陳式太極拳老架一路七十四式分解動作

1、陳式太極拳老架一路七十四式分解動作陳式太極拳老架一路七十四式分解動作第一式第一式太極起勢太極起勢一、兩腳并立，成立正姿勢；兩臂下垂于一、兩腳并立，成立正姿勢；兩臂下垂于身體兩側(cè)，手心向內(nèi)；頭自然正，唇齒微身體兩側(cè)，手心向內(nèi)；頭自然正，唇齒微合，舌尖抵住上腭，二目平視。合，舌尖抵住上腭，二目平視。二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、開半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳

2、趾、腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛；腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領頂勁；兩目平視。正直，虛領頂勁；兩目平視。三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉肘松肩；隨兩手上升，身體慢慢下降，松肘松肩；隨兩手上升，身體慢慢下降，松胯屈膝，兩腳踏實；兩目平視。四、身體胯屈膝，兩腳踏實；兩目平視。四、身體繼續(xù)下沉，屈膝松胯；

3、兩手隨著下按至腹繼續(xù)下沉，屈膝松胯；兩手隨著下按至腹前，手心向下；兩目平視。前，手心向下；兩目平視。第三式第三式懶扎衣懶扎衣一、身體微左轉(zhuǎn)，重心右移；右拳變掌，一、身體微左轉(zhuǎn)，重心右移；右拳變掌，逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向右

4、橫開心朝上；重心移至左腿，提右腿向右橫開一步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合；目一步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合；目視身體右前方。視身體右前方。三、身體左轉(zhuǎn)，重心右移；右手順纏上棚；三、身體左轉(zhuǎn)，重心右移；右手順纏上棚；目視右前方。目視右前方。四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左手順纏下沉于腹前，手心朝上；重心在右；手順纏下沉于腹前，手心朝上；重心在右；目視右前方。目視右前方。五、身體向右轉(zhuǎn)；右手逆纏，開