睡眠與養(yǎng)生

1、1睡眠與養(yǎng)生睡眠與養(yǎng)生2007102816:29:39個人分類：轉(zhuǎn)貼一、睡眠的一、睡眠的規(guī)則規(guī)則戰(zhàn)國時名醫(yī)文名醫(yī)文摯對齊摯對齊威王威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，等位置，人和人和動物只有睡眠才生物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡，人一個晚上不睡覺，其，其損失一百天也失一百天也難以恢復(fù)。以恢復(fù)?！蓖?1點

2、到凌晨點到凌晨5點為有效睡眠有效睡眠時間時間。人是。人是動物，和植物同屬于生物，白物，和植物同屬于生物，白天（凌晨天（凌晨5點到晚上點到晚上21點）活點）活動產(chǎn)動產(chǎn)生能量，晚上（生能量，晚上（21點到凌晨點到凌晨5點）開始點）開始進行細胞分裂，把能量胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的新生的細胞，是人體胞，是人體細胞休養(yǎng)生息、推胞休養(yǎng)生息、推陳出新的出新的時間時間，也是人隨著地球旋，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡到背向太陽的一

3、面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡和睡覺多的多的嬰兒長得胖、得胖、長得快，而得快，而愛鬧覺愛鬧覺的孩子的孩子發(fā)育不良是一育不良是一樣的道理。的道理。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐胞去取代腐敗的細胞，胞，如一夜睡不著就如一夜睡不著就換不了新不了新細胞。如果胞。如果說白天消亡一百萬個白天消亡一百萬個細胞，

4、一晚上胞，一晚上只補回來五十萬個回來五十萬個細胞，胞，這時這時你的身體就會出你的身體就會出現(xiàn)虧現(xiàn)虧空，空，時間長時間長了，人就了，人就糠了，像糠糠了，像糠蘿卜似的。卜似的。為什么世上有百什么世上有百歲老人呢？因老人呢？因為他們每晚都在每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜里生植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人的聲音。人類和植物同屬于生物，和植物同屬于生物，

5、細胞分裂的胞分裂的時間時間段大致相同，段大致相同，錯過錯過夜里睡夜里睡覺的良辰，的良辰，細胞的新生胞的新生遠趕不上消亡，人就會趕不上消亡，人就會過早的衰老或患早的衰老或患病，人要病，人要順其自然，就其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽3違反自然反自然規(guī)律過了子了子時不睡不睡覺造成的。甲肝比造成的。甲肝比較好治，乙肝就很好治，乙肝就很難治。治。乙肝病毒攜乙肝病毒攜帶者，是由于晚上

6、者，是由于晚上經(jīng)常不睡常不睡覺，人太虛弱了，也就是，人太虛弱了，也就是說秩序秩序太亂了，病毒已太亂了，病毒已經(jīng)到了到了細胞里了。也就是胞里了。也就是說乙肝的病毒已乙肝的病毒已經(jīng)到了到了細胞里胞里面，但是面，但是現(xiàn)在它在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的于最薄弱的時候就形候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。％的肝硬化。聰明的人是明的人是應(yīng)該應(yīng)該了解天

7、、地、人之了解天、地、人之間的關(guān)系，不的關(guān)系，不聰明的人就是明的人就是應(yīng)該應(yīng)該被淘汰的人。被淘汰的人。肝主疏泄，肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可，可見易怒，易怒，頭痛頭暈頭暈，眼，眼紅，眼痛，耳，眼痛，耳鳴，耳，耳聾，胸肋，胸肋脹痛，女性月痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引，便秘，也可引起肝氣升起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍眩，失眠

8、，驚悸，精神恍惚，重惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。倒在大街上，不省人事。肝有藏血、肝有藏血、調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)血液的功能，血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，不睡，會造成肝血不足，還會引起吐會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。狀。肝開肝開竅于目，于目，過子時不睡，易引起肝虛，不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、力模糊、老花、夜盲、畏光、迎畏光

9、、迎風(fēng)流淚，等癥狀，流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、脈硬化、視網(wǎng)膜病網(wǎng)膜病變等眼疾。等眼疾。肝主筋，其肝主筋，其華在爪，在爪，過子時不睡不睡覺，會引起肝血不足，就出，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻筋痛，麻木，屈伸困木，屈伸困難，痙攣痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，化，癲癇癲癇病，骨病，骨質(zhì)疏松等癥。疏松等癥。肝與心，肝與心，過子時不睡不睡覺，可引起肝血不足，由于