腹式呼吸有利健康

1、逆腹式呼吸法練習(xí)法與好處逆腹式呼吸法練習(xí)法與好處逆腹式深呼吸是健肺的好方法，采用逆腹式呼吸有以下好處：第一，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，吸氧量加大，令大腦氧充足，對安神益智有好處。

2、吸氧足，氣血就活躍，有利于傷病加快復(fù)元，當(dāng)然本書主角那樣超快復(fù)元是有點夸張，不過經(jīng)常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快！因為和通常的腹式呼吸相反，所以叫“逆腹式呼吸”。這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動范圍，使你的內(nèi)臟無形中得到了鍛煉，因而也是強(qiáng)身健體的“呼吸體操”之一。傳統(tǒng)武術(shù)中一些內(nèi)功修煉法，大都采用了逆腹式吸吸法，太極拳也將此呼吸法當(dāng)著養(yǎng)生的手段之一。練習(xí)方法：放松，可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸氣時，下腹部凹進(jìn)去；呼

3、氣時，下腹部鼓起來。注意把握以下幾點：第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。腹式呼吸有利健康腹式呼吸有利健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，隨著人呼吸功能的減退，全身中組織器官發(fā)生退行性改變，易引發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、充血性心力衰竭，大腦供血不足等多種老年病。為何呼吸功能減退會引起許多種老年病呢因為呼吸的本質(zhì)是人體與自然界進(jìn)行物質(zhì)交換，而且是最大最基本的物質(zhì)交換。人停止呼吸6分鐘就會引起死亡，禁止飲食卻可存活6天左右。由此可知，呼吸對

4、生命的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于飲食對生命的影響。人呼吸功能減弱意味著氧吸入的減少，而血液中氧含量下降會導(dǎo)致全身各組織器官缺氧，繼而引起細(xì)胞能量代謝障礙，造成組織器官功能下降，引發(fā)多種老年性疾病。人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機(jī)。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到13的肺，另外23的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體