認(rèn)識(shí)自我,悅納自我

1、請(qǐng)問(wèn)：你每天說(shuō)的最多的一個(gè)字是哪個(gè)字？ 我又問(wèn)：當(dāng)你使用“我”說(shuō)話的時(shí)候，你注意到你說(shuō)的 “我”這個(gè)人了嗎？小練習(xí)：請(qǐng)2人上臺(tái)隨意交流1分鐘 要求： 1、禁止使用“我”、“我們”、“咱”、“俺 ”等第一人稱代詞 2、交流中不要省略話語(yǔ)的主語(yǔ) 3、盡量挑戰(zhàn)對(duì)方，讓TA有可能使用第一人稱,,課題： 自我認(rèn)識(shí),,讓我們首先回顧一下“斯芬克斯

2、之謎”和“gnothi seauton”的故事……,,思考： 你是否知道自我認(rèn)識(shí)的 重要性？,認(rèn)識(shí)自我案例,《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》之“認(rèn)識(shí)自我”,斯芬克斯之謎,在古希臘的神話中，一個(gè)名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過(guò)路的人提出一個(gè)謎語(yǔ)——什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？過(guò)路者如果猜不中，就要被她吃掉。無(wú)數(shù)人為此而喪生。最后是一個(gè)人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）,答案

3、就是————,認(rèn)識(shí)自我案例,gnothi seauton,這是一行“天書(shū)”，在三千多年前的古希臘，被當(dāng)作神諭受到頂禮膜拜。人們把它鐫刻在都城德?tīng)柊⒉_神廟的入口處，好讓城市的每一位居民和每一位訪客都能第一眼看到它，都能經(jīng)常看到它。哲學(xué)家蘇格拉底也最喜歡引用這句話，它的意思是：人啊，認(rèn)識(shí)你自己！,認(rèn)識(shí)自我案例,牛頓的自我認(rèn)識(shí),力學(xué)之父牛頓，很小的時(shí)候就小有成就，有人贊譽(yù)他為“力學(xué)泰斗”。 牛頓卻說(shuō)：“我不知道別人怎么看待我，但我自

4、己以為我不過(guò)是一個(gè)在海邊玩耍的孩子，常常為發(fā)現(xiàn)一塊美麗的貝殼沾沾自喜，對(duì)面前浩瀚的真理的海洋，卻全然無(wú)知?！?正是牛頓意識(shí)到還有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在確立了三大定律后，又發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力，甚至還在光學(xué)及其他研究上取得了歷史性的突破。,認(rèn)識(shí)自我是成功的前提,【啟發(fā)】,,牛頓之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。因此，若一個(gè)人能對(duì)自我有一個(gè)全面、正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就能取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而控制自己，改

5、變自己，完善自己，并能根據(jù)實(shí)際情況對(duì)自己的生涯做出合理規(guī)劃。,認(rèn)識(shí)你自己,1/認(rèn)識(shí)自我是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標(biāo)志。2/自我意識(shí)是人對(duì)自己以及自己與周圍世界的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。了解自我意識(shí)的內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)和特征3/客觀地認(rèn)識(shí)自我，正確地評(píng)價(jià)自我，積極地悅納自我、有效地控制自我、科學(xué)地發(fā)展自我，有助于增強(qiáng)自信心，建立健康的自我形象。,我是誰(shuí)？,認(rèn)識(shí)自我 →自尊、自信、自愛(ài) 是成功人生、快樂(lè)人生的基礎(chǔ),為自己畫個(gè)“像”

6、,請(qǐng)用陳述句，圍繞“我是誰(shuí)”這樣一個(gè)問(wèn)題，用20個(gè)不同的回答填寫出能表現(xiàn)自己的句子。（要求：認(rèn)真準(zhǔn)確、如實(shí)描述）,你？到底是誰(shuí)！,價(jià)值觀,個(gè)性（氣質(zhì)、性格）,興趣,能力,我是……,,我是____________________我是____________________我是____________________……我是____________________（共計(jì)20個(gè)）,漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的

