瑜伽教案

1、女子瑜伽健身術主選課電子版教案 女子瑜伽健身術主選課電子版教案第 1 次課級 學院 第 學期 人數(shù)： 教師：張丹青教材內(nèi)容1．瑜伽運動的起源與發(fā)展。2．瑜伽運動的特點與鍛煉功效。3．瑜伽健身術學習。4．瑜伽放松術。教學任務1．通過瑜伽教學，使學生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知識與健身方法。2．通過瑜伽練習，促進學生身、心健康發(fā)展，使學生潛在能力得到充分發(fā)揮。3．通

2、過瑜伽練習，培養(yǎng)學生自信、堅強和穩(wěn)定的精神狀態(tài)、不斷勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學重點 瑜伽運動的概述 教學難點 瑜伽健身術的學習 安全提示練習瑜伽體式時注意力集中，避免受傷。部分 教 學 內(nèi) 容 練習時間 組織教法開始部分一．整隊、點名二．師生問好三．簡述本課的內(nèi)容和要求四．檢查服裝并布置見習生任務5＇一．隊形： ××××××××× &

3、#215;××××××××××××××××× ×××××××××▲二．組織教法：聽口令，從高到矮排列。三．要求：動作快、準、齊。準備部分一．慢跑二．徒手操：1．頸部運動

4、2．肩部運動3．體側運動 4．體轉運動5．伸展運動 6．胯部運動7．側壓腿運動 8．腳踝運動15＇一．組織教法：全班成一路縱隊繞室外場地慢跑 5 分鐘。二．1．隊形：××××××××× ×××××××××××

5、15;×××××× ×××××××××▲2．組織教法：全班成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3．要求：動作準確、到位、有力度?；静糠忠唬畬W習和認識瑜伽運動的起源與發(fā)展 10＇一． 一．1．隊形：× × × × × ××

6、 × × × × ×▲2．組織教法：將學生帶入瑜伽練習室內(nèi)，教師詳細講解瑜伽運動的起源與歷史發(fā)展。3．要求：語速適當、吐字清晰、內(nèi)容充實。課后小結與反思由于是分班后的首次瑜伽課，學生興奮、好奇，因此，對學生要求不能太高，以加深學生對瑜伽認識為主。女子瑜伽健身術主選課電子版教案 女子瑜伽健身術主選課電子版教案第 2 次課級 學院 第 學期

7、 人數(shù)： 教師：教材內(nèi)容1．瑜伽冥想練習。2．瑜伽基本坐姿及熱身姿勢。3．瑜伽健身術學習。4．瑜伽自覺功及放松術。教學任務1．提高學生對瑜伽基本坐姿及熱身姿勢動作要領的掌握。2．瑜伽健身體式的掌握。3．發(fā)展學生身體力量和靈活、柔韌性。教學重點 瑜伽健身體式學習 教學難點各體式動作要領準確掌握安全提示練習瑜伽體式時注意力集中，避免受傷。部分 教 學 內(nèi) 容 練習時間 組織教法開始部分一．整隊、點名二．師生問好三．簡

8、述本課的內(nèi)容和要求四．檢查服裝并布置見習生任務5＇一．隊形： ××××××××× ×××××××××××××××××× ××××

9、×××××▲二．組織教法：聽口令，從高到矮排列。三．要求：動作快、準、齊。準備部分一．慢跑二．徒手操：1．頸部運動 2．肩部運動3．體側運動 4．體轉運動5．伸展運動 6．胯部運動7．側壓腿運動 8．腳踝運動15＇一．組織教法：全班成一路縱隊繞室外場地慢跑 5 分鐘。二．1．隊形：××××××

10、××× ×××××××××××××××××× ×××××××××▲2．組織教法：成體操隊形，由教師四八拍呼集體做。3．要求：動作到位、準確、