頸椎病的預(yù)防和保健介紹

1、頸椎病的預(yù)防和保健頸椎病的預(yù)防和保健頸椎保健枕頸椎保健枕護頸枕專題護頸枕專題頸椎病的預(yù)防和保健頸椎病的預(yù)防和保健一一頸椎病概述頸椎病概述頸椎病是由于椎病是由于頸椎間盤間盤退行性退行性變，頸椎骨椎骨質(zhì)增生所引起的一系列增生所引起的一系列臨床癥狀的床癥狀的綜合癥。合癥。頸椎病可分椎病可分為頸為頸型，神型，神經(jīng)根型，脊髓型，椎根型，脊髓型，椎動脈型，交感神脈型，交感神經(jīng)型和其他型，型和其他型，臨床常表床常表現(xiàn)為頸現(xiàn)為頸，肩臂，肩胛上背及胸，肩

2、臂，肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢，甚至四肢癱瘓癱瘓?？??？砂l(fā)生于任何年生于任何年齡，以，以4040歲以上的中老年人以上的中老年人為多。多。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個是一個長期，期，緩慢的慢的過程。因此，要重程。因此，要重視早期早期鍛煉鍛煉和頸椎病的椎病的預(yù)防保健，只有早防保健，只有早發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，正確治，正確治療，才能，才能擁有健康的生活！有健康

3、的生活！過去，去，頸椎病一向是中老年人的椎病一向是中老年人的“專利”，而近年，而近年頸椎病的低椎病的低齡化趨勢趨勢卻到了令人吃驚的地步。最卻到了令人吃驚的地步。最近，天津市某醫(yī)院近，天津市某醫(yī)院對20002000名頸椎病患者做了椎病患者做了調(diào)查調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)青少年患者竟占青少年患者竟占12%12%，且其中的，且其中的87%87%伴有伴有腦血管血管痙攣痙攣。在。在這批青少年患者中，年批青少年患者中，年齡最小的只有最小的只有9歲，還有一

4、個孩子有一個孩子1212歲就出就出現(xiàn)了頸部骨部骨質(zhì)增生，增生，多數(shù)患者的年多數(shù)患者的年齡則齡則集中在集中在12131213歲和16181618歲這歲這兩個年兩個年齡段。段。專家分析家分析認為認為，這正是學(xué)生由小學(xué)升初正是學(xué)生由小學(xué)升初中和初中升高中中和初中升高中導(dǎo)致頸部肌肉部肌肉勞損勞損，頸椎變形，最形，最終少年患上了老年病。青少年一旦患上了少年患上了老年病。青少年一旦患上了頸椎病，椎病，便會感至肩便會感至肩頸酸痛，有酸痛，有牽扯感，扯

5、感，頭痛，眩痛，眩暈，上肢作麻，，上肢作麻，嚴重的重的還會聽到局部骨摩擦音，會聽到局部骨摩擦音，這都將都將嚴重影重影響青少年的學(xué)響青少年的學(xué)習(xí)和身體和身體發(fā)育。育。二二頸椎病的日常保健頸椎病的日常保健(一)康復(fù)操康復(fù)操康復(fù)操可改善患者康復(fù)操可改善患者頸部的血液循部的血液循環(huán)，松解粘，松解粘連和痙攣痙攣的軟組織軟組織，頸椎病康復(fù)操中不少椎病康復(fù)操中不少動作對頸對頸椎病有獨特病有獨特療效：無效：無頸椎病者可起到椎病者可起到預(yù)防作用。防作用。

6、姿勢：兩腳分工與肩同：兩腳分工與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可，均勻呼吸，站坐均可1雙掌擦雙掌擦頸十指交叉與后十指交叉與后頸部，左右來回磨擦部，左右來回磨擦100100次。次。2左左顧右盼右盼頭先向左向右先向左向右轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自，幅度宜大，以自覺酸脹為脹為好，好，3030次。次。3前后點前后點頭頭先向前再向后，前俯先向前再向后，前俯時頸項時頸項盡量前伸拉盡量前伸拉長

7、3030次。次。4旋肩舒旋肩舒頸雙手置兩雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)3030次，再向前向后旋次，再向前向后旋轉(zhuǎn)3030次。次。枕芯枕芯的材料的材料對一個人的健康也有著很大的作用，一個人的健康也有著很大的作用，畢竟人一生三分之一的竟人一生三分之一的時間時間都在床上度都在床上度過，選擇選擇好的好的枕芯，可以睡眠中養(yǎng)生的目的。枕芯，可以睡眠中養(yǎng)生的目的。一一枕頭的填充物枕頭的填充物睡眠睡眠時，枕

8、，枕頭幾乎與人最近距離的接觸，因此枕幾乎與人最近距離的接觸，因此枕頭填充物的好壞填充物的好壞對我們的健康有很大的影響，的健康有很大的影響，縱觀縱觀枕芯的枕芯的選材，主要有以下兩大材，主要有以下兩大類，即天然材料和人造，即天然材料和人造纖維纖維。天然材料主要有以下幾種天然材料主要有以下幾種①軟硬適中的硬適中的蕎麥殼麥殼：這是最常是最常見的枕的枕頭填充物，它填充物，它軟硬適中，塑形和吸水性都不硬適中，塑形和吸水性都不錯，也比，也比較輕。缺點

9、是。缺點是彈性較差，差，頭頸頭頸部活部活動時動時枕頭有響聲，有響聲，對于易失眠的人來于易失眠的人來說，可能影響入睡。，可能影響入睡。②吸水性好的稻谷殼：它比吸水性好的稻谷殼：它比蕎麥殼的塑形和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活麥殼的塑形和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時動時也會有也會有響聲。響聲。③透氣篷松的羽透氣篷松的羽絨：羽：羽絨纖維絨纖維有較好的回好的回彈功能，而且有功能，而且有調(diào)溫，溫，調(diào)濕功能，透氣性高，可濕功能，透氣性

10、高，可為人體提供干爽舒適的小體提供干爽舒適的小環(huán)境，羽境，羽絨枕不能水洗，枕不能水洗，過敏體敏體質(zhì)的人最好避免使用的人最好避免使用這種枕種枕頭，以免引，以免引起呼吸道不適。起呼吸道不適。質(zhì)量上乘的人造纖維質(zhì)量上乘的人造纖維很多很多質(zhì)量上乘的人造填充物在保暖吸濕性能，回量上乘的人造填充物在保暖吸濕性能，回彈性能等性能等諸多方面多方面絲毫不毫不輸于天然填充物，并且于天然填充物，并且有的因有的因為材料或添加物的特性，材料或添加物的特性，還具有

11、很好的防霉搞菌和具有很好的防霉搞菌和預(yù)防疾病的功能。其分防疾病的功能。其分類如下：如下：①方便水洗的普通人造方便水洗的普通人造纖維纖維：這種填充物以化種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可，也可以用真空以用真空壓縮壓縮袋壓縮壓縮收納，而且價格便宜。但化，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易棉絮不太透氣，用久了易結(jié)球結(jié)塊結(jié)塊，從而缺乏，從而缺乏彈性，壽命也會性，壽命也會變短。短

12、。②科技含量高的中空科技含量高的中空纖維纖維：中空：中空纖維纖維是高科技的是高科技的產(chǎn)物，是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造物，是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，穿一條至數(shù)條孔道，這樣這樣使每根使每根纖維纖維都能都能夠存儲更多的空氣，用更多的空氣，用這種填充物種填充物質(zhì)制作的枕制作的枕頭，在回在回彈性，保暖性，蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高，由于材性，保暖性，蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高，由于材質(zhì)