孕婦不同周期吃的重點(diǎn)

1、I孕婦必吃的12種食物現(xiàn)代女性真正自己在家做飯的時候不是很多.如果碰到懷孕需要更多營養(yǎng)時可能會不知道該如何攝取怎樣去吃營養(yǎng)食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶.下面我所介紹的12種食物懷有BB的婦女都可以放心食用。希望準(zhǔn)媽媽們能夠自我控制懷孕時期的飲食安然度過辛苦時懷孕及生產(chǎn)過程并孕育出健康的寶寶!孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份，還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時需要一定的時間，據(jù)此，列出一

2、個孕婦包含周期表，供準(zhǔn)媽媽們參考第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周，飲食同第四周相同。第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為

3、胎兒大腦發(fā)育著想。第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周，飲食與第4周一致。第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時期。第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。第14周，大量食用土豆

4、等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第15周，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。第16周，大量食面食。其余自便，因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。第19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎

5、兒的皮膚生長有益。第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。紅棗還有朋友從他家棗樹上敲點(diǎn)帶了過來，哈哈。。蘿卜的功效:健胃消食.護(hù)眼.殺菌治療感冒通氣行氣解腥預(yù)防便秘.特別提示:蘿卜屬辛辣食物空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.檸檬的功效:安胎緩解高血壓美容補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵降血糖.特別提示:檸檬因味奇酸肝

6、虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用對食品衛(wèi)生有很大好處.葡萄的功效:利尿消腫安胎抗貧血降低胃酸利膽抗病毒殺細(xì)菌積累鈣質(zhì)補(bǔ)益腦神經(jīng)排毒調(diào)節(jié)情緒.特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體.酸奶的功效:增強(qiáng)免疫力消除便秘促進(jìn)營養(yǎng)吸收調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境止腹瀉牛奶的替代品.特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始等到適應(yīng)再加量原則上以500亳升以內(nèi)為宜.小米的功效:維護(hù)健康滋陰養(yǎng)血增食

7、欲防嘔吐預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)防癌抗癌降血脂.茼蒿的功效:清血養(yǎng)心開胃健脾預(yù)防便秘消除水腫強(qiáng)身祛寒降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.野菜的功效:強(qiáng)身健體抗菌消炎防治便秘利水消腫降低血壓促進(jìn)胎兒視力發(fā)育補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣.特別提示:野菜分別有:莧菜薺菜蕨菜玉蘭花柳花菜.孕婦美食營養(yǎng)餐，讓孕婦天天吃的開心如何吃得既營養(yǎng)健康又不會發(fā)胖，是每位孕婦的必修課題。定時定量：三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導(dǎo)致身體不健康。所以，定時定量才是健康

8、飲食方式。拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機(jī)會，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，才能吃出健康。青椒釀飯材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