2023年全國碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、讓健康把握在自己手中,1,主要內容,一、健康的定義和標準二、CNODC員工的健康狀況三、正確認識體檢四、幾種常見(jiàn)的慢性非傳染性疾病 (一)高血壓 (二)高脂血癥 (三)脂肪肝 (四)糖尿病 (五)高尿酸血癥和痛風(fēng) (六)甲狀腺結節 五、如何擁有健康的生活方式 ?,2,一、什么是健康?,世界衛生組織(WHO)將健康定義為:“健康是一種軀體、精神與社會(huì )和諧融合的完美狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)

2、有疾病或身體虛弱”。即一個(gè)人只有在生理、心理和社會(huì )適應性三方面都達到健康,才算完整的健康。 —摘自《健康管理師》,3,WHO健康的10條標準,(1)充沛的精力 能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作,而不感到過(guò)分緊張和疲勞。(2)處世樂(lè )觀(guān) 態(tài)度積極,樂(lè )于承擔責任,事無(wú)大小,不挑剔。(3)善于休息,睡眠好(4)應變能力強 能適應外界環(huán)境中的各種變化。(5)能夠抵御一般感冒和傳

3、染病,4,WHO健康的10條標準,(6)體重適當 身體勻稱(chēng),站立時(shí)頭肩位置協(xié)調。(7)眼睛明亮 反應敏捷,眼瞼不發(fā)炎。(8)牙齒清潔 無(wú)齲齒,不疼痛,牙顏色正常,無(wú)出血現象。(9)頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑(10)肌肉豐滿(mǎn),皮膚有彈性,5,WHO的全球性調查,疾病人群——約20% —“第三狀態(tài)”,健康人群——約10% ——“第一狀態(tài)”,亞健康人群——約70% —

4、—“第二狀態(tài)”,,6,失敗是成功之母?,但是唯獨對生命和健康來(lái)說(shuō),失敗就是失敗了,我們沒(méi)有從頭再來(lái)的機會(huì )。 也就是說(shuō),健康是生活的資源,而不是生活的目的,這個(gè)資源是不可再生的。,7,二、CNODC 2009--2011年員工健康狀況,CNODC 2009-2011年員工健康體檢中常見(jiàn)病男女比較圖,三、正確認識體檢,☆定期體檢,每年至少1次☆合理選擇體檢項目(個(gè)性化體檢) ﹥年齡 ﹥性別 ﹥家族史

5、 ﹥既往史☆特殊疾病縮短體檢的間隔時(shí)間,例如: 黏膜白斑病、宮頸糜爛、絨毛管狀腺瘤、家族性大腸腺瘤病、慢性萎縮性胃炎和胃潰瘍、慢性乙肝或丙肝肝硬化,10,三、正確認識體檢,☆健康體檢的幾項禁忌 ﹥體檢前貿然停藥 高血壓 糖尿病 ﹥隨意舍棄檢查項目 直腸指檢 便常規+潛血 ﹥忽略重要病史的陳述 ﹥ 輕視體檢結論或對異常結果過(guò)度緊張,11,三、正確認識體檢,☆體檢結果正常是否代表健康? ﹥

6、一次體檢結果并不具有長(cháng)期意義 ﹥體檢項目不可能涵蓋所有系統,如胃腸系統☆腫瘤標記物偏高是否就是癌癥? ﹥并不是數值偏高就一定會(huì )是癌癥患者 ﹥并非所有的癌癥患者數值都會(huì )上升,12,四、常見(jiàn)慢性非傳染性疾病,?慢性非傳染性疾病,簡(jiǎn)稱(chēng)慢病,或慢性??;?是一組潛伏時(shí)間長(cháng),一旦發(fā)病,不能自愈的,且很難治愈的非傳染性疾病。?從廣義上講,慢病指由于長(cháng)期緊張疲勞,不良的生活習慣,有害的飲食習慣,環(huán)境污染物的暴露,忽視自

