可以養(yǎng)生的食品

1、可以養(yǎng)生的食品隨著社會的進步，可是越來越多的現(xiàn)代文明病也開始出現(xiàn)，使人們不得不注重養(yǎng)生了，但是很多人對養(yǎng)生有一種誤解和誤區(qū)，有些人會認為吃好的喝好的就是注重生活品質，注重養(yǎng)生了，有些人認為就是找個食譜一年四季的按照食譜走。我想說其實不是的。如果一個人在生病的時候補充營養(yǎng)不合理可能會導致病情加重的；人的生命也是有周期的，養(yǎng)生是要跟著季節(jié)變化而變化的，也就是養(yǎng)生要和天時氣候同步。四季就是每年的春夏秋冬，春對應人體的肝，夏對應人體的心，秋對應

2、人體的肺，冬對應人體的腎。春春天是萬物復蘇的季節(jié)，此時人也一樣，氣血經(jīng)過肝的調節(jié)也往外走，對于體質較差的人來說，會因肝血外行而使肝血不足，出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。另一方面由于春天的氣溫漸熱，肝氣生發(fā)，會容易患一些與肝氣有關的疾病，例如：俗稱的“紅眼病”，濕疹，牛皮癬在這個季節(jié)也會容易加重。綠色食物是入肝經(jīng)的食物，所以春季應該多食溫熱的綠色食物，如：韭菜，菠菜，芹菜，黃瓜等，少食酸冷的食物。起居上應該是早睡早起較好。春季可以適當食用櫻桃、韭菜、菠

3、菜、蔥、姜、蒜蜂蜜、山藥、春筍等有助于春季養(yǎng)生的食物。營養(yǎng)原則1、選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質：早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等

4、微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。適宜食物1、主食及豆類的選擇：谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。2、肉、蛋、奶類的選擇：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。3、蔬菜的選擇：菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。4、水果的選擇：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。5、其他：花生、芝麻、核桃、蔥、姜、蒜、芥末等。秋

5、秋天是萬物成熟主收的季節(jié)，風高氣爽，濕氣減少，氣候變得燥，人也要收斂自己的神氣，以養(yǎng)內(nèi)臟。如果自身津液不足容易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚干燥等變現(xiàn)。白色食物入肺經(jīng)，所以秋季應多食白色食物，如：山藥、銀耳、白蘿卜等。飲食方面應以多食滋潤的食物，應多喝粥。大家都知道梨可止咳，梨是秋氣最重，并且梨還有生津、潤肺、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，個人覺得秋天的時候用一點秋梨膏不錯。起居應該是早睡早起。適宜食物1.主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥

6、、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。2.肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。3.蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。4.水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。5.其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。冬冬天草木凋零，許多動物