7、、大膽的、堅(jiān)毅的 、果斷的、寬容的、引人注意的、沖動(dòng)的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨(dú)立的、孤僻的、懶惰的、樂(lè)觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實(shí)際的、機(jī)智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的、體貼的、誠(chéng)實(shí)的、大方的、受歡迎的、斤斤計(jì)較的、粗魯?shù)?、友好的、XX班的、受歡迎的…… 除了這些詞匯，同學(xué)們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來(lái)描述自己。,②. 評(píng)估你對(duì)自己的陳

8、述是積極的還是消極的。 在你列出的每句話的后面加上正號(hào)（+）或負(fù)號(hào)（-）。正號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼?hào)與負(fù)號(hào)的數(shù)量各是多少。 如果你正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)的，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號(hào)將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源，比如是否過(guò)低

9、地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒(méi)有改善的可能？,③. 將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類： A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。編號(hào)：_____________________B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂(lè)觀開(kāi)朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。 編號(hào)：________ 才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。 編號(hào)：________ 包

10、括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。編號(hào) ________ C．社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂(lè)于助人的、愛(ài)交朋友的、坦誠(chéng)的、孤獨(dú)的等等）。 編號(hào)：____________________,,你！真的認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?/p>

11、,根據(jù)剛才同學(xué)們對(duì)自己的描述，概括：我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)認(rèn)識(shí)自己，了解自己？,2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為,自我意識(shí)的結(jié)構(gòu),對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。,對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。,對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。,,,對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等；,

12、對(duì)自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。如我是個(gè)膽小的人，我愛(ài)好文學(xué)等；,對(duì)自我社會(huì)地位的觀察和認(rèn)識(shí)，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是自己在班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個(gè)受歡迎的人等；,,,,,生理自我的認(rèn)識(shí),,心理自我的認(rèn)識(shí),,社會(huì)自我的認(rèn)識(shí),這才是我！,美國(guó)總統(tǒng)---林肯,林肯是美國(guó)歷史上最著名的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵

13、譏笑。在競(jìng)選總統(tǒng)之前，他的一位政敵開(kāi)口罵道：“你長(zhǎng)得太丑了，簡(jiǎn)直讓人不堪入目。”林肯微笑著對(duì)他說(shuō)：“先生，你很榮幸，你將因?yàn)榱R一位偉大的人而被人們所認(rèn)識(shí)?！?林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的結(jié)局將會(huì)怎樣呢？林肯總統(tǒng)的成功給了我們什么啟示？,故事,啟示：正確認(rèn)識(shí)自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。,認(rèn)識(shí)自己,課堂練習(xí)二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁

14、▁▁我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁,人如果不能認(rèn)識(shí)自己接納自己，就會(huì)產(chǎn)生一種角色混淆的感覺(jué)。他會(huì)不知道自己是誰(shuí)，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會(huì)困難。,,高自我形象 低自我形象接納自我 否定自我喜歡和尊重自己

15、 不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定 不安全懷疑自己清楚個(gè)人的能力 不清楚個(gè)人的能力獨(dú)立自主、自律 依賴他人、情緒化對(duì)自己的行為負(fù)責(zé) 逃避責(zé)任對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕?沒(méi)有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_(kāi)放表達(dá)自己 羞怯不敢表達(dá)自己對(duì)自己的成就感到自豪 害怕成功,第二節(jié) 全面認(rèn)識(shí)自己,自我意識(shí)是在人生的每一階段慢慢

16、發(fā)展的，青少年階段是最重要的時(shí)期。自我形象得到良好建立，人會(huì)生活的有信心及有動(dòng)力，了解和接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能進(jìn)一步達(dá)向成熟的階段。,世界今天由你做主,從以下三個(gè)候選人中選擇一位來(lái)造福世界，你會(huì)選擇哪一位？,A、富蘭克林·羅斯福B、溫斯頓·丘吉爾C、阿道夫·希特勒,有的同學(xué)認(rèn)為普通人才有缺點(diǎn)，名人和偉人都是完美的。從剛才這道題中你得到了什么啟示？,結(jié)論：“金無(wú)足赤,人無(wú)完人”十全十美的人在現(xiàn)實(shí)生活中是不存

