自我壓力管理

1、人的成長：南瓜的故事人的成長：南瓜的故事美國的一院校曾經(jīng)對南瓜進行了一個很有意思的壓力試驗。試驗人員用很多鐵圈將一個小南瓜整個箍住以觀察當南瓜逐漸地長大時對這個鐵圈產(chǎn)生的壓力有多大。最初他們估計南瓜最大能夠承受大約500磅的壓力。在實驗的第一個月南瓜承受了500磅的壓力實驗到第二個月時這個南瓜承受了1500磅的壓力當它承受到2000磅的壓力時研究人員必須對鐵圈加固以免南瓜將鐵圈撐開。最后當研究結(jié)束時整個南瓜承受了超過5000磅的壓力后瓜

2、皮才產(chǎn)生破裂。他們打開南瓜并且發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)無法再食用因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了吸收充分的養(yǎng)分以便于突破限制它成長的鐵圈它的根部甚至延展超過8萬英尺所有的根往不同的方向全方位地伸展最后這個南瓜獨自地接近控制了整個花園的土壤與資源。由南瓜的成長想到人生。我們對于自己能夠變成多么堅強常常毫無概念!假如南瓜能夠承受如此龐大的壓力那么人類在相同的環(huán)境下又能夠承受多少的壓力大多數(shù)的人能夠承受超過我們所認為的壓力

3、。因為你擁有比你想像中大得多的潛能!只要像小南瓜一樣將綁住你的鐵圈掙脫就沒有什么困難能夠阻擋你!最近聽說了一段故事：英國科學家在拳頭大的小南瓜上做壓力試驗，將天平用的砝碼不等地放在數(shù)十個小南瓜上，而且隨著南瓜的慢慢長大，砝碼逐步增加，沒有一個南瓜因背負重重的砝碼而開裂的。南瓜收獲了，科學家將南瓜一一打開，發(fā)現(xiàn)砝碼越重，南瓜的密度越大，有的甚至于動用了電鋸，打開的南瓜居然木化了。由此可見，承受的壓力越大，南瓜的密度越大。人宜同瓜。從小到大

4、，有點壓力不是壞事，從生存看，自找壓力只能增長自己的本領(lǐng)。沒有壓力就沒有動力，同志們?nèi)松喽?，來不及抱怨啊，請趕緊微笑吧，沒事找點壓力給自己，只有增長自己的本領(lǐng)才是硬道理。一、堅持撰寫壓力日記這是一種簡單而有效的理性反思方法。一切現(xiàn)象都是有原因的，壓力管理的關(guān)鍵在于找出壓力的真正根源，而這并非易事，因為壓力的真正根源總是比較隱蔽的。我們習慣于把壓力歸于客觀的既定事實，卻意識不到自己的思想、情感和行為往往才是壓力的真正根源。經(jīng)常聽到管理人

5、員因為工作未能按期完成而牢騷滿腹，他們總是抱怨工作任務(wù)太重、標準太高，而實際上有時卻是其自身的工作方式不科學造成的。因此，要找出真正的壓力根源，首先應(yīng)該審視我們的習慣、態(tài)度和方法，一些錯誤的觀念往往是造成壓力揮之不去的根源。如果我們把壓力當成工作和生活中的一部分，甚至認為壓力是無可厚非的，或者認為自己是一個很容易受壓力影響的人，并且經(jīng)常把壓力歸罪于他人或外部偶發(fā)事件等客觀因素，那么壓力將伴隨一生。張“行動合乎目的”，就像你有見人臉紅的毛

6、病，如果你一臉紅心就慌，拼命想要去糾正的話，就會導(dǎo)致“越在意，癥狀越明顯”的惡性循環(huán)。所以不如干脆不去理它，只要注意讓自己的行動合乎自己的目的就行了?？s減自己的工作清單。分析工作計劃、責任和日常工作，如果有太多事情待處理請準確區(qū)分“應(yīng)該”和“務(wù)必”，把那些并非一定需要的工作列到表底或者直接去掉。另外，抽空整理自己的辦公桌和工作區(qū)，它有助于減輕失控的感覺。四、改變壓力情境我們應(yīng)付壓力時，可以通過改變壓力情境去消除壓力源，探索可以改變現(xiàn)狀的

7、途徑，并使問題不再發(fā)生。反思工作。如果你對上司沒有意見，也樂于受其領(lǐng)導(dǎo)，但工作已經(jīng)過度緊張，或者令你厭煩，就應(yīng)根據(jù)你的能力反思目前的工作，如果你巳經(jīng)無法駕駁，那就應(yīng)該調(diào)整工作，甚至回到原來的位置。表達內(nèi)心。要把內(nèi)心的情感表達出來，而不是隱藏于心底，通常，這涉及到溝通方式與處理方式。如果某項任務(wù)或某人讓你感到不悅，就應(yīng)以一種開放和相互尊重的方式進行溝通，如果你不能把它表達出來，怨恨就會升級，雙方的矛盾和緊張關(guān)系就不能緩解。善于退讓。當你要

8、求別人改變某些行為時，學會換位思考，如果彼此都善于退讓，就會發(fā)現(xiàn)很多矛盾都能迎刃而解。提前準備。讓自己變得更加自信，不要讓自己處于被動的狀態(tài)。“凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢”，要提前做好準備，進行有效的預(yù)測和預(yù)防。如果能在不透支的前提下，提前計劃，就能大大降低壓力。時間管理。不能有效地進行時間管理將帶來大量壓力，因為如果發(fā)現(xiàn)任務(wù)已經(jīng)拖延，就很難保持冷靜和專注。在日常工作和生活中，應(yīng)該清晰分辨事務(wù)的輕重緩急，善于授權(quán)。五、適應(yīng)壓力挑戰(zhàn)就像我們不能