考試焦慮的表現(xiàn)三eduwest

1、第二節(jié) 考試焦慮,一、什么是考試焦慮二、考試焦慮的表現(xiàn)三、考試焦慮的原因四、考試焦慮的矯治,一、什么是考試焦慮,對考試的擔(dān)心而引起的緊張、焦急、憂慮等種種情緒感受及其相應(yīng)的行為反應(yīng)，就是考試焦慮。 考試焦慮一般由三種基本成分構(gòu)成：（1）認(rèn)知成份。由對活動結(jié)果的不良預(yù)想及消極的自我評價或他人評價形成的意識判斷。（2）生理反應(yīng)。如心跳加快、呼吸加劇、惡心、嘔吐、腹瀉、多汗、尿意頻繁、頭痛、失眠等等。 （3）行為表現(xiàn)。煩惱、焦躁

2、、心神不定、好發(fā)脾氣、多余動作增加，或發(fā)呆、愣神、思維停滯、暈眩等。,二、考試焦慮的表現(xiàn),1．考試焦慮的表現(xiàn)類型。（1）驚恐型：恐慌、不由自主地渾身顫抖、手足冒冷汗、心跳速度加快、臉色蒼白，嚴(yán)重還會昏迷 （2）煩躁型：煩惱、焦躁、心神不定、手足無措、發(fā)怒、好動，嚴(yán)重的還會向別人挑釁。（3）冷漠型：漠然無知、發(fā)呆、發(fā)愣、雙目無神、思維凝滯,二、考試焦慮的表現(xiàn),2．考試焦慮的程度。（1）輕度。隨著考試臨近，產(chǎn)生緊張感，害怕復(fù)習(xí)不全面

3、，遇到偏題、怪題，考試發(fā)揮不出水平等（2）中度。失眠，睡不踏實，飲食不好，飯量減少。隨著考試臨近，緊張感越加嚴(yán)重（3）重度?？荚嚽昂荛L一段時間就感到焦慮，產(chǎn)生各種心因性疾病，如頭痛、失眠、多夢易醒、神經(jīng)衰弱、消化不良、食欲不振等等。,三、考試焦慮的原因,1．生理方面。（1）遺傳素質(zhì)。約15%易焦慮的學(xué)生，其父母和同胞兄弟姐妹也易焦慮。（2）健康情況。身患疾病、體質(zhì)虛弱、精神萎靡不振者，對即將來臨的重大考試，很容易激起較強的情

4、緒波動（3）過度疲勞?？忌记皣?yán)重睡眠不足，身體素質(zhì)下降，大腦處于極度疲勞狀態(tài)，也會使焦慮水平升高。,三、考試焦慮的原因,2．心理方面。（1）心理壓力過大：教師或家長對學(xué)生期望過高；夸大考試與個人得失及前途的關(guān)系等 （2）個性差異：缺乏自信、總是害怕遇到難題、偏題以及過于虛榮的人 （3）知識技能：掌握的知識技能有較多欠缺 （4）認(rèn)知評價：自我評價偏高，遇難題便會亂方寸；自我評價過低，缺乏自信，就會對考試畏懼（5）考試失敗的

5、經(jīng)歷。（6）自控能力薄弱：意志薄弱、感情脆弱，臨到重大場合，自我控制的能力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn),三、考試焦慮的原因,3．考試方面。（1）考題形式與學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)差別過大，學(xué)生不適應(yīng)新的題型；考題難度過大、考試時間緊（2）考生不適應(yīng)陌生的考場環(huán)境（3）監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅，造成緊張氣氛（4）考場通風(fēng)不良、采光不足；考前準(zhǔn)備不充分、工具不齊備；檢查時發(fā)現(xiàn)答錯了題，重新答題又來不及等等。,四、考試焦慮的矯治,消除考試焦慮的方法有：自信