黑龍江省普通高校速滑運動員核心力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練是近年運動訓(xùn)練領(lǐng)域研究和探討的熱點,在速滑訓(xùn)練中核心力量的發(fā)展和提高已逐步被廣大教練員和運動員重視并引起關(guān)注,本文采用專家訪談法、文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法和實驗法等研究方法,對黑龍江省普通高校速滑運動員核心力量訓(xùn)練進(jìn)行研究。黑龍江省普通高校速滑隊核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀是:核心力量的訓(xùn)練處于起步階段,教練員對核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識存在差異,訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、負(fù)荷和訓(xùn)練安排比例存在不同,目前還是可以滿

2、足并達(dá)到速滑訓(xùn)練和比賽的專項技術(shù)要求,但與國內(nèi)專業(yè)速滑訓(xùn)練隊比較核心力量訓(xùn)練內(nèi)容比例偏低、訓(xùn)練方法手段缺乏針對性和多樣性。
　　本文通過調(diào)查問卷并采用帕累托分析法對影響速滑運動核心力量的肌肉進(jìn)行了篩選,選擇出七個部位肌肉是影響速滑運動員核心力量的主要肌肉。結(jié)合普通高校速滑訓(xùn)練的水平和場地器材的現(xiàn)狀,從徒手和借助器械的18種核心力量練習(xí)方法中選擇了9種訓(xùn)練方法,為黑龍江省普通高校速滑核心力量訓(xùn)練效果較好的方法。通過對六所省普通高校速

3、滑運動員,在訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運動損傷的的調(diào)查,得出了核心力量訓(xùn)練可以提高身體核心部位特別是小肌肉群及深層肌肉力量,可以預(yù)防和避免速滑運動員運動損傷的發(fā)生。在哈工大速滑隊進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練的實驗對比研究,實驗組和對照組專項成績和力量素質(zhì)都有一定的提高,實驗組運動員的專項成績提高明顯,各項指標(biāo)都具有顯著性或者非常顯著性差異,證實了核心力量訓(xùn)練對提高普通高校速滑運動員專項能力和運動成績是具有積極促進(jìn)作用。得出了,核心力量訓(xùn)練是發(fā)展專項素質(zhì)和提

4、高運動成績的重要因素之一,對速滑運動員訓(xùn)練水平的提高能起到積極的促進(jìn)作用。核心力量訓(xùn)練的針對性和實效性較強(qiáng),能夠快速的提高身體核心區(qū)域肌肉力量,特別是小肌肉群和深層的肌肉力量,使身體軀干部位更加穩(wěn)定,更有利于運動員在訓(xùn)練和比賽中更好的完成技術(shù)動作。但核心力量訓(xùn)練只是力量訓(xùn)練的補(bǔ)充和完善,并不能取代力量訓(xùn)練,也不能解決力量訓(xùn)練要完成的內(nèi)容,二者是相互依存,相互結(jié)合,核心力量訓(xùn)練是提高普通高校速滑運動員專項素質(zhì)和技術(shù)水平的重要內(nèi)容手段,是提