對(duì)我國(guó)優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)及其訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、跳高是體能類速度力量性項(xiàng)目中的垂直跳躍項(xiàng)目，根據(jù)跳高技術(shù)原理，從決定跳高成績(jī)的主要因素——H2=V02sin2θ/2g的公式可以看出，速度是決定跳高成績(jī)的主要因素之一，尤其是現(xiàn)代背越式跳高技術(shù)對(duì)于速度提出了更高的要求，所以速度訓(xùn)練在跳高訓(xùn)練中占有極其重要的地位，因而發(fā)展速度素質(zhì)，尤其是專項(xiàng)速度素質(zhì)也就成了跳高運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的一項(xiàng)最重要的任務(wù)。發(fā)展跳高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)可以采用多種訓(xùn)練方法和手段。不同的速度素質(zhì)練習(xí)方法手段在運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練各

2、個(gè)階段的作用存在著差異。本文在總結(jié)前人對(duì)背越式跳高速度素質(zhì)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，試圖通過(guò)對(duì)我國(guó)跳高專家、一線優(yōu)秀跳高教練員的調(diào)查，了解我國(guó)現(xiàn)役優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練方法手段運(yùn)用方面的特點(diǎn)和現(xiàn)狀，在分析的基礎(chǔ)上歸納出我國(guó)優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練中的各個(gè)階段速度素質(zhì)訓(xùn)練方法手段的選用特點(diǎn)，篩選出在不同訓(xùn)練階段發(fā)展跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)效果較好的訓(xùn)練方法，以探討訓(xùn)練實(shí)踐中存在的問(wèn)題，從而為廣大教練員的訓(xùn)練實(shí)踐提供有價(jià)值的參考。 本文

3、以我國(guó)健將以上級(jí)別(含健將)的優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪問(wèn)調(diào)查法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯推理法進(jìn)行了分析探討，得出以下結(jié)論： 1.我國(guó)一線優(yōu)秀跳高教練員對(duì)于背越式跳高專項(xiàng)速度素質(zhì)的認(rèn)識(shí)為：背越式跳高的專項(xiàng)速度素質(zhì)主要包括移動(dòng)速度和動(dòng)作速度兩個(gè)方面，移動(dòng)速度的專項(xiàng)訓(xùn)練手段包含弧線的助跑方式和大約30米的助跑距離兩個(gè)特征。 2.我國(guó)現(xiàn)役優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級(jí)專項(xiàng)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段存在

4、著速度素質(zhì)訓(xùn)練方法、手段過(guò)少的現(xiàn)象，對(duì)動(dòng)作速度類的訓(xùn)練不夠重視。 3.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段作用較大的速度素質(zhì)訓(xùn)練手段為各種跑的專門性練習(xí)、快速擺臂擺腿模仿練習(xí)、仰臥快速收腹舉腿、跨欄跑、直道切入彎道(30-40米)加速跑、仰臥快速兩頭起、10-12步助跑跳遠(yuǎn)、30米計(jì)時(shí)跑。 4.初級(jí)專項(xiàng)訓(xùn)練階段作用較大的速度素質(zhì)訓(xùn)練手段為直道切入彎道30-40米加速跑、30米計(jì)時(shí)跑、快速擺腿模仿練習(xí)、30米行進(jìn)間計(jì)時(shí)跑、跨欄跑、10-12步助跑

5、跳遠(yuǎn)、各種半徑弧線加速跑20-30米、30米單足跳、墊上仰臥快速挺髖、仰臥快速收腹舉腿、100米計(jì)時(shí)跑。 5.專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段選用的速度素質(zhì)訓(xùn)練手段體現(xiàn)了強(qiáng)度大、緊密結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)。該階段作用較大的練習(xí)手段為30米行進(jìn)間計(jì)時(shí)跑、30米單足跳、100米計(jì)時(shí)跑、全程助跑計(jì)時(shí)、直道切入彎道30-40米加速跑、快速擺臂擺腿練習(xí)、跨欄跑。 6.鞏固和保持最佳競(jìng)技階段選用的速度素質(zhì)訓(xùn)練方法、手段更為集中。該階段作用較大的練習(xí)手段