體能練習(xí)教案

1、體育與健身課時計劃年級高二人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式周次課次重點體能練習(xí)中下肢力量練習(xí)的方法內(nèi)容主題體能訓(xùn)練（下肢力量）（41、2）難點下肢力量訓(xùn)練完成的質(zhì)量學(xué)習(xí)目標(biāo)1、95%以上的學(xué)生能夠掌握體能練習(xí)的方法和動作要領(lǐng)。2、發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。3、通過身體素質(zhì)練習(xí)，逐漸培養(yǎng)超越自我的精神品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)。。運動負(fù)荷課序時間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時間強度教與學(xué)的活動組織與隊形準(zhǔn)備部分12521、課堂常規(guī)：1.體育委員集合整隊2.師生問好，檢

2、查服裝3.宣布本課內(nèi)容4.安排見習(xí)生活動5.安全教育2、準(zhǔn)備活動1.慢跑2圈2.徒手操：a.擴胸運動b.肩部繞環(huán)運動c.體轉(zhuǎn)運動d.腹背運動e.弓步壓腿運動f.膝關(guān)節(jié)運動g.手腕腳踝運動h.柔韌練習(xí)1）壓髖拉伸2）體前屈3）分腿坐一、體能練習(xí)1.原地高抬腿：高抬腿時上體2圈4822230中中◎宣布本課內(nèi)容及要求◇配合體育委員整隊，做好課前準(zhǔn)備☆快、靜、齊精神飽滿◎口令指揮，提出要求?！笱刂艿赖谝坏赖淖笥覂蓷l邊線進(jìn)行跑動☆隊伍整齊，速度

3、適中◎示范帶操，口令指揮◇根據(jù)節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)☆拉開幅度，充分伸展◎教師講解示范動作要領(lǐng)和方法◎教師口令指揮◎教師巡視指導(dǎo)幫助學(xué)生完成動作◇學(xué)生跟著教師的口令練習(xí)◇學(xué)生在教師的幫助下充分拉伸◎教師講解示范下肢練習(xí)的動作要領(lǐng)和要求◎教師喊口令指揮學(xué)生做動作。集合隊形：熱身跑線路：練習(xí)隊形：同上隊形：同上結(jié)束部分73全部蹲下，后面學(xué)生搭著前面學(xué)生的肩，聽到教師哨音，所有學(xué)生有次序有節(jié)湊的往前跳。7趣味“跳跳跳”方法：學(xué)生分成四路縱隊，每組的排頭

4、拿一根繩子跑到對面標(biāo)志物后繞回來，然后和第二個學(xué)生拉開繩子讓后面所有一組的學(xué)生跳過去，接著第二個學(xué)生再次跑到標(biāo)志物繞回來和第三個學(xué)生拉開繩子，依次往復(fù)。1放松兩人一組拉伸運動2.小結(jié)3.師生再見4、歸還器材23分鐘1分鐘中等☆團(tuán)結(jié)互助、互相鼓勵◎教師講解示范游戲規(guī)則◎教師提示學(xué)生用最快最簡單的方法完成比賽◇學(xué)生明確游戲規(guī)則之后進(jìn)行練習(xí)◇學(xué)生之間相互配合和協(xié)商運用最簡單的方法完成比賽?！钐^繩子時，注意自我保護(hù)，防止被絆倒◎示范帶操，口令