如何保持心理健康

1、如何保持心理健康如何保持心理健康掌握保持心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：（1）當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。（2）遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。（3）當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情

2、感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。（4）對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。（6）做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓

3、力過大。（1）動(dòng)機(jī)過程馬斯洛假設(shè)，每個(gè)人都有若干種基本需要，如安全、歸屬、愛、被重視和自尊，滿足這些需要的動(dòng)機(jī)叫做缺乏性動(dòng)機(jī)，不滿足便會(huì)出現(xiàn)精神障礙，如神經(jīng)癥、人格障礙、分離性障礙等。但是，滿足了這些需要雖可免于上述精神障礙，卻并不算達(dá)到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我實(shí)現(xiàn)，即最大可能地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的潛力。這種需要是高層次的需要，也叫做豐富性需要。此時(shí)，單純追求快樂和減輕緊張不安，不足以解釋這種人的行為，他們辛勤地工作，往往要體驗(yàn)

4、更強(qiáng)烈持久的緊張，甚至要冒巨大的危險(xiǎn)。然而，正是這樣的人生歷程，使個(gè)人潛能得到了充分的發(fā)揮。G.Allpt也持類似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為，個(gè)人潛能的發(fā)揮為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的常常是達(dá)不到的目標(biāo)，而犧牲享樂，保持緊張。長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)、社會(huì)價(jià)值以及諸多利益之綜合性體系等，都給發(fā)揮個(gè)人潛力提供了用武之地。（2）投身于生活中G.Allpt提到，自我的擴(kuò)張是成熟的一個(gè)屬性，這種人忘我地工作、思考、娛樂以及對(duì)別人的忠誠(chéng)，他的生活是豐富多彩而又獨(dú)特的。全身心投入生活的人，對(duì)