52種行之有效的減壓方法

1、52種行之有效的減壓方法種行之有效的減壓方法簡(jiǎn)介生活總是慌慌張張，充滿著壓力，如何減輕，這兒有52種經(jīng)過(guò)驗(yàn)證而行之有效的方法，試試看吧。1、每天早晨提前15分鐘起床，忙亂的早上將變得從容。2、每天晚上為第二天早上做好準(zhǔn)備，擺好早餐桌，做好午餐，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服等等。不要依賴自己的記憶力。寫下約會(huì)的時(shí)間，到洗衣房拿衣服的時(shí)間，圖書館借的書到期的日子等等。不要做那些事后會(huì)讓你說(shuō)謊的事情。打一套備份鑰匙。把家門鑰匙藏在花園里的一個(gè)隱秘地

2、點(diǎn)；除了鑰匙圈上的汽車鑰匙，再放一把車鑰匙在皮夾里。常進(jìn)行預(yù)防性維護(hù)保養(yǎng)，“在最糟糕的時(shí)刻”你的汽車，家電將不會(huì)突然完全壞掉，家庭和朋友也不太可能棄你而去。為可能遇到的等待時(shí)間做好準(zhǔn)備。一本書會(huì)令你在郵局排隊(duì)時(shí)心情愉悅。拖延是壓力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，現(xiàn)在就做。事先計(jì)劃。不要讓汽油油量降到四分之一以下；為日常所需用品準(zhǔn)備一個(gè)“緊急儲(chǔ)物架”，不要等到最后一分鐘再去補(bǔ)充。不要留著壞了的東西。不管是你的鬧鐘、錢包、鞋帶還是

3、汽車雨刷壞了，去修理或者干脆買個(gè)新的。為約會(huì)預(yù)留15分鐘時(shí)間。搭乘國(guó)內(nèi)班機(jī)提前一個(gè)小時(shí)到達(dá)機(jī)場(chǎng)。消除或者減少飲食中的咖啡因含量。準(zhǔn)備好應(yīng)急措施，以防萬(wàn)一。像是“如果我們因?yàn)槟撤N原因被延誤了，我們將采取如下的措施.....“或者“如果我們商場(chǎng)里走散了，就在這里集合”等等。放寬自己的標(biāo)準(zhǔn)。如果周末草沒(méi)有被割掉，這也并不是世界末日。波麗安娜能力（一種對(duì)待錯(cuò)誤的積極的思考方式）！對(duì)于每一件出錯(cuò)的事情，有可能10或50或100個(gè)祝福。數(shù)數(shù)看吧。提

4、問(wèn)?；◣追昼妬?lái)思考別人到底要你做什么，能夠節(jié)省時(shí)間。類似于老的說(shuō)法“走得越急，到得越晚”。說(shuō)“不’！出于對(duì)時(shí)間的安排和自我尊重的考慮，拒絕一些額外的項(xiàng)目，社會(huì)活動(dòng)以及邀請(qǐng)。而且，每人每天都需要一些安靜的時(shí)間來(lái)放松和獨(dú)處。關(guān)掉手機(jī).想好好泡個(gè)澡，冥想，睡覺(jué)或者是沒(méi)有打擾的讀會(huì)兒書嗎？鼓起勇氣暫時(shí)中斷聯(lián)系吧（在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)中發(fā)生緊急事件的可能性幾乎為零）?；蛘呤褂靡粋€(gè)電話答錄機(jī)。變“必需“為“選擇”.我們的基本生理需求包括食物、水和保暖