春季養(yǎng)生有6招

1、春季養(yǎng)生有春季養(yǎng)生有6招1調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng)精神春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應(yīng)生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)

2、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。2防風御寒防風御寒在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來

3、。故在此時，應(yīng)防風御寒。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。3調(diào)節(jié)飲食調(diào)節(jié)飲食調(diào)料：鹽、糖（少許）、雞精粉、白醋、1至2滴香油、蒜泥

4、適量。做法：1.將白菜幫、青筍、紅心蘿卜切絲，備用。2.將所有材料放入冰水里冰鎮(zhèn)8至10分鐘。3.將材料從冰水里撈出，控干水分，加入以上調(diào)味料拌勻即可。提示：1.冰鎮(zhèn)時間要控制好，過久的話水分會滲入材料里。冰鎮(zhèn)過后三絲會更涼、更脆、更爽。2.白醋只需加入一點點，用來提味、刺激胃口；蒜泥就可多下點，起殺菌、提味作用。特色：感觀效果佳，色澤搭配亮麗分明，口感清香爽脆，以咸鮮為主。農(nóng)家慶豐收農(nóng)家慶豐收材料：白菜幫1片，豆腐皮半張，西紅柿1個，

5、熟花生米50克，皮蛋1個，香腸100克，黑木耳適量，圓蔥半個。調(diào)料：鹽、雞精粉、香油（2至3滴即可）、蒜泥、少許糖。做法：1.將所有材料洗凈，用手撕成小片或用刀切成小片，備用。2.將材料用上述調(diào)料拌勻即可。提示：香腸也可用火腿代替。特色：營養(yǎng)豐富，西紅柿富含多種維生素，黑木耳含鐵豐富，且香腸與蔬菜葷素搭配，整道菜給人感覺有著農(nóng)家慶豐收的熱鬧。蠔油青蝦拌瓜條蠔油青蝦拌瓜條材料：青蝦100至150克，青瓜2條。調(diào)料：蠔油、雞精粉、少許糖、紅