職業(yè)體能概述

1、職業(yè)體能概述內(nèi)容提要1職業(yè)體能的含義及分類2各類職業(yè)體能的特點及鍛煉方法每一種職業(yè)都有其一定的工作姿態(tài)在一定時間內(nèi)身體必須保持一種勞動姿勢.長時間高強義的工作容易造成疲勞產(chǎn)生職業(yè)性疾病.加強體育鍛煉能有效地增強人們的力量速度耐力靈敏度柔硬度等素質(zhì)提高人們的體能水平更好地適應(yīng)本職工作.第一節(jié)體能概述關(guān)于休能的概念國內(nèi)外有過多種不同的理解和.其中較有代表性的觀點如下:Hartmann等人在1955年認為體能是以人體三大功能系統(tǒng)的能量代謝活動

2、為基礎(chǔ)通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力.熊斗寅教授提出體能是個不確定的概念有大體能與小體能之分大體能泛指身體能力所括身體運動能力身休適應(yīng)能力身體機能和各項身體素質(zhì)小體能是指運動訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練和體能型項目等.李之文教授認為體能是經(jīng)過身體訓(xùn)練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉涉活動中表現(xiàn)出來的能力它包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和力量速度靈敏耐力等基本素質(zhì).趙志英等從運動訓(xùn)練的角度認為體能應(yīng)是運動員在專項訓(xùn)練和比賽負荷下最大限度地動員有機體機能能

3、力時對抗疲勞的能力.香港學(xué)者鐘伯光以”適能”的稱謂來定義體能他認為適能”就是指身體對外界的適應(yīng)能力完整適能包括身體適能和心理適能.身體適能簡稱體適能包括健康體適能和運動體適能兩大范疇.良好的健康體適能可以使身體從容應(yīng)付日常工作余夏活動和突發(fā)事件.北京體育大學(xué)學(xué)生袁運平將”適能”定義為:體能是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得在形態(tài)結(jié)構(gòu)功能與調(diào)節(jié)方面及其它在物資能量的儲存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境相結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運動能力

4、.對于”適能”目前還沒有一致認可的定義.綜上所述我們將體能分為兩大類:及與健康有關(guān)的體能(稱之為基本體能)和動作(勞動)技能有關(guān)的體能(稱之為職業(yè)體能包括運動員體能).第二節(jié)職業(yè)體能與分類職業(yè)體能是指與職業(yè)(勞動)有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以入在不良勞動環(huán)境條件下的耐受力和適應(yīng)能力.職業(yè)體能分為兩類:與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì).一、與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)（一）身體組成人體是由脂肪及非脂肪組織（如肌肉、骨骼、水和其他臟器等）組成，保持理想

5、體重對維持適當(dāng)?shù)纳眢w組成有著十分重要的。一般體重過重可能是體內(nèi)積過多的脂肪造成的，脂肪過多容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，如糖尿病、高血壓、動脈硬化及心肌梗塞等。（二）肌肉力量肌肉力量是一塊肌肉或肌肉群一次竭盡全力從事抵抗阻力的活動能力。所有的身體活動均需要使用力量。肌肉強壯有助于預(yù)防關(guān)節(jié)的扭傷、肌肉的疼痛和身體的疲勞。（三）肌肉耐力肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內(nèi)重復(fù)進行肌肉收縮的能力，與肌肉力量密切相關(guān)。肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大

6、力量，肌耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力。良好的肌力與肌耐力可以維持正確的姿勢，提高工作效率。肌力和肌不好的人較容易產(chǎn)生肌肉疲勞與酸疼的現(xiàn)象。（四）柔韌度柔韌度是使四肢和軀干充分伸展而不會感到疼痛的一種能力。具有良好柔韌度的人，用力的動作，大多數(shù)時間在被動拉長中，起著維持人體運動平衡和協(xié)調(diào)的作用。相對其他肌肉群，人體的背部肌肉相對工作時間最長，因此所受疲勞是“首當(dāng)其沖”的、這種疲勞容易引起小肌肉纖維損傷，從而造成背部的多種不良反應(yīng)，如酸、脹、痛

