保持心