7、我保健和心理應變平衡逐漸積累而發(fā)生的非傳染性疾病。,13,慢性非傳染性疾病的定義,慢性非傳染性疾病特點(diǎn),?常見(jiàn)病,多發(fā)??;?發(fā)病隱匿,潛伏期長(cháng);?多種因素共同致病,一果多因、一因多果、相互關(guān)聯(lián),一體多??;?個(gè)人生活方式對發(fā)病有重要影響; ?發(fā)病增長(cháng)速度加快,呈年輕化趨勢。,對健康影響大的慢病有哪些?,1.心腦血管疾?。喊ǜ哐獕?、血脂紊亂、心臟病和腦血管病等。2.腫瘤疾?。喊ǚ伟?、肝癌、胃癌、食管

8、癌、結腸癌等。3.代謝性疾?。喊ㄌ悄虿?、痛風(fēng)、肥胖等。4.精神疾?。喊ň穹至寻Y、神經(jīng)癥(焦慮、強迫、抑郁)、老年癡呆等。5.口腔疾?。喊x齒、牙周炎等。,15,世界十大死因,16,主要慢病的危險因素 —心腦血管病危險因素水平持續上升,17,(一)高血壓,我國高血壓患病率18.8%(18歲以上) 2004年調查 1億5000萬(wàn)2007年調查 2億人CNODC高血壓患

9、病率10%左右。,18,什么是血壓?,心臟有節奏的收縮、舒張推動(dòng)血液在血管內流動(dòng),流動(dòng)的血液對動(dòng)脈血管壁的側壓力稱(chēng)之為血壓。心臟收縮時(shí)血壓對動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的最高壓力為收縮壓,俗稱(chēng)“高壓”;心臟舒張時(shí)血液對動(dòng)脈壁產(chǎn)生的壓力為舒張壓,俗稱(chēng)“低壓”。 如:120/80mmHg,19,高血壓的診斷,? 收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg? 不同時(shí)間兩次以上超標。 例:140/70mmHg,120/90mmHg,

10、20,血壓總在一定范圍內波動(dòng),? 一天中9-10點(diǎn)時(shí)血壓最高。? 夜間睡眠中血壓最低。? 一天波動(dòng)范圍可達40mmHg。? 飲食、情緒、工作和運動(dòng)等都可顯著(zhù)影響血壓。? 氣溫的變化也會(huì )引起血壓波動(dòng)。? 間隔30秒的兩次測量,收縮壓相差超過(guò)4mmHg的情況會(huì )占到一半。,21,血壓控制目標,? 普通高血壓患者<140/90 mmHg。? 年輕人或糖尿病和腎病患者 <130/80 mmHg。? 老年人收縮壓<

11、150 mmHg,如能耐受,還可進(jìn)一步降低。,22,高血壓發(fā)病情況和患者認知度,23,哪些人是高血壓的高危人群?,具有以下1項及以上的危險因素即為高危人群:1.收縮壓介于120-139mmHg之間和或舒張壓 介于80-89mmHg之間;2.超重或肥胖;體重指數(BMI)≥24kg/m ² BMI =體重(kg)/身高(米)² 3.高血壓家族史(一、二級親屬);4.長(cháng)期過(guò)量飲酒(每日飲白

12、酒≥100ml,且每周 飲酒在4次以上);5.長(cháng)期膳食高鹽。,24,,,高血壓治療的“兩駕馬車(chē)”,改善生活方式,藥物治療,25,高血壓病非藥物治療,(一)減輕體重:減重適用于所有高血壓肥胖者,是非藥物治療中效果最明顯的方法,平均約可使血壓下降15%。使體重指數保持在20-24 kg/m ² 。(二)限鹽、低脂飲食 :食鹽日攝入在6克以?xún)?,并通過(guò)多吃青菜,水果提高鉀攝入,可使輕、中度高血壓患者血壓有所下降,可減少降壓藥