7、、麻等。（四）腰部人體在坐姿的時候，腰脊承受著上身的重量。腰肌和腹肌像一個夾板，保持一定的張力以穩(wěn)定腰……工作姿勢對腰肌受力有很大的影響。有研究表明，腰部受力與軀干角度大小關(guān)系密切，軀干角小則受力小。一項研究調(diào)查表明，電腦操作者一般習(xí)慣將電腦屏幕置于右前方或左前方，導(dǎo)致工作時呈側(cè)身或的扭腰等不良姿勢。為了維持身體平衡，腰部的某一處肌肉就需要特別用力，以致受力肌容易疲勞。（五）手腕部從事計算機行業(yè)或電子行業(yè)者由于其腕部經(jīng)常需要重復(fù)用力活動

8、或反復(fù)彎曲、伸展，參與活動的小肌肉群不足全身肌肉總量的17，肌肉活動頻率高于15次分，操作鍵盤輸入漢字時，手指擊鍵高達100次分鐘以上，頻繁收縮活動的小肌群能耗不高卻容易疲勞，甚至在用力時直接壓迫腕管內(nèi)神經(jīng)而導(dǎo)致腕管綜合征。(六)脊柱人的脊柱山33塊形狀不規(guī)則的脊椎骨組成，按所在的位置不同分成頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。脊柱從側(cè)面看，有4個生理彎曲：頸椎、腰椎向前凸，胸椎、骶椎和尾椎向后凸。久坐會使上身體重長時間地壓在脊椎骨骶端，不符

9、合人體脊柱最佳受力狀態(tài)。坐姿不良，脊柱兩側(cè)肌肉受力不均，導(dǎo)致脊柱某區(qū)域肌肉骨骼負荷過重，久之可能引起脊柱側(cè)彎。此久，緊張的工作英聯(lián)邦，往往不由自主地就會塌腰，這不公增加了腰椎的負擔(dān)，破壞了脊柱正常的生理彎曲，使腰椎部位后凸，而且還阻礙了血液循環(huán)，從而引起腰部肌肉酸疼甚至引起腰椎病變.三、坐姿的生理特征（一）血液循環(huán)血液周流全身，向全身輸送氧和營養(yǎng)物質(zhì)，以保證生命活動的正常運行。血液循環(huán)的動力器官是心臟，而心臟位于胸腔中，故心臟向心臟以下

10、的部位輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣可代借地心引力的力量而比較順利，但心臟以下的部位血液要返回心臟，就必須克服地心引力的影響，所以相對比較困難，由此造成心臟部位以下的靜脈回心血流受阻，故長期久坐的人，下肢特別是足背會發(fā)生浮腫，還會使直腸、肛管靜脈回流受阻，靜脈擴張而發(fā)生痔瘡。同時，位于心臟以上的部位，特別是大腦的血液供應(yīng)，須克服地心引力把血液泵入大腦。如果心臟功能不良，則腦血供應(yīng)不暢通，容易出現(xiàn)頭昏、眼花、嗜睡，使工作效率低，失誤率增加。久坐時，心

11、臟工作量減少，長期下去可使心臟功能日益減退，心肌漸趨衰弱。世界衛(wèi)生組織明確指出，久坐是促發(fā)冠心病的重要因素。醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，司機的冠心病發(fā)病率比售票員高30%。據(jù)研究，坐位時，心臟功能（心率、心輸出量、每搏輸出量）都處于相對較低的水平。（二）肺通氣功能由于坐位伏案，胸廓得不到充分擴張，從而影響肺的通氣功能。研究表明，坐位伏案對靜息時通氣量的影響不大，但是從提高體能和健康水平的角度出發(fā)，坐位伏案勞動（工作）的人，應(yīng)加強擴胸動作的練習(xí)，以