自我按摩與靜坐養(yǎng)生

1、第十一講第十一講經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健法（上）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健法（上）包括自我經(jīng)絡(luò)按摩，自我點(diǎn)穴，經(jīng)絡(luò)操，靜坐。均要求舌抵上腭，意守丹田。連通任督二脈生津液，玉液還丹。第一節(jié)第一節(jié)自我經(jīng)絡(luò)按摩自我經(jīng)絡(luò)按摩（一）機(jī)理作用：1按者按其形，摩者摩其性。2平衡陰陽(yáng)、調(diào)和性命。十月胎音：?jiǎn)嗋洳[噼疾八壓隱化定。五臟之音：宮商角徵羽宮商角徵羽與人的心肝脾肺腎相對(duì)應(yīng)，宮音通脾，商音通肺，角音通肝，徵音通心，羽音通腎。舌抵上腭：經(jīng)絡(luò)總開(kāi)關(guān)。身體狀態(tài)的反應(yīng)器。后天返先天

2、。1）方法：舌尖上翹抵住上牙堂。時(shí)刻。2）要領(lǐng)：似抵非抵。3）標(biāo)準(zhǔn)：不斷有津液生出。搓勞宮：能量發(fā)動(dòng)器，發(fā)電。人體能量最強(qiáng)點(diǎn)。是做好自我按摩的基礎(chǔ)和保證。1）方法：雙手合十于胸前上下搓擦。2）要領(lǐng)：意念雙手能量相互貫通，用意不用力。3）標(biāo)準(zhǔn)：勞宮發(fā)熱。一.搓雙腎：搓雙腎：功用：補(bǔ)腎氣，溫腎陽(yáng)。具體做法：雙手十指朝上，掌心相對(duì)，上下搓熱掌心勞宮穴，然后用勞宮穴貼著后腰雙腎，掌根稍稍用力，上下揉搓雙腎。以腰熱為準(zhǔn)。最好是貼著皮膚做。圖111