13、的用量。,26,高血壓病非藥物治療,(三)運動(dòng):經(jīng)常堅持體力活動(dòng)可預防和控制高血壓。耐力性運動(dòng)或有氧運動(dòng),如快走、跑步、騎自行車(chē)、游泳等均有中度降壓作用。先從輕度或中等強度的運動(dòng)開(kāi)始,逐步加大運動(dòng)量,以感覺(jué)身體舒適為度,不可追求大運動(dòng)量,以防發(fā)生心血管意外。,27,高血壓病非藥物治療,(四)生物反饋和松馳療法:措施包括松弛-默想方法,生物反饋,氣功和太極拳等,對輕度高血壓有效,對中重度高血壓也有益處。(五)戒煙和控制飲酒:高血壓患者

14、必須戒煙。酒以不飲為宜,或偶飲、少飲。,28,生活方式干預對血壓的作用,干預手段 收縮壓下降的大概范圍?減重 5-20 mmHg?合理膳食 8-14 mmHg?限鹽 2-8 mmHg?適度體力活動(dòng) 4-9 mmHg?限酒 2-4 mmHg,29,高血壓的藥物治療,強調個(gè)性化治療,

15、一線(xiàn)藥物包括:1、CCB:絡(luò )活喜、拜新同2、ACEI:洛汀新、蒙諾3、ARB:代文、科素亞4、B blocker:康忻、倍他樂(lè )克5、利尿劑:雙氫克尿噻,(二)高脂血癥,高脂血癥是指各種原因導致的血漿中膽固醇(CHO)、甘油三脂(TG)或高密度脂蛋白(HDL)降低的一類(lèi)疾病,現代醫學(xué)稱(chēng)為血脂異常。,認識“血脂三角”,主要關(guān)注血脂3項:1、低密度脂蛋白膽固醇(LDL),可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。2、高密度脂蛋白膽固醇(HDL),它有

16、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,屬于心臟保護因子,越高越好。3、甘油三脂(TG),協(xié)助膽固醇促發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。,32,高脂血癥的主要危害,?最重要、最突出的危害導致動(dòng)脈粥樣硬化;?進(jìn)而導致眾多的相關(guān)疾??;?其中最常見(jiàn)的一種致命性疾病就是冠心病。,,,34,,,35,,,36,,,37,,,38,,,39,調脂治療的意義,醫學(xué)研究證明,? 長(cháng)期調脂治療可以減少冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦中風(fēng)的發(fā)生率和死亡率。? 減少糖尿病患者的致殘率。,

17、調脂藥種類(lèi),?他汀類(lèi):立普妥、舒降之、可定?貝特類(lèi):力平之、阿貝他?中成藥:血脂康、脈樂(lè )康?其他,(三)脂 肪肝,? 脂肪肝是由于多種原因引起的肝內脂肪蓄積過(guò)多的病理狀態(tài);? 肝細胞或肝內蓄積脂肪超過(guò)肝臟重量的5-10%,即形成脂肪肝。,哪些因素可以引起脂肪肝?,(1)飲食因素:高脂肪、高膽固醇飲食(2)長(cháng)期大量飲酒(3)肥胖(4)感染:慢性肝、膽、腎臟疾?。?)糖尿病,脂肪肝的臨床癥狀,?輕度脂肪肝病人臨床上可無(wú)明顯癥

18、狀;?中重度脂肪肝病人可有右上腹肝區疼痛、隱痛、不適、乏力、食欲不振、惡心、腹脹等;?影像學(xué)檢查提示有脂肪肝。,脂肪肝的自我防治,?脂肪肝的自我防治主要是糾正不良的生活方式,去除病因(包括戒酒等),適量運動(dòng)、控制飲食。?脂肪肝病人幾乎體重都超標,減脂最好方式就是運動(dòng)和控制飲食。尤其是中、輕脂肪肝。 “暴走媽媽”,(四)糖 尿 病,WHO預測糖尿病的患病率:? 1994年糖尿病患者人數為1.20億,? 2010年為2.39億,

