金聚源春季怎樣預防頸椎病

1、金聚源春季怎樣預防頸椎病,2024/2/27,在頸椎病高發(fā)的春季如何保護頸椎。 春季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，首先換季天冷頸椎更容易受寒，其次春季流感高發(fā)，大家也不愿意外出，更愿意宅在家。而這樣常常一坐就是一天，保持一個固定的姿勢，長期累積的結果就是患上頸椎病。 很多人不明白為什么春季也是頸椎病的高發(fā)季，專家介紹稱，春季氣溫溫差大，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵并滯留頸椎關節(jié)，導致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造

2、成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。頸椎病患者多為中老年人，機體的免疫力相對比較弱，代償能力差，頸部的肌肉和關節(jié)呈退行性改變，血液循環(huán)和新陳代謝相對較差，對春天的寒冷更為敏感。頸椎病患者的頸部如果暴露在春天的寒風中，容易使頸部肌肉痙攣，疼痛加重，原有癥狀加重。下面跟大家分享一下春季該如何預防頸椎病。,2024/2/27,一、注意頸部的保暖。春天換季氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長

3、期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。俗話說春捂秋凍就是這樣。,2024/2/27,二、保持良好的坐姿或者體位?？磿蛘呖词謾C的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。,2024/2/27,三、提醒自己做頸椎操。久坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，

4、可以上網(wǎng)搜一搜，總結起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。,2024/2/27,四、常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。室內(nèi)可以做瑜伽、體操、跳繩等運動，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。,2024/2/27,五、適當?shù)恼眍^高度。我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高