第三套廣播體操七彩陽(yáng)光分解動(dòng)作

1、第三套廣播體操七彩陽(yáng)光分解動(dòng)作預(yù)備節(jié)：（8拍4）一八拍14兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，抬頭。58雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍14兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)，左臂在前。58雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。三八拍12左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)9034還原成直立。58同14但方向相反。四八拍12雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。34起落鍾一次，還原

2、成直立。57雙腳起落鍾彈動(dòng)3次，同時(shí)雙手叉腰8還原成直立。第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍8）一八拍12左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。34還原成直立。56下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。78還原成直立。二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍12雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉，掌心相對(duì)。4還原成直立5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立7同58同6二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍12先左后右

3、高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6還原成直立7同58同6四八拍同三八拍，但方向相反。五至八八拍同一至四八拍。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍8）一八拍12兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩34兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。56右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭78還原成直立二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍12左腳香側(cè)成開(kāi)立，稍寬于肩，同時(shí)兩臂前平舉