17、在的。每個(gè)人既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，既有長(zhǎng)處，也有短處。,原則一 要用全面的眼光看問(wèn)題 要全面認(rèn)識(shí)自己就是既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)。,塑造健康的自我形象1、正確認(rèn)識(shí)自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷超越自我,⑵用發(fā)展的眼光看待自己,了解昨天的我 認(rèn)識(shí)今天的我 追求明天的我,怎樣用發(fā)展的眼光看待自己？,認(rèn)識(shí)途徑,自我反省,自我比較他人比較,他人反饋,測(cè)試法,途

18、徑一：自我反省和檢查認(rèn)識(shí)自我,活動(dòng)一：“你好，我好”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個(gè)學(xué)生說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。懲罰措施：說(shuō)不出者將要模仿班級(jí)內(nèi)一位同學(xué)的言行，讓其他同學(xué)猜。,反面向左對(duì)折,,我的缺點(diǎn),我的優(yōu)點(diǎn),,,看到優(yōu)點(diǎn),我的優(yōu)點(diǎn),看到自己有那么多的優(yōu)點(diǎn)，我感到，現(xiàn)在更加······ 請(qǐng)?jiān)谙铝心鼙磉_(dá)的句子前打“√”，或在“其他”后面的橫線上寫在你的心情： （ ）喜

19、歡自己 （ ）覺(jué)得自己很重要 （ ）受別人歡迎 （ ）被重視 （ ）有勇氣面對(duì)困難 （ ）積極地邁向成長(zhǎng) （ ）其他_________,方法三：反面向右對(duì)折,我的缺點(diǎn),我的優(yōu)點(diǎn),,,,看到缺點(diǎn),我的缺點(diǎn),當(dāng)我看到我的缺點(diǎn)時(shí)是什么樣的心情呢？又該怎樣改進(jìn)呢？,1.適當(dāng)展示自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。2.提高自己的控制能力。3.勇于接受挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中體現(xiàn)自我價(jià)值。4.不斷從他人身上吸取優(yōu)點(diǎn)，補(bǔ)充自己

20、的不足，完善自己。5.用發(fā)展的眼光看待自己。（我每天都在變化，每一天都是新的自己，以長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)來(lái)看自己）,課堂游戲：優(yōu)點(diǎn)轟炸,目的：學(xué)習(xí)觀察和發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并且直接表達(dá)對(duì)他人的欣賞，增強(qiáng)人際之間的良性互動(dòng)；同時(shí)，學(xué)習(xí)接納他人的欣賞，體驗(yàn)被表?yè)P(yáng)的愉悅感，增強(qiáng)自信心。操作：八人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表?yè)P(yáng)和欣賞一位成員，被轟炸者要說(shuō)出自己的感受。接著轟炸下一位。,請(qǐng)使用:我欣賞你……. 我喜歡你……..

21、 我覺(jué)得你…….,課堂 游戲：“擊鼓傳花”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個(gè)學(xué)生說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。懲罰措施：說(shuō)不出者將要模仿班級(jí)內(nèi)一位同學(xué)的言行，讓其他同學(xué)猜。,我經(jīng)常丟三落四，找不到自己的東西。我認(rèn)識(shí)到自己粗心、馬虎的毛病。,那天，我婉轉(zhuǎn)地給老師指出了課堂上的一個(gè)小錯(cuò)誤，老師表?yè)P(yáng)了我。我覺(jué)得自己很細(xì)心，也挺勇敢。,我的同桌為人熱情，同學(xué)們經(jīng)常找他幫忙，而找我的卻很少。我認(rèn)識(shí)到我對(duì)待他人缺乏熱情。,這些同學(xué)是通

