我國(guó)男子3000米障礙運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法與手段的研究.pdf

1、3000米障礙跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，我國(guó)該項(xiàng)目發(fā)展時(shí)間較短，隨著我國(guó)競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也在逐年提高，但我國(guó)男子3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員近幾年成績(jī)一直表現(xiàn)平平，一直沒有取得新的突破，通過對(duì)我國(guó)男子3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外優(yōu)秀障礙跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)我國(guó)男子障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員整體水平與國(guó)外優(yōu)秀選手相比還存在較大差距，這一差距主要表現(xiàn)在速度耐力水平較差，這是我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員成績(jī)差距明顯的

2、根本原因，也是我國(guó)障礙跑項(xiàng)目難以取得突破的關(guān)鍵因素。因此，本文旨在通過對(duì)我國(guó)男子3000米障礙跑速度耐力訓(xùn)練的研究，找出科學(xué)有效的提高運(yùn)動(dòng)員速度耐力的訓(xùn)練方法與手段，提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員速度耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，進(jìn)而促進(jìn)我國(guó)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，取得新突破。
　　本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)我國(guó)男子3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行研究，通過研究障礙跑項(xiàng)目特點(diǎn)及障礙跑項(xiàng)目供能特點(diǎn)進(jìn)行分

3、析與總結(jié)，研究結(jié)果表明：有氧供能能力、乳酸分解和耐乳酸能力、糖酵解供能能力、力量耐力是影響我國(guó)男子3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員速度耐力提高的主要因素。通過前期對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的研究和篩選，最終通過把運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合，總結(jié)得出能夠有效提高我國(guó)男子3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的速度耐力的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法等。其中重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和法特萊克訓(xùn)練法

4、是提高速度耐力的最有效手段，這三種訓(xùn)練方法能夠有效調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體糖酵解供能系統(tǒng)，提高糖酵解供能能力，促進(jìn)肌組織糖原含量?jī)?chǔ)備，提升酵解酶的活性，以此提高障礙跑運(yùn)動(dòng)員的速度耐力。持續(xù)訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法能夠有效增強(qiáng)障礙跑運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝供能能力，有氧工作能力是障礙跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)。比賽訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和力量耐力，由于3000米障礙跑項(xiàng)目是平跑與跨越障礙相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)，科學(xué)有效的力量訓(xùn)練將有助于提高運(yùn)動(dòng)員跨