考試焦慮診斷量表

1、1．在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。 A  B  C  D2．臨近考試時(shí)，我就瀉肚子了。       A  B  C  D3．一想到考試即將來臨，身體就會(huì)發(fā)僵。    A  B  C  D4.在考試前，我總感到苦惱。  

2、            A  B  C  D5．在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。 A  B  C  D6．在緊張的溫課期間，常會(huì)擔(dān)心："這次考試  要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦?" A

3、0; B  C  D7．越臨近考試，我的注意力越難集中 A  B  C  D 8．一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。              A  B  C  D,9．在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)?。A&

4、#160; B  C  D10．在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。       A  B  C  D考中表現(xiàn)：11．到了考試那天，我就不安起來。         A  B  C  D12．當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我

5、的心馬上緊張地急跳起來。            A  B  C  D13．遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。               &

6、#160;      A  B  C  D14．看到考試題目越多、越難，我越感到不安。A  B  C  D 15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼。           A  B  C&

7、#160; D 16.在考試時(shí)，我感到十分緊張。             A  B  C  D,17.一遇到很難的考試．我就擔(dān)心自己會(huì)不及格 A  B  C  D18.在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來

8、。  A  B  C  D19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來。  A  B  C  D20.在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。            A  B  C 

9、 D21.考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。                            A  B  C  D22.考試時(shí)，

10、即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。   A  B  C  D 23.在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。 2 24.考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。,,數(shù)一數(shù):？A__B__C____.計(jì)算總分：__,計(jì)分:A=3分B=2分C=1分D=0分,25.在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來。、26.發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)

11、間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。   27.如果我考個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)我28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。         29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。     30.我對(duì)考試十分厭煩。   

12、                 31.只要考試不記成績，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。 32.考試不應(yīng)當(dāng)像在現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行 33．不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識(shí)。,評(píng)  價(jià)  總    分

13、60;焦 慮 水 平：0 - 24 鎮(zhèn)   定25-49 輕 度 焦 慮50-74 中 度 焦 慮75-99 重 度 焦 慮,考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響, 考試焦慮與學(xué)習(xí)之間存在倒“U”型關(guān)系，即考試焦慮有一最佳值，處于這個(gè)值時(shí)，考試效果最好；考試焦慮過低或過高，都會(huì)使學(xué)習(xí)受到抑制。,調(diào)節(jié)考試焦慮的方法, 　　1、調(diào)整認(rèn)知，提高自信：(心理療法) 　?、僦匦抡J(rèn)識(shí)