19、? 2025年將突破3億。目前世界糖尿病患者最多國家:?印度?中國?美國,46,糖尿病 診斷標準,1.糖尿病癥狀+任意時(shí)間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/l(200mg/dl)或2.空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/l(126mg/dl)或3.OGTT試驗中,2小時(shí)PG水平≥11.1mmol/l(200ng/dl),47,糖尿病治療,“五駕馬車(chē)”1、飲食控制2、運動(dòng)療法:運動(dòng)作用3、藥物治療:誤區

20、4、健康教育5、血糖監測,(五)重視高尿酸血癥,防治痛風(fēng),痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的一組疾病。 臨床特點(diǎn)為高尿酸血癥,特征性反復發(fā)作的急性關(guān)節炎、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節炎和關(guān)節畸形,常累及腎臟引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸性腎結石形成。 現已證明,高尿酸血癥是心血管疾病獨 立的危險因素。,痛風(fēng)分類(lèi),臨床上分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi):☆原發(fā)性痛風(fēng)多由先天性嘌呤代謝異常

21、引起?!罾^發(fā)性痛風(fēng)則由某些系統性疾病或者藥物引起。,痛風(fēng)的高發(fā)人群,1.性別因素:男人比女人易患痛風(fēng),20:1。2.年齡因素:好發(fā)40歲左右,低齡化傾向3.體重因素:肥胖者易患痛風(fēng)。 4.職業(yè)因素:社會(huì )應酬較多和腦力勞動(dòng)者 易患痛風(fēng)。 5.飲食因素:進(jìn)食高嘌呤飲食過(guò)多的人易 患痛風(fēng)。 6.飲酒因素:酗酒的人較不飲酒的人易患 痛風(fēng)。,男女比率為何差異懸殊?,痛風(fēng)男女發(fā)病比例為20:1,

22、主要原因是:女性體內雌激素能促進(jìn)尿酸排泄,并能抑制關(guān)節炎的發(fā)作。,痛風(fēng)的癥狀和體征,1、急性關(guān)節炎:精神緊張、過(guò)度疲勞,進(jìn)食高嘌呤飲食、關(guān)節損傷、手術(shù)、感染等為常見(jiàn)誘因。起病急驟,多數患者在半夜突感關(guān)節劇痛而驚醒,伴以發(fā)熱等全身癥狀。早期表現為單關(guān)節炎,以第一跖趾及胟趾關(guān)節為多見(jiàn),其次為踝、手、腕、膝、肘及足部其它關(guān)節。,痛風(fēng)的癥狀和體征,2、痛風(fēng)石:又稱(chēng)痛風(fēng)結節,是人體內因血尿酸過(guò)度升高,超過(guò)其飽和度而析出的白色晶體,

23、可以沉積在除了中樞神經(jīng)系統之外的任何部位。,痛風(fēng)石圖,,痛風(fēng)的癥狀和體征,3、腎臟病變:主要表現在兩方面: ?、磐达L(fēng)性腎病 持續性高尿酸血癥,20 %在臨床上有腎病表現。起病隱匿,早期僅有間歇性蛋白尿,隨著(zhù)病情的發(fā)展而呈持續性,伴有腎濃縮功能受損時(shí)夜尿增多,晚期可發(fā)展為尿毒癥。,痛風(fēng)的癥狀和體征,⑵尿酸性腎結石 大約有10%~25%的痛風(fēng)者腎有尿酸結石,呈泥沙樣,常無(wú)癥狀,結石大者可發(fā)生腎絞痛、血尿。當腎結石引起梗阻導致

