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1、研究背景和目的:
最大肌肉力量是其他力量素質(zhì)的基礎(chǔ),對(duì)其他力量素質(zhì)的發(fā)展起著十分重要的作用。1RM(One Repetition Maximum)即肌肉在一定范圍內(nèi)一次收縮所能克服的最大重量,是評(píng)價(jià)個(gè)人最大肌肉力量的常用指標(biāo),用于運(yùn)動(dòng)員和普通大眾制訂力量訓(xùn)練負(fù)荷的參考標(biāo)準(zhǔn)和國(guó)民體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)。傳統(tǒng)1RM測(cè)試采用遞增負(fù)荷法,測(cè)試結(jié)果準(zhǔn)確,但步驟繁瑣、費(fèi)時(shí),應(yīng)用于無訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人群尤其容易造成損傷,因此,大規(guī)模、高頻率
2、的進(jìn)行傳統(tǒng)1RM力量測(cè)試不易實(shí)施。為彌補(bǔ)1RM測(cè)試的不足,采用簡(jiǎn)便的方法推算個(gè)人的1RM力量引起國(guó)外很多學(xué)者的關(guān)注,并建立了相應(yīng)的推算方程,增加了1RM的適用范圍。目前,我國(guó)關(guān)于1RM推算方程的研究還很缺乏,直接引用國(guó)外方程可能會(huì)存在一定的誤差。因此,本研究在參照國(guó)外研究成果的基礎(chǔ)上選取我國(guó)青年人群作為研究對(duì)象,以仰臥推舉、負(fù)重蹲起和負(fù)重屈肘三個(gè)動(dòng)作的1RM實(shí)測(cè)值作為因變量,分別以次最大負(fù)荷及相應(yīng)完成的次數(shù)、一般形態(tài)指標(biāo)(身高、體重、圍
3、度等)和簡(jiǎn)易靜力性力量指標(biāo)(左右握力、背力、腿力)作為自變量建立1RM推算方程,為簡(jiǎn)便、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)我國(guó)人群的1RM力量提供重要的方法依據(jù)。研究方法:
招募18-27歲健康青年受試者240名(男性n=124,女性n=116),每位受試者分別需進(jìn)行一般形態(tài)指標(biāo)、簡(jiǎn)易靜力性力量指標(biāo)(包括握力,腿力及背力)和仰臥推舉、負(fù)重蹲起及負(fù)重屈肘三個(gè)動(dòng)作的1RM、4-10RM力量測(cè)試。正式力量測(cè)試前,受試者進(jìn)行2周(2-3次/周)的適應(yīng)性動(dòng)作練
4、習(xí),熟悉測(cè)試流程、規(guī)范測(cè)試動(dòng)作;1RM力量測(cè)試2周后,隨機(jī)抽取32名受試者進(jìn)行1RM重復(fù)測(cè)試;另招募38名同年齡段受試者和45名中年受試者對(duì)新建方程進(jìn)行回代測(cè)試。所得數(shù)據(jù)采用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理,以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。以1RM實(shí)測(cè)值為因變量,分別以次最大負(fù)荷(4-10RM)及相應(yīng)完成重復(fù)次數(shù)、一般形態(tài)指標(biāo)和簡(jiǎn)易靜力性力量指標(biāo)作為自變量,采用線性逐步回歸建立相應(yīng)的推算方程;采用 Pearson相關(guān)分析計(jì)算受試者一般形態(tài)指標(biāo)、簡(jiǎn)
5、易靜力性力量指標(biāo)與各項(xiàng)測(cè)試動(dòng)作1RM實(shí)測(cè)值之間的相關(guān)系數(shù);1RM測(cè)試的重復(fù)性檢驗(yàn)采用組內(nèi)相關(guān)(ICC)分析法;采用配對(duì) T檢驗(yàn)比較七個(gè)國(guó)外推算方程及本研究新建推算方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間的差異,顯著性水平為P<0.05。
研究結(jié)果:
1.1RM測(cè)試的重復(fù)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示,仰臥推舉、負(fù)重蹲起及負(fù)重屈肘三個(gè)測(cè)試動(dòng)作的兩次1RM測(cè)試結(jié)果之間的ICC系數(shù)均較高,男性和女性依次分別為:0.932、0.986、0.928和
6、0.961、0.988、0.962。
2.將國(guó)外推算方程直接應(yīng)用于我國(guó)青年人群得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值比較顯示,在現(xiàn)有的七個(gè)推算方程中,男性除Brzyck、Lombardi推算方程外,女性除Epley、Wathan推算方程外,其余推算方程的1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均具有顯著性差異(p<0.05)。
3.由次最大負(fù)荷及相應(yīng)完成重復(fù)次數(shù)做自變量建立1RM推算方程如下:
男性:1RM仰臥推舉=rep wt/(0.
