盛夏適合孕婦吃8水果蔬菜

1、盛夏適合孕婦吃盛夏適合孕婦吃8水果蔬菜水果蔬菜正值酷暑，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃點(diǎn)什么？少吃點(diǎn)什么？吃得多不如吃得巧，在炎熱的盛夏，適當(dāng)吃以下8種水果蔬菜，可以有效補(bǔ)充孕媽媽的身體所需。1、西紅柿、西紅柿西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。主要補(bǔ)充：維生素主要補(bǔ)充：維生素最佳食用方法：最佳食用方法：西紅柿土豆湯提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿

2、，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。2、草莓、草莓草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補(bǔ)充：葉酸主要補(bǔ)充：葉酸最佳食用方法：最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。提示：在買草莓

3、時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。3、胡蘿卜、胡蘿卜胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的。主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素胡蘿卜素)和氨基酸和氨基酸最佳食用方法：最佳食用方法：胡蘿卜

4、素是一種脂溶性難溶物質(zhì)，消化吸收率極差，烹調(diào)時(shí)應(yīng)與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。專家提示：不要加入醋或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等最佳食用方法：生食最佳食用方法：生食提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。

5、有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。8、桃子、桃子古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等