24、腎積水、腎盂腎炎和腎實(shí)質(zhì)損害等。,如何防治高尿酸血癥?,1、避免高嘌呤飲食,主要是動(dòng)物內臟、海鮮和大部分魚(yú)類(lèi)、啤酒、肉類(lèi)等,盡量選用牛奶、蛋類(lèi)、糧食、蔬菜和水果等低嘌呤飲食。2、合理運動(dòng)、避免超重和肥胖。3、減少脂肪攝入,降低脂肪功能比。4、多選用堿性食物,如蔬菜、水果、牛奶等,有助于尿酸排泄。酌情用碳酸氫鈉片。,如何防治高尿酸血癥?,5、多飲水,每天1500-2000ml以上。6、戒酒,尤其是啤酒。7、慎服阿司匹林,因會(huì )增加

25、血尿酸水平。8、藥物干預。 (1)促進(jìn)尿酸排泄藥物,如苯溴馬隆。 (2)抑制尿酸合成的藥物,如別嘌醇。,(六)甲狀腺結節,甲狀腺是位于人體頸部甲狀軟骨下方,氣管兩旁,形狀似蝴蝶,猶如盾甲,所以稱(chēng)之為甲狀腺。,甲狀腺結節分型,甲狀腺結節有良性與惡性之分。 良性:結節性甲狀腺腫 甲狀腺腺瘤 惡性:甲狀腺癌為主 甲狀腺淋巴瘤

26、 轉移瘤 惡性病變雖然不常見(jiàn),但是術(shù)前難以鑒別,最重要的是如何避免漏診癌腫。,結節性甲狀腺腫,結節性甲狀腺腫是甲狀腺結節中最常見(jiàn)的一種良性病變,由單純性甲狀腺腫發(fā)展而來(lái)。 表現為甲狀腺腺體內不均質(zhì)的增生結節,一般是多發(fā),也可以單發(fā)。,結節性甲狀腺腫,手術(shù)治療指征:?結節性甲狀腺腫懷疑惡變者?結節性甲狀腺腫繼發(fā)有功能亢進(jìn)者?巨大甲狀腺腫影響生活和工作者?胸骨后甲狀腺腫?壓迫氣管、食管

27、或喉返神經(jīng)引起臨床癥狀,甲狀腺腺瘤,甲狀腺腺瘤是甲狀腺良性腫瘤中最常見(jiàn)的種類(lèi),可分為濾泡狀和乳頭狀腺瘤兩種。 惡變風(fēng)險高達10%,且有引起甲狀腺功能亢進(jìn)的可能(發(fā)生率約20%),所以應盡早切除。,甲狀腺腺瘤,孤立結節是甲狀腺腺瘤最重要的體征,結節呈圓形或橢圓形,質(zhì)地較軟,表面光滑,隨吞咽上下移動(dòng)。 B超下甲狀腺腺瘤與甲狀腺癌較難鑒別,用于區分的信息主要包括囊實(shí)性、回聲、邊界、微鈣化、血流信號等。,甲狀腺腺

28、瘤,具有乳頭狀結構的甲狀腺腺瘤有較大的惡性?xún)A向,診斷要慎重。凡有包膜浸潤或血管侵犯現象,要考慮乳頭狀腺癌。,甲狀腺癌,發(fā)病機制 甲狀腺惡性腫瘤的發(fā)病機制尚不明確,主要與以下因素有關(guān):  1、癌基因及生長(cháng)因子:基因突變或缺失有關(guān)。  2、電離輻射:是甲狀腺的重要致癌因素。  3、遺傳因素:在一些甲狀腺癌患者中,常有家族史 。 4、缺碘,甲狀腺癌分型,1、乳頭狀癌 :約占成人甲狀腺癌總數的70%,而兒童甲狀腺

29、癌都是乳頭狀癌。常見(jiàn)于中青年女性,以20-40歲的婦女最多見(jiàn)。該類(lèi)型分化好,生長(cháng)緩慢,惡性程度低。雖有多中心性發(fā)生傾向,且較早出現頸部淋巴結轉移,但預后較好。,甲狀腺癌分型,2、濾泡狀癌:約占15%,多見(jiàn)于50歲左右的婦女。此型發(fā)展較快,屬中度惡性,且有侵犯血管傾向。頸淋巴結轉移僅占10%,因此預后不如乳頭狀癌。,甲狀腺癌分型,3、未分化癌 :約占5%-10%,多見(jiàn)于老年人,發(fā)展迅速,高度惡性,約50%有頸部淋巴結轉移,或侵犯喉返神經(jīng)、

