核心肌肉與呼吸肌肉性能表現(xiàn)之間的關(guān)系研究.pdf

1、隨著體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的不斷前行，人們對(duì)身體不同部位的素質(zhì)研究也在不斷地深入。在人體完成的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)中，核心區(qū)域處于身體運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)位置，其穩(wěn)定性的強(qiáng)弱會(huì)直接影響整體的運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)核心區(qū)域還對(duì)控制全身的平衡以及保持身體姿勢(shì)的正確起著重要作用，并有研究證實(shí)：核心訓(xùn)練能夠通過(guò)增強(qiáng)核心肌肉力量和提高核心穩(wěn)定性來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技成績(jī)，并在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、改善不良的身體姿勢(shì)以及慢性疾病患者的康復(fù)醫(yī)療過(guò)程中都起著重要的作用。
　　 但對(duì)于核心區(qū)域的

2、精確劃分，國(guó)內(nèi)外的專(zhuān)家學(xué)者們尚未得出一致觀點(diǎn)，他們分別從不同的角度劃分，可謂“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。本文中所探討的核心區(qū)域是指國(guó)內(nèi)外大部分專(zhuān)家學(xué)者所公認(rèn)的劃分方法，也就是起于肩關(guān)節(jié)之下，止于髖關(guān)節(jié)之上的區(qū)域范圍，其中既包括附著在脊柱、髖骨、骨盆周?chē)纳顚哟渭∪?，又包含背部、腹部以及與骨盆相連的所有肌群在內(nèi)，也有人將核心區(qū)域比作成一個(gè)盒子，腹肌在前，附著在脊椎上的肌肉和臀部肌肉在后，膈肌是盒蓋，而骨盆上和腰部的肌肉是盒底。
　　

3、核心區(qū)域劃分中所涉的部分肌肉亦同為呼吸肌肉，例如歸屬于固有呼吸肌的膈肌、歸屬于助吸氣肌的胸鎖乳突肌以及歸屬于助呼氣肌的腹直肌、腰方肌等等，并且膈肌是最為重要的呼吸肌。此外，有研究證實(shí)：呼吸肌訓(xùn)練作為核心穩(wěn)定和控制系統(tǒng)的重要組成部分，能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，目前有關(guān)呼吸肌肉的研究主要貫穿于肺功能的康復(fù)與保健和運(yùn)動(dòng)生理兩個(gè)學(xué)科領(lǐng)域。
　　 核心訓(xùn)練和呼吸肌訓(xùn)練現(xiàn)已成為競(jìng)技體育中的兩個(gè)熱點(diǎn)訓(xùn)練方法，它們吸引了越來(lái)越多體育界研究人員和教

4、練員的關(guān)注。目前，就其在生理構(gòu)造方面所存在的共有性，而對(duì)核心肌肉與呼吸肌肉之間的關(guān)系研究極為有限。有研究指出：核心肌肉（包括胸腹部）參與的運(yùn)動(dòng)中，膈肌會(huì)加大收縮對(duì)抗阻力以完成吸氣，并且核心訓(xùn)練（仰臥起坐）可使吸氣肌肉力量增強(qiáng)，這可能是因?yàn)楹诵募∪馐湛s施加于膈肌一定壓強(qiáng)，并其中部分壓強(qiáng)作用于吸氣肌而使其耐力增強(qiáng)，此作用過(guò)程亦屬于生理適應(yīng)性。此外也有研究認(rèn)為：當(dāng)呼吸增強(qiáng)時(shí)，所有有位移并保持一定姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)都需要核心的穩(wěn)定，包括核心肌肉的扭轉(zhuǎn)和

5、/或收縮。由于核心肌肉與呼吸肌肉在解剖結(jié)構(gòu)上的重疊，其功能上也可能存在一定的聯(lián)系，但是目前尚未有核心肌肉與呼吸肌肉性能表現(xiàn)之間的關(guān)系研究，因此，本文試圖以長(zhǎng)跑愛(ài)好者為例、通過(guò)具體的實(shí)驗(yàn)搡作來(lái)證實(shí)這一假說(shuō)：核心肌肉與呼吸肌肉性能表現(xiàn)之間存在著一定的聯(lián)系并相互影響，以期本研究為日后運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練與呼吸肌訓(xùn)練計(jì)劃的定制以及相關(guān)研究提供建議和一定的理論支持。
　　 研究得出如下結(jié)論：
　　 1.本研究結(jié)果顯示：四周吸氣肌訓(xùn)練(3

6、0次/組，2組/天，6天/周，強(qiáng)度范圍：50％MIP-100%MIP)能夠有效地增強(qiáng)長(zhǎng)跑愛(ài)好者的呼吸功能，此結(jié)論為吸氣肌訓(xùn)練更廣泛的應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中提供了一定的支持。
　　 2.本研究中參考Alison McConnell博士所推薦的特定核心訓(xùn)練與間歇訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃有效地增強(qiáng)長(zhǎng)跑愛(ài)好者的核心肌肉性能，可為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的定制提供一定的參考。
　　 3.本研究雖未能夠?qū)⒑诵募∪夂秃粑∪庵g的關(guān)系確切地證實(shí)出來(lái)，兩者之間