親身總結(jié)月瘦8斤 行之有效的兩種健康減肥食譜

1、親身總結(jié)：月瘦親身總結(jié)：月瘦8斤行之有效的兩種健康減肥食譜行之有效的兩種健康減肥食譜減肥兩個(gè)月了，瘦了減肥兩個(gè)月了，瘦了16斤，總結(jié)了一套行之有效的減肥飲食，慢慢形成減肥飲食習(xí)慣，覺斤，總結(jié)了一套行之有效的減肥飲食，慢慢形成減肥飲食習(xí)慣，覺的很不錯(cuò)，分享一下：的很不錯(cuò)，分享一下：一天的水和飲料：一天的水和飲料：1、起床后……兩杯水2、早餐……蔬菜汁200cc3、中餐……酸奶500克4、餐后……oslim花草水4、晚餐……蔬菜汁200cc

2、5、就寢前……12杯水菜，水果一顆(橘子或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(飲料)3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，可以是各種蔬菜，蔬菜不要切碎，保留縱向的植物纖維，一顆oslim減肥植物，不吃淀粉類和肉類。蔬菜有蔬菜有：1蘑菇2洋蔥3茭頭.4大蔥5大蒜6韭菜7莧菜8魔芋9芹菜10牛蒡11蘆筍12黑木耳13冬瓜14葉添菜15杷添菜16芥藍(lán)17菜苔18普通白菜19蕪菁甘藍(lán)20結(jié)球甘藍(lán)21花椰菜22抱子甘藍(lán)23青花菜24球莖甘藍(lán).25大白菜26葉用芥菜27

3、杷芥菜28莖用芥菜29薺菜30長(zhǎng)辣椒31甜椒32香椿33茼蒿34苦苣35芋頭36芫荽37筍瓜38西葫蘆40黃瓜41朝鮮薊42胡蘿卜43山藥44扁豆45荸薺46茴香47毛豆48黃花菜49菊芋50猴頭蘑51蕹菜52萵筍53結(jié)球萵苣54皺葉萵苣55瓠瓜56香菇57百合58絲瓜59番茄60冬寒菜61苦瓜62藕63豆薯64菜豆65毛竹筍66豌豆67平菇68葛69蘿卜70食用大黃71慈菇72馬鈴薯73茄子74草石蠶75菠菜76銀耳77蛇瓜78口蘑7