小學生籃球訓練計劃

1、四達中心小學籃球訓練計劃四達中心小學籃球訓練計劃一、訓練原則：1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。2、戰(zhàn)術訓練結合小學生特點，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點。4、每天的自練時間為半小時投籃練習。5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練5天，以練為主二、訓練內(nèi)容：1、身體訓練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)

2、結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。3、第三周：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）4、第四周：A復習

3、行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術6、第六周：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術8、第八周：A復習防守移動技術B學習防運球9、第九周：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術10、第十周：