30、氣管或食管,常經(jīng)血運向遠處轉移。預后很差,平均存活3-6個(gè)月,一年存活率僅5%-10%。,甲狀腺癌分型,4、髓樣癌:少見(jiàn)。惡性程度中等,可有頸淋巴結轉移和血運轉移。,五、如何擁有健康的生活方式?,健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。,生活方式變化帶來(lái)的副作用,,,,,如何擁有健康的生活方式?,掌握健康四大基石合理膳食:健康的基礎。適量運動(dòng):健康的源泉。戒煙限酒:健康的前提。心理平衡:健康的保障。,75,(一)合理膳食

31、兩句話(huà),一、二、三、四、五:“一”:每日飲一袋牛奶或豆漿;“二”:每日攝入碳水化合物250—350克 ,即相當于主食6--8兩?!叭保好咳者M(jìn)食3 份高蛋白食品?!八摹保核木湓?huà):有粗有細;不甜不咸;三 四五頓(指少量多餐);七八分飽?!拔濉保好咳諗z取500克蔬菜及水果。,合理膳食兩句話(huà),紅、黃、綠、白、黑?!凹t”:每日可飲少量紅葡萄酒50--100毫升。 每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿

32、。  “黃”:黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等, 能提高免疫力?!熬G”:綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防 腫瘤的作用?!鞍住保貉帑湻刍蜓帑溒?,對糖尿病患者效果 更顯著(zhù)?!昂凇保汉谀径?,有助于預防血栓形成。,油脂類(lèi):25克 鹽:6克奶類(lèi)及奶制品:100克豆類(lèi)及豆制品:50克禽肉類(lèi):50~100克魚(yú)蝦類(lèi):50克蛋類(lèi):25~50克蔬菜:400~500克水果:100~2

33、00克谷類(lèi):300~500克,,78,《中國居民膳食寶塔》,按這個(gè)飲食寶塔去做,可以避免大多數慢性病??偨Y一下預防慢病的膳食處方: 管好油瓶子, 限制鹽罐子, 擴大糧袋子, 豐富菜籃子, 勤端水杯子, 邁開(kāi)大步子。,79,“麥卡效應”,美國科學(xué)家麥卡用小白鼠做動(dòng)物實(shí)驗,他給一組100只小白鼠投以充足飼料,自由進(jìn)食,而吃得過(guò)飽的小白鼠平均壽命僅900天;另一組100只小白鼠,只

34、投60%的飼料,結果吃得不飽的小白鼠,平均壽命為1300天,而且身體狀況良好,腫瘤的發(fā)生率明顯減少。結論是適當限制能量攝入,有助于延緩衰老,這就是著(zhù)名的“麥卡效應”。,80,(二)適 量 運 動(dòng),適量運動(dòng)三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?!拔濉敝该恐苤辽儆?次的運動(dòng)時(shí)間?!捌摺敝钢械榷冗\動(dòng),即運動(dòng)到年齡加心率等于170。,適量運動(dòng)三原則,有恒,有恒是經(jīng)常的、規律的。有序,有序是循序漸進(jìn)。有度,有度是適度。,,,

35、(三)戒 煙 限 酒,煙對人的危害到底有多大?,1、1支煙中有3000多種化學(xué)物質(zhì),43種致癌物質(zhì);最嚴重的致癌物質(zhì)--苯丙砒。吸煙與全身各個(gè)部位的癌癥均有關(guān),是致癌的“第一殺手”。 2、煙草中的有害物質(zhì)除了致癌物外,還有一氧化碳、尼古丁、煙焦油等??茖W(xué)研究已證明,吸煙在人大腦中產(chǎn)生尼古丁受體會(huì )使人產(chǎn)生成癮性。這個(gè)成癮的過(guò)程與其他吸毒成癮的過(guò)程完全一樣。,煙對人的危害到底有多大?,3、煙的有害物質(zhì)對人體粘膜、血管、細胞