22、過(guò)哪些途徑認(rèn)識(shí)自己的？,每個(gè)人個(gè)性都有好壞兩方面——我們既有優(yōu)點(diǎn)，也有惹人反感的一面。莎士比亞筆下的偉大英雄，哈姆雷特、麥克白、李爾王，還有亨利大帝，他們都是聲名顯赫的偉人，但他們都有導(dǎo)致失敗的“致命缺點(diǎn)”。 我們每個(gè)人的血管里都流著英雄的血液，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，并加以明智的應(yīng)用，是件多么激動(dòng)人心的事情！但就像這些昔日的英雄一樣，我們每個(gè)人都有“致命缺點(diǎn)”。若對(duì)其置之不理，就會(huì)導(dǎo)致失敗。讓我們每個(gè)人都實(shí)事求是地審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)

23、勢(shì)，并找出自己的缺點(diǎn)，這是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險(xiǎn)的過(guò)程，是心靈走向成熟必須經(jīng)歷的過(guò)程。,我的收獲,1、著眼于可控因素，通過(guò)自我控制，對(duì)自我做某些方面的調(diào)整和改進(jìn)，使自己不斷進(jìn)步。 2、我只看我所擁有的，不看我所沒(méi)有的 ，與他人之間的差異可以作為參考。3、尊重他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析，對(duì)他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)我們既不能盲從，也不能忽視。,與你共勉,在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無(wú)二的。生下來(lái)你是什么樣的，這是世界給你的禮物；你將成為什么，

24、這是你給世界的禮物。,認(rèn)識(shí)自我——肯定自我——超越自我,游戲：在挫折中站立,操作方法：開(kāi)始時(shí)，大家都處在“蛋”的狀態(tài)，然后，每?jī)扇艘唤M，進(jìn)行猜拳，贏的升為“小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)。接著，贏了的隊(duì)員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為小鳥(niǎo)，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊(duì)員猜拳……依此類推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋—小雞—小鳥(niǎo)—猴—人的“五步曲”，才算勝利。,實(shí)例摘錄：“oh，my god!就差一步了……”　　“怎么又變成蛋了！

25、”　　這是我在“人生五步曲”這個(gè)游戲中說(shuō)得最多的話。很多人也會(huì)有此感嘆，特別是最后還是蛋的人。這個(gè)游戲內(nèi)容簡(jiǎn)潔、規(guī)則方法都很簡(jiǎn)單，但卻意味深長(zhǎng)。如果把人生比作五步的話，我們開(kāi)始都是平等的“蛋”，但一輪過(guò)去了，贏的長(zhǎng)成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。做小雞的想繼續(xù)升級(jí)，做蛋的想變成小雞。每個(gè)人都在盤算著自己的下一步，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在。在游戲中最郁悶的莫過(guò)于在猴變?nèi)四且魂P(guān)被打回蛋。因?yàn)橹徊钜徊骄涂沙晒α耍阶詈髤s又得從頭再來(lái)，真有種前功盡棄的感覺(jué)。然

26、而，差別出現(xiàn)了，有的人放棄了，有的人卻心不甘，繼續(xù)“抗戰(zhàn)”……,這個(gè)游戲正象征著人生的曲折、坎坷。我們正是在不斷的挫折中成長(zhǎng)、進(jìn)步。人生中有許多進(jìn)進(jìn)退退，正如這個(gè)游戲的進(jìn)化過(guò)程，很多時(shí)候，當(dāng)我們付出很多努力，卻不得不從頭再來(lái)時(shí)，你是否依然有勇氣？　　命運(yùn)完全掌握在你手中，抱怨與嫉妒只會(huì)讓你意志消沉，委靡不振；信心和勇氣才會(huì)讓你成功?！　∑鋵?shí)，人的一生就是在不斷地尋找、認(rèn)識(shí)、完善自我的過(guò)程。每一次挫折，都能幫助我們找到自己獨(dú)特的位置和