7、983-0.021*reps) R2=0.962;1RM負(fù)重蹲起=rep wt/(0.977-0.019*reps) R2=0.987;1RM負(fù)重屈肘=rep wt/(0.976-0.022*reps) R2=0.989;
女性:1RM仰臥推舉=rep wt/(0.964-0.021*reps) R2=0.964;1RM負(fù)重蹲起=rep wt/(0.964-0.018*reps) R2=0.983;1RM負(fù)重屈肘=rep wt
8、/(0.977-0.023*reps) R2=0.969。
青年受試者回代檢驗(yàn)結(jié)果表明,男女受試者全部新建方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均呈高度相關(guān)(r分別為0.982、0.999、0.988,0.990、0.993、0.910),且二者之間無顯著性差異(p>0.05)。
中年受試者回代結(jié)果顯示,男女受試者全部新建方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均呈高度相關(guān)(r分別為0.953、0.971、0.933,0.983、
9、0.987、0.918),除女性仰臥推舉動(dòng)作外,其他動(dòng)作新建方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間無顯著性差異(p>0.05)。
4.由一般形態(tài)指標(biāo)作為自變量建立1RM推算方程如下:
男性:1RM仰臥推舉=6.345*上臂緊張圍-3.740*上臂放松圍-26.742 R2=0.562;1RM負(fù)重蹲起=3.164*體重-3.321*臀圍-2.236*大腿圍+280.305 R2=0.389;1RM負(fù)重屈肘=1.299*上臂緊
10、張圍-0.524*小腿圍+12.543 R2=0.407;
女性:1RM仰臥推舉=5.532*上臂緊張圍-4.462*上臂放松圍+1.197 R2=0.166;1RM負(fù)重蹲起=1.774*大腿圍+9.022*(上臂緊張圍-上臂放松圍)-47.186 R2=0.196;1RM負(fù)重屈肘=0.576*小腿圍+2.339*(上臂緊張圍-上臂放松圍)-3.401 R2=0.267。
回代檢驗(yàn)結(jié)果顯示,男性受試者三個(gè)測(cè)試動(dòng)作新建
11、方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均呈中度相關(guān)(r=0.690、0.596、0.422),且二者之間無顯著性差異(p>0.05)。女性受試者仰臥推舉和負(fù)重屈肘動(dòng)作新建方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間呈中度相關(guān)(r=0.417、0.547),且二者之間無顯著性差異(p>0.05);負(fù)重蹲起動(dòng)作建立方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間相關(guān)系數(shù)較低(r=0.16),且二者之間具有顯著性差異(p<0.05)。
5.由簡(jiǎn)易靜力性力量指標(biāo)作為自
12、變量建立1RM推算方程如下:
男性:1RM仰臥推舉=0.990*左手握力+11.292 R2=0.421;1RM負(fù)重蹲起=0.050*背力+0.890*左手握力+1.322 R2=0.452;1RM負(fù)重屈肘=0.211*左手握力+0.006*腿力+11.339 R2=0.429;
女性:1RM仰臥推舉=1.029*右手握力+8.004 R2=0.431;1RM負(fù)重蹲起=0.032*背力+0.875*右手握力+13.6
13、25 R2=0.353;1RM負(fù)重屈肘=0.352*左手握力+10.598 R2=0.282。
回代檢驗(yàn)結(jié)果顯示,男性受試者的三個(gè)測(cè)試動(dòng)作所建立方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均呈中度相關(guān)(r=0.550、0.584、0.629),除仰臥推舉動(dòng)作外,其余動(dòng)作建立方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間無顯著性差異(p>0.05)。女性受試者仰臥推舉和負(fù)重屈肘動(dòng)作所建立推算方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間均呈中度相關(guān)(r=0.672、0
14、.632),且二者之間無顯著性差異(p>0.05);負(fù)重蹲起動(dòng)作新建方程得到1RM推算值和實(shí)測(cè)值之間呈低度相關(guān)(r=0.449),且二者之間具有顯著性差異(p<0.05)。
研究結(jié)論:
1.國(guó)外現(xiàn)有1RM推算方程直接應(yīng)用于我國(guó)人群時(shí),多數(shù)方程的準(zhǔn)確性降低。
2.由次最大負(fù)荷及相應(yīng)重復(fù)次數(shù)作自變量建立1RM推算方程擬合度高,經(jīng)青年受試者回代驗(yàn)證其應(yīng)用可靠,能夠簡(jiǎn)便、準(zhǔn)確的推算青年人群的1RM力量。中年受試者的
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