健身教練國家職業(yè)資格鑒定體能測試方案

1、<p>　　健身教練國家職業(yè)資格證書體能測試</p><p><b>　?。ㄔ囆校?lt;/b></p><p><b>　　一、測試表格</b></p><p>　?。ㄒ唬┏跫?jí)體能測試表</p><p><b>　　男子：</b></p><p>

2、;　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p><p><b>　　女子：</b></p><p>　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p><p>　　考評(píng)員姓名： 日期：</p><p>　　

3、（二）中級(jí)體能測試表</p><p><b>　　男子：</b></p><p>　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p><p><b>　　女子：</b></p><p>　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p

4、><p>　　考評(píng)員姓名： 日期：</p><p>　?。ㄈ└呒?jí)體能測試表</p><p><b>　　男子：</b></p><p>　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p><p><b>　　女

5、子：</b></p><p>　　考生姓名： 測試成績（合格或不合格）：</p><p>　　考評(píng)員姓名： 日期：</p><p>　　二、體能測試項(xiàng)目的動(dòng)作規(guī)則要求及合格標(biāo)準(zhǔn)的具體說明</p><p>　　（一）坐姿體前屈（柔韌性測試）</p&

6、gt;<p>　　1．動(dòng)作要求：坐于墊上，雙腿并攏，踝關(guān)節(jié)90度，屈體向前用雙手觸碰腳尖，要求背部挺直（弓背為犯規(guī)）。</p><p><b>　　2．合格標(biāo)準(zhǔn)：</b></p><p>　?。?）男子初、中、高級(jí)均為：雙手中指觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。</p><p>　?。?）女子初、中均為：雙手掌根觸碰到腳尖，靜力性伸展5

7、秒。</p><p>　　（二）俯臥撐（上肢肌肉耐力測試）</p><p>　　1．動(dòng)作要求：雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展不得超過90度，肘關(guān)節(jié)應(yīng)與肩關(guān)節(jié)同高（如肩關(guān)節(jié)明顯高于肘關(guān)節(jié)為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)）；撐起向上運(yùn)動(dòng)時(shí)，肘關(guān)節(jié)伸直但不過伸（如肘關(guān)節(jié)沒有伸直為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)；動(dòng)作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)。）。</p><p><

8、;b>　　2．合格標(biāo)準(zhǔn)：</b></p><p>　?。?）男子初、中、高級(jí)均為40次。</p><p>　?。?）女子初、中、高級(jí)均為15次</p><p>　　（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力測試）</p><p>　　1．動(dòng)作要求：雙腳左右分開，距離稍寬于肩，腳尖稍外展。屈膝向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腿應(yīng)與地面平行（如大腿未達(dá)到與地面

9、平行或膝關(guān)節(jié)過分超過腳尖為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)）；向上站起時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直但不過伸（如膝關(guān)節(jié)過于屈膝為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)；動(dòng)作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)。）。</p><p><b>　　2．合格標(biāo)準(zhǔn)：</b></p><p>　?。?）男子初、中、高級(jí)均為60次。</p><p>　　（2）女子初級(jí)為40次，中級(jí)和高級(jí)均為50次。</p&g

10、t;<p>　?。ㄋ模┮w向上（上肢肌肉力量和耐力測試）——男子中、高級(jí)測試項(xiàng)目</p><p>　　1．動(dòng)作要求：向上引體時(shí)，下頜應(yīng)超過橫杠（如下頜未超過橫杠為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)）；下降至肘關(guān)節(jié)伸直但不過伸（動(dòng)作保持連續(xù)性，肘關(guān)節(jié)伸直懸垂?fàn)顟B(tài)如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)。）。向上引體和下降過程中，身體不得借力擺動(dòng)（如借力擺動(dòng)引體為犯規(guī)，不計(jì)數(shù)。）。</p><p>　　2．合格標(biāo)

11、準(zhǔn)：中級(jí)10次、高級(jí)15次</p><p><b>　　（五）屈肘對(duì)側(cè)伸展</b></p><p>　　屈肘俯撐（單側(cè)、對(duì)側(cè)支撐）——女子高級(jí)測試項(xiàng)目</p><p>　　1．動(dòng)作要求：俯身屈肘90度支撐，雙腳著地，身體呈一條直線。上、下肢對(duì)側(cè)抬起至與地面平行，上、下肢單側(cè)支撐保持平衡（上、下肢抬起不能達(dá)到與地面平行或身體搖擺不定為犯規(guī)）。&l