艾揚(yáng)格瑜伽

1、第4章體式為你服務(wù)60站立體式66山式681通過伸展脊柱矯正不良姿勢2使身體的每個(gè)部分調(diào)整歸位3防止因衰老而引起的脊柱，腿腳的老化4強(qiáng)健臀部肌肉三角伸展式701減輕胃炎，消化不良，胃酸過多以及脹氣2增強(qiáng)脊柱的柔韌性3舒緩背痛4使肩部調(diào)整歸位5有助于治愈頸部扭傷6按摩和強(qiáng)健骨盆區(qū)域7強(qiáng)健腳踝8緩解經(jīng)期不適戰(zhàn)士第二式761通過擴(kuò)展胸部改善呼吸能力2有助于治療椎間盤脫出3緩解因尾骨斷裂，融合或偏離所引起的健康問題4減少臀部周圍的脂肪5緩解下背

2、部疼痛1舒緩身心的疲勞2減慢心跳的頻率3強(qiáng)健肝，脾，腎4舒緩胃痛5減輕經(jīng)期腹部和背部的疼痛戰(zhàn)士第一式921緩解背痛，腰痛和坐骨神經(jīng)痛2強(qiáng)健背部肌肉3強(qiáng)健腹部肌肉4減輕胃酸過多，改善消化5強(qiáng)健膀胱，矯正子宮脫垂6舒緩?fù)唇?jīng)，減輕月經(jīng)量過大的現(xiàn)象如果痛經(jīng)或月經(jīng)量過大，請(qǐng)?jiān)趦纱卧陆?jīng)之間，而不要在月經(jīng)期習(xí)練坐立體式100手杖式1021緩解哮喘病人的呼吸困難，窒息以及咽喉堵塞的癥狀2強(qiáng)健胸部肌肉3強(qiáng)健腹部器官，提升下垂的腹腔壁4減輕胃灼熱和腸胃氣脹