36、以及各個(gè)組織器官均可造成損害。4、吸煙患肺癌的人可使死亡率增加15倍,若戒煙5年則死亡率為10倍,戒煙15年死亡率減少為0。戒煙越早越好。注意不要驟然戒除,逐漸減少為好。,飲酒的危害,? 過(guò)量飲酒,最受傷的莫過(guò)于肝臟 酒精入體內90%以上是通過(guò)肝臟代謝的,連續過(guò)量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,從而致酒精性肝炎及肝硬化。,飲酒的危害,長(cháng)期飲酒可以導致體內多種營(yíng)養素缺乏。 過(guò)量飲酒影響脂肪代謝 ,發(fā)生甘油三酯血癥的

37、可能性增大。 長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )增加高血壓,腦卒中危險, 還會(huì )引起痛風(fēng)急性發(fā)作。與胃病和胰腺炎都有密切關(guān)系 。對男女生殖系統都有影響。酗酒還可引發(fā)暴力事故等,對個(gè)人健康及社會(huì )治安都有害。,過(guò)量飲酒,危害不淺,中國素有“無(wú)酒不成席”的傳統,卻不知,酒也是“穿腸毒藥”。,喝酒之前吃什么好?,為保護自己的健康,喝酒之前不妨吃點(diǎn)東西,一則能夠在胃里形成一些保護,減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸

38、收;三則可以攝入酒精代謝所必需的營(yíng)養物質(zhì)。,喝酒之前吃什么好?,一是奶類(lèi)和豆漿等蛋白質(zhì)飲料,特別是酸奶,質(zhì)黏稠,能在胃中停留時(shí)間較長(cháng),有利于稀釋酒精,并延緩酒精的吸收。二是富含果膠的水果和蔬菜,比如山楂、蘋(píng)果、菜花、南瓜之類(lèi)。由于它們熱量很低,多吃一些也不必擔心肥胖問(wèn)題。三是富含淀粉的食物。淀粉類(lèi)大分子能和酒精發(fā)生結合,也能延緩酒精的吸收,比如豆類(lèi)食品。四是富含B族維生素的食物。如粗糧,奶類(lèi),蛋黃,菇類(lèi)等。必要時(shí)可以口服復合維

39、生素B片,對身體有益無(wú)害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。,健康飲酒要適量,體重60公斤的男性每天飲酒量: 白酒不超過(guò)50克 紅酒不超過(guò)100克 啤酒不超過(guò)350克,酒后防護,萬(wàn)一喝多了酒之后,最好及時(shí)吐掉,要盡量減少對酒精對身體的傷害。第二天應當喝粥,吃蔬菜水果當做早餐,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不要連續飲酒。而要讓肝臟有一個(gè)自我修復的時(shí)間,否則會(huì )嚴重損壞肝臟的分解能力。,(四)心理平衡,心態(tài)決定健康。

40、 中醫有句話(huà)說(shuō)得好:“心動(dòng)則五臟六 腑皆搖”。心態(tài)不好,五臟六腑都好不了。 只有做到了心理平衡,才能掌握健康的鑰匙。 怎樣才能做到具備良好的心態(tài)呢?,96,你笑一笑 很容易,不要憂(yōu)郁不要灰心不要嘆息,有知己,有甜蜜,,不要財迷心竅,學(xué)會(huì )和各種人愉快相處,學(xué)會(huì )自我肯定,足夠自信,,友好相處,寬容,有愛(ài)心,,保持幽默感,與快樂(lè )的人在一起,瘋狂地學(xué)習……,敢于探索……,不斷 挑戰 新的 高度,懂得知足

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