌肉順次放松、生物反饋、自生訓(xùn)練、意象、呼吸練習(xí)、瑜伽、太極和按摩等各種技術(shù)都可以有效 地實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。,,（1）逐步放松（2）工作中的放松（3）小環(huán)境放松（4） 深呼吸、冥想、音樂(lè)等重要提示：樹(shù)立保持心理健康的首要任務(wù)是預(yù)防的理念,請(qǐng)注意,保持健康需要學(xué)習(xí)如何自主地實(shí)現(xiàn)軀體放松和內(nèi)心平靜。至關(guān)重要的是經(jīng)常練習(xí)并掌握

48、將其融入自己的生活方式。積極的態(tài)度是經(jīng)常練習(xí)和成功運(yùn)用的重要因素 。不鼓勵(lì)要求所有人都使用同一種技術(shù)。不同檢察官的價(jià)值觀、應(yīng)激耐受性、人格及其他因素各不相同，影響其對(duì)哪項(xiàng)技術(shù)的興趣及其有效性。,訓(xùn)練項(xiàng)目一,破冰融化人際堅(jiān)冰，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛,訓(xùn)練項(xiàng)目二,組建團(tuán)隊(duì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)心理相容,訓(xùn)練項(xiàng)目三,同步行軍體會(huì)個(gè)人與集體關(guān)系,訓(xùn)練項(xiàng)目四,生死時(shí)速鍛煉細(xì)節(jié)思維，統(tǒng)籌意識(shí)提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力,訓(xùn)練項(xiàng)目五,穿越生死電網(wǎng)鍛煉溝通協(xié)作能力