教師如何保持健康的心態(tài)

1、教師如何保持健康的心態(tài)教師如何保持健康的心態(tài)一、健康心態(tài)的意義及內(nèi)涵沙漠里只有半瓶水，有人見了高興地說：哇！還有半瓶水；有人卻說：唉！怎么只有半瓶水？老師們工作了一天，有的說：今天我累壞了；有的卻說：忙了一天，真有收獲！這便是兩種不同心態(tài)的表白。健康心態(tài)（.陽光心態(tài)）的主要內(nèi)涵：你改變不了環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境；你改變不了事實(shí)，就改變態(tài)度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現(xiàn)笑容吧！二、教師心理健康

2、現(xiàn)狀教師心理健康問題是一個不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題1.2000年4月，國家中小學(xué)心理健康課題組對遼寧省14個地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測表明：有51.23％的教師存在心理問題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴(yán)重。從分布態(tài)勢上看：小學(xué)教師的心理問題多于初中教師；初中教師的心理問題多于高這份檢測報告顯示，中教師；城市

3、教師的心理問題多于鄉(xiāng)村教師；小學(xué)女教師的心理問題多于小學(xué)男教師2.2003年教師節(jié)前夕，上海林紫心理咨詢中心為該市教師進(jìn)行心理健康測試表明，有40％以上的教師存在不同程度的心理問題，5％的人已出現(xiàn)了明顯癥狀，表現(xiàn)為情緒低落、精神不振、焦慮、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過于敏感等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了強(qiáng)迫、抑郁等癥狀。有睡眠障礙的5.39%。3.杭州市中小學(xué)生教師心理健康狀況調(diào)查報告近日發(fā)布，抽樣調(diào)查了2000位中小學(xué)教師。調(diào)查顯示

4、，有四分之三的教師感到職業(yè)壓力大，33%的教師為升學(xué)壓力犯愁。最令教師困惑的是職業(yè)壓力。有76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業(yè)班教師、班主任教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤其嚴(yán)重。有60%的教師認(rèn)為工作量大，在所有問題中居首位；33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是最大的心??；24%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。以上這組數(shù)據(jù)說明，教師這一行業(yè)

5、已越來越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強(qiáng)迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群３０個百分點(diǎn)。教師心理問題產(chǎn)生的主要原因（1）工作繁重，心理壓力大記得在網(wǎng)上看到這樣一則笑話：一農(nóng)夫趕驢，行至某中學(xué)校門前，任主人怎么鞭打，驢死活不走了，驢說：我累了，不想干了。農(nóng)夫束手無策。這時，從學(xué)校里出來一位老師，看到這番情形在驢的耳邊小聲說了幾句話，驢便大叫一聲，老老實(shí)實(shí)趕路去了。農(nóng)夫不解，問老師說了什

6、么。老師說：“我在驢的耳邊說：‘身心壓力，要有心理保健意識和技巧。（出現(xiàn)問題要學(xué)會自我調(diào)適，疏導(dǎo)自己的不良情緒，提高心理健康水平。）（一）教師心理保健的四大基本要素：寬容、善良、樂觀、淡泊。寬容是教師保健的維生素寬容就是別人給我們沙子，我們能把它變成珍珠，要向蚌學(xué)習(xí)。一粒大沙子進(jìn)入蚌的殼內(nèi)時，蚌覺得非常的不舒服，但是又不能把沙子吐出去，所以蚌面臨兩種選擇：一是抱怨，讓自己的日子很不好過；另一個是想辦法把這粒沙同化，使它跟自己和平共處。于

7、是蚌開始用它一部分精力與營養(yǎng)成分去把沙子包起來。這樣，蚌就感覺沙子是自己的一部分了，最后，變成了珍珠，這就是蚌的寬容的結(jié)果。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心里往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會寬容就能嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥，給心理健康提供了維生素。善良是教師保健的基本營養(yǎng)素善良是教師人生中永恒的宴席，是教師心理保健不可缺少的基本營養(yǎng)素。心存善良，就

8、會樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；就會與人為善，樂于友好相處，心中常有愉悅之感；就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中常有輕松之感，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。樂觀是教師保健的不老丹它可以激發(fā)教師的活力和潛能，有利于解決矛盾和困難。胡適先生曾經(jīng)提供三個妙方：“總得尋一兩個值得研究的問題”；“總得發(fā)展一點(diǎn)非職業(yè)的興趣”；“總得有一點(diǎn)信心”。淡泊是心理保健的免役劑古代有一心理保健的名句：“無求便是安心法。著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高

9、。這說明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)”。（二）教師出現(xiàn)問題要采用合理的宣泄方法減輕壓力，及時排解不良情緒，幫助自己走出困境。1.積極的自我意象：作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個觀點(diǎn)：“你想什么，什么就是你”。案例一：大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時候大魚不再企圖吃小魚了。后來把玻璃板取了，小魚放到大魚一起時，