春季養(yǎng)生知識講座

1、1春季養(yǎng)生知識講座（一）趙述羅主講一、春季的氣候特點與多發(fā)病一、春季的氣候特點與多發(fā)病春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季，寒暑交替、陰消陽長，春季三個月有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。不注意春季的氣候特點，適時養(yǎng)生，便極容易患病，誘發(fā)宿疾。1、“春陽升發(fā)”與多發(fā)病民諺說：“立春一日，水熱三分?！绷⒋褐掌穑瑬|風(fēng)送暖，自然界氣溫明顯升高。各種細(xì)菌、病毒也迅速繁殖，憑借暖春風(fēng)四處漫游，傳播疾病。如：上呼吸道感染，流行性感冒、流腦、

2、紅眼病、腮腺炎、麻疹……中醫(yī)認(rèn)為：人體肝臟調(diào)節(jié)血流，調(diào)理情志，促進(jìn)膽汁助脾胃消化等功能與春天升發(fā)特點相通應(yīng)。肝最為旺盛，不注意保養(yǎng)肝臟，升發(fā)功能太過形成“肝火”，調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)：鼻血、齒血、肌血、上消化道出血，甚至造成“腦溢血”——“中風(fēng)”。注意情緒安定，心情舒暢，郁怒太過，肝氣紊亂，會誘發(fā)“癲癇”、“精神病”。民諺也說：“菜花香，癡子忙”。郁怒傷肝，影響脾胃的消化吸收，是胃病復(fù)發(fā)多的季節(jié)。2、“料峭春寒”與多發(fā)病南北溫差：料峭春寒

3、的特點民諺說得好：“二月莫把棉衣脫，三月還有梨花雪”?！斗钣H養(yǎng)老新書》也說：早春宜保暖，衣服宜漸減。不可頓減，使人受寒。冬季，冰天雪地，自然界的氣潛藏，萬物收斂，人體、皮膚血管收縮，產(chǎn)熱加強，散熱減少。當(dāng)春回大地，陽氣升發(fā)，自然界人體也同樣發(fā)生改變。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒冷使人皮膚毛細(xì)血管與上呼吸道等位粘膜下血管收縮，血流下降而造成抗病能力減弱，運動減弱，纖毛向體外清掃細(xì)菌，排除痰液與廢物功能減退，引起上呼道與肺臟細(xì)菌、病毒感染。所以，春季不注意

4、“春捂”保暖，易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病。3、“春季多風(fēng)”與多發(fā)病：春季氣溫不斷升高，南北對流增多，“風(fēng)”便頻繁。祖醫(yī)講述外感“六謠”：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火——氣候因素致，“風(fēng)為春天之主氣”?！按憾囡L(fēng)溫”不注意養(yǎng)生，“風(fēng)邪”直入傷害人體，抵抗力下降，引起細(xì)菌、病毒感染產(chǎn)生疾病。氣溫升高，血循加快，春季風(fēng)邪致病。表現(xiàn)有，發(fā)熱重，惡寒輕，汗出，口微渴，舌邊紅。中醫(yī)為“風(fēng)濕癥”。起病急，變化快，易致高熱、抽搐、昏迷

5、。主要為上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病。初期癥狀輕，不能掉以輕心，耽誤治療。3春季風(fēng)雨頗多，氣溫寒暖。踏青歸來時，喝一碗“姜蔥紅糖茶”。助生發(fā)之氣，防感冒風(fēng)寒，是調(diào)養(yǎng)的妙法。2、保暖御寒，守“關(guān)”防病。如前所述，順應(yīng)春陽升發(fā)，散熱增強，汗孔舒張，肌腠抗病能力下降，氣溫寒暖不時，易受寒冷侵襲各種病毒，細(xì)菌趁春陽生發(fā)而大量繁殖，活動猖獗。所致上感、流感、流腦，急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病發(fā)生。所以春季養(yǎng)生，增強自己的體質(zhì)。保暖防

6、寒，固護(hù)肌表。配戴口罩，把守“關(guān)口”。居室陽光充足，空氣清新。衣、被洗灑換，開窗通風(fēng)。四、春季飲食養(yǎng)生四、春季飲食養(yǎng)生“減酸益甘”養(yǎng)陰舒肝的原則：順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病?！案瘟⒋骸备紊?，宜食甘，粳米、牛肉、紅棗，枸杞味甘，促細(xì)胞再生，當(dāng)歸，白芍味酸甘。1、枸杞30g，粳米50g，粥《太平圣惠方》適應(yīng)：肝腎虧虛，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，視物昏花，性功能減退，糖尿病。2、首烏粥：《養(yǎng)生與長壽》首烏30g，大棗15g，粳米100g。適應(yīng)：肝腎精血虧虛

7、，須發(fā)早白，脫發(fā)枯發(fā)，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，老年便秘，神經(jīng)衰弱，高血壓，冠心病。3、芹菜粥《本草綱目》全芹菜150g，粳米200g。功用：清肝膽，降血壓，醒腦明目，三高癥。4、黑芝麻粥《本草綱目》炒黑芝麻粉20g，粳米50g。適應(yīng)：肝腎精血虧虛，早衰，發(fā)白，便秘。5、菊花粥《老老恒言》白菊花10g，粳米50g。適應(yīng)：眼花、目眩頭暈，頭痛目赤，高血壓。6、胡蘿卜粥鮮胡蘿卜60g，粳米100g。適應(yīng)：眼花，夜盲癥，消化不良，食欲不振，高血壓，