拳擊實(shí)用拳法及訓(xùn)練目標(biāo)

1、拳擊實(shí)用拳法及訓(xùn)練目標(biāo)拳擊實(shí)用拳法及訓(xùn)練目標(biāo)【摘要】本文根據(jù)拳擊理論和平時(shí)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用敘述了拳擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)用拳法分析了實(shí)用拳法的技術(shù)特點(diǎn)可供業(yè)余教練員和運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)參考?！娟P(guān)鍵詞】拳擊運(yùn)動(dòng)拳法力量素質(zhì)1拳擊實(shí)用拳法組合拳是由拳擊的基本拳法組成的。直拳、擺拳和勾拳是拳擊的基本拳法。在比賽中單一無變化的拳法是勝不了對(duì)手的。唯有將這些拳法有機(jī)地結(jié)合起來合成組合拳才能與強(qiáng)悍的對(duì)手抗擊。組合拳并不是隨意想象出來的而是人們在散手訓(xùn)練和拳擊比賽的長

2、期實(shí)踐中綜合各種拳法的優(yōu)劣長短而加以總結(jié)的智慧的結(jié)晶。在拳擊拳法中直拳是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種拳法拳走真線出拳距離長時(shí)間短可以正面迎敵也可以通過滑步從側(cè)面攻擊對(duì)手。拳擊比賽中拳手們往往喜歡用左直拳為引拳挑逗引誘對(duì)手使對(duì)手防守露出破綻再使用其它拳法進(jìn)攻。出左直拳時(shí)由于不能把拳往后縮一下再把拳發(fā)出因此力量較其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量發(fā)拳時(shí)要順肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多一記快對(duì)手以爭取主動(dòng)否則就只能處于被動(dòng)挨打的局面。這里

3、特別要提一下的就是上勾拳擊腭或擊腹不要輕易使用因?yàn)檫@時(shí)左邊或右邊露出的空檔太大了。比賽中組合拳運(yùn)用得當(dāng)與否是比賽取勝的關(guān)鍵之一。在拳擊比賽中我們往往可以看到一些出拳次數(shù)多的拳擊手往往被判輸。什么原因首先是他們打出的各種兇狠的組合拳都被對(duì)手有效地阻擊了再者他只會(huì)教條地使用老師所教的拳法而不是根據(jù)比賽的實(shí)際情況和本身的身體條件作出相應(yīng)的變化被對(duì)手掌握了規(guī)律。因此拳手必須對(duì)為什么要將這些拳組成組合拳有一個(gè)清晰的了解。如左右直拳連擊對(duì)手頭部(或

4、左右勾拳連擊對(duì)手頭部)后迅速切進(jìn)一手保護(hù)另一手直搗對(duì)手的腹部在打這套組合拳時(shí)目的是打?qū)Ψ降母共慷皇穷^部。左右直拳(或左右勾拳)連擊對(duì)方的頭部是要把對(duì)方的注意力引到上面來使之下方空虛此招是虛的打擊時(shí)不需用多大力而勾拳擊對(duì)方腹部是目的此招是實(shí)的一定要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快。穩(wěn)就是不急不躁穩(wěn)扎穩(wěn)打動(dòng)作準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)對(duì)方有防備后勾拳擊腹再不可發(fā)出。準(zhǔn)就是打擊部位要準(zhǔn)確。如若不準(zhǔn)確則前功盡棄。狠就是要有壓倒對(duì)方的氣慨出拳之勢銳不可擋不可有絲毫猶豫?？炀褪且M(jìn)