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文檔簡介
1、健康小知識頭頸部自我保健按摩的方法日常生活中經(jīng)常對頭、頸和臉部進行自我按摩可促進血液循環(huán)和代謝功能防止皮膚松弛及皺紋形成達到健膚強身、高雅美容的功效.臉部按摩預(yù)備姿勢:坐式兩膝分開(同肩寬).手法:兩手四指從前額中部向顳部兩側(cè)作畫圖狀推摩(即四指并攏拇指分開指腹放在按摩部位慢速推動)然后用中指和無名指捏住額部皮膚作輕柔的弧形移動(手指不可離移皮膚).功效:增強額肌和降眉間肌.手法:兩手手指的指背分別在左右眉梢向顳部和耳垂推摩再用同樣手法
2、從鼻翼和嘴角兩旁向耳垂推摩最后從頦部中央向頜骨角和耳垂推摩.功效:促進耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌.手法:兩手拇指抵在頦部兩側(cè)中指按在眼角下用食指指腹從兩眼內(nèi)眥部沿鼻翼兩側(cè)向下經(jīng)過嘴角直向頦部推摩.功效:提高鼻肌、上唇方肌、顴肌、笑肌和三角肌.頭部按摩預(yù)備姿勢:同上.手法:1.兩手掌和指腹由前額經(jīng)頭頂部按摩到后頸至耳垂下方再從頭頂向兩側(cè)顳部按摩到耳區(qū)方向.2.兩手掌根緊貼兩側(cè)顳部在耳后按摩到下頜角.操作時動作應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)、連貫.功效:
3、增強顳肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌促進枕肌、耳后肌和頦肌肌力.頸部按摩健康小知識預(yù)備姿勢:坐式左腿位于右膝上左肘支撐在左大腿上右臂平舉右手置于左肩上左手掌托住右肘.手法:1.右手掌自頸部后方向左肩推摩再用掌根從頸后向左肩按壓(按壓時手掌或掌根按貼在按摩肌膚緩和下壓用力宜均勻)兩手交換按摩.2.兩手四指從頸后乳突區(qū)向頸后下部作螺旋形按摩.功效:發(fā)展肩胛提肌、前斜角肌和增強頭側(cè)直肌、頭前直肌.按摩須知1.臉部兩眼周圍和頸前、側(cè)部按摩時動作宜緩
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