核心力量訓(xùn)練對(duì)普通高校大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性影響效果的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目前多數(shù)普通高校大學(xué)生在體育鍛煉、訓(xùn)練、比賽過(guò)程中,方法與手段還是很傳統(tǒng)。身體基礎(chǔ)素質(zhì)較差,是影響其自身體育能力的一個(gè)較大因素,也是訓(xùn)練教學(xué)開(kāi)展困難的一個(gè)主要原因。人體在運(yùn)動(dòng)中身體的協(xié)調(diào)性,較大的受到穩(wěn)定人體核心部位,在動(dòng)態(tài)非平衡狀態(tài)下穩(wěn)定其重心,保持正確協(xié)調(diào)的身體狀態(tài),傳遞上下肢力量,提高以軀干為中心的身體穩(wěn)定性、靈活性為主要目的,同時(shí)預(yù)防動(dòng)作中不必要的損傷,以利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高的人體核心部位力量能力的影響。以往對(duì)身體協(xié)調(diào)性的研究大多

2、是針對(duì)少年兒童從神經(jīng)生理機(jī)能進(jìn)行的普通協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,對(duì)普通人群通過(guò)肌體肌肉結(jié)構(gòu)功能和力量的改善,來(lái)提高身體協(xié)調(diào)性的普通協(xié)調(diào)訓(xùn)練研究較少。關(guān)于對(duì)普通大學(xué)生通過(guò)核心力量訓(xùn)練來(lái)對(duì)其身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生影響,從而對(duì)掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高產(chǎn)生作用的研究幾乎沒(méi)有。本實(shí)驗(yàn)研究的進(jìn)行以便為普通高校體育教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)提供一些新型、高效、豐富的訓(xùn)練理論依據(jù)和手段。
　　本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究和實(shí)驗(yàn)手段

3、,重點(diǎn)運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)西安信息學(xué)院20名男大學(xué)生分組進(jìn)行12周的一般力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練,通過(guò)試驗(yàn)得出如下結(jié)論與建議:
　　1.協(xié)調(diào)性對(duì)普通高校大學(xué)生體育鍛煉影響效果較大。制約著其動(dòng)作技能的學(xué)習(xí),以及體育成績(jī)的提高。影響普通大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的主要原因有靈敏性、節(jié)奏感、平衡性、連貫性、變換能力等5個(gè)方面。對(duì)普通大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行有效測(cè)量的主要評(píng)價(jià)指標(biāo)包括:十字跳、30m節(jié)奏跑、閉目鶴立計(jì)時(shí)、一分鐘跳繩、軟梯跳分腳等五項(xiàng)指標(biāo)。

4、　　2.對(duì)協(xié)調(diào)性有影響效果的核心力量訓(xùn)練方法采用重復(fù)、循環(huán)和間歇訓(xùn)練法。運(yùn)用以身體核心區(qū)域小肌肉群、深層肌群為發(fā)力源,借助重力或器械在身體重心處于不穩(wěn)定或不斷被破壞的條件下,對(duì)于運(yùn)動(dòng)著的主體來(lái)說(shuō),靈活較快地使身體重心達(dá)到新的平衡和穩(wěn)定狀態(tài)的鍛煉過(guò)程,最終以達(dá)到全身協(xié)調(diào)的身體適應(yīng)能力的訓(xùn)練方法。對(duì)協(xié)調(diào)性有影響效果的核心力量訓(xùn)練的主要手段是穩(wěn)定條件下的身體姿態(tài)保持和身體可控運(yùn)動(dòng),非穩(wěn)定條件下的身體姿態(tài)保持和徒手動(dòng)作等四種模式。
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5、.對(duì)本實(shí)驗(yàn)中20名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前,普通大學(xué)生實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組基本身體素質(zhì)無(wú)明顯差異,協(xié)調(diào)性無(wú)明顯差異。兩組分別通過(guò)傳統(tǒng)力量和核心力量訓(xùn)練后,身體素質(zhì)部分指標(biāo)均有不同程度的改善和提高。但對(duì)照組身體協(xié)調(diào)性無(wú)明顯提高,平均增幅是0.736％;實(shí)驗(yàn)組身體協(xié)調(diào)性有明顯提高,平均增幅是5.514％。說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)提高普通大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性效果明顯。
　　4.由于核心力量在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要作用,核心力量訓(xùn)練可以作為提高教學(xué)、訓(xùn)練水平

6、的一個(gè)重要手段。通過(guò)身體核心區(qū)域肌群力量能力的強(qiáng)化,來(lái)提高遠(yuǎn)端肌肉群的發(fā)力效果,對(duì)于提高普通的體育動(dòng)作學(xué)習(xí)均有幫助和提高。因此,在日常的大學(xué)生體育教學(xué)、訓(xùn)練中,通過(guò)各種具體的訓(xùn)練手段來(lái)加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練是十分必要的。
　　5.核心力量訓(xùn)練也可以說(shuō)是體能—力量訓(xùn)練的一部分,它與一般的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在教學(xué)、訓(xùn)練中相互滲透促進(jìn)。在通過(guò)核心力量訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性方面,與其并不沖突。即通過(guò)核心力量訓(xùn)練提高了身體協(xié)調(diào)性,身體協(xié)調(diào)性的提高促進(jìn)綜