嚴新氣功靜坐入門

1、嚴新氣功靜坐入門氣功鍛煉的方法很多。這里根據(jù)我自已了解到及師傅們所介紹的，講一些練功方法及注意事項。其中靜坐功是很多練功方法的入門關鍵，學練又方便，所以不少人練功是從靜坐開始的。練功姿勢及練功要領靜坐入門的基本姿勢可分為三種：1、坐式：自然端坐在椅子上，頭頸正直，放松，下顎內收，含胸松肩，雙手平放在腹前，腰部自然伸直，兩腿相距與肩同寬，大腿與小腿夾角約成90度，兩足平放觸地。身體好的人大約坐在椅子前部13處。身體弱的人可往后坐，但腰、背

2、盡量不要靠在椅子背上。練功中為什么要注意腰背伸直、不要靠在椅子上呢？這主要是腰伸直，有利于腰椎相對放松。頭微微低一點，有利于頸椎相對放松。這兩個部位的調整有利于打通“小周天”。就不會導致大腦疲勞，脊椎神經(jīng)疲勞。人體從頭頂百會穴，經(jīng)上、中、下三個丹田到到會陰穴的一條線叫任脈；又從百會穴沿著整個脊柱向下過玉枕關、夾脊關到會陰為督脈。任、督而脈相連通，讓氣在里面暢通就叫小周天通了。只有腰椎和頸椎伸直，氣才容易通督脈上的“三關”。氣在小周天運行

3、中，最不容易通過的是后面的督脈。督脈主管著全身的陽氣。一個人精神好不好，怕不怕冷等等情況，與一個人的督脈通不通暢有關。督脈通暢，陽氣充足，內臟功能加強，全身的精神狀況就可以隨之好轉。2、盤坐式：即在平地或床上腿交叉而坐。盤坐有3種形式：雙盤：也稱“金盤”。即雙腿交叉盤坐，雙腳腳心朝上。有一定氣功基礎的人可采取這種姿勢。單盤：也稱“銀盤”。即兩腿交叉盤坐，一只腳盤上來，腳心朝上；另一只腳坐1）一般人練功時舌頭微微上翹，舌尖抵著口腔上腭。氣

4、功界叫“搭鵲橋”。2）有心臟病的患者，將舌頭微微伸直，不要上翹，舌尖抵著下門牙的牙齦上。3）身體肥胖，想減輕體重又無低血壓的人，請將舌頭放在口腔中間，舌面和舌底都不要挨著口腔的上、下腭。4）有精神分裂病史、有嚴重神經(jīng)官能癥，或以前有思想包袱，心情不好，易生氣，脾氣暴躁的人（練功過程中不能生氣）。要將舌頭用力向下卷，往后縮。舌尖抵著舌下系帶，不要挨著口腔上邊。以上4種情況，可根據(jù)自已的狀況選擇一種。練功中口腔會產(chǎn)生一些唾液，氣功叫它為“金

5、津玉液”，不要吐掉，待唾液多時，你就象漱口一樣鼓漱多次，再慢慢地，分若干次將唾液咽下。練功時舌部的位置要調整好，這是因為舌頭與心臟關系密切，舌為心之苗。心臟的某些病變，可以采取調整舌部的位置，對舌頭進行訓練來調整。其次，調整舌部的位置，有利于調整注意力，幫助入靜。同時也有利于產(chǎn)生唾液。練功產(chǎn)生的唾液有各種味道，并含有很多營養(yǎng)物質，所以要慢慢地吞下去。眼睛眼睛視線視線的調整及要整及要領眼睛半睜半閉，看著自已的鼻尖，只留一點縫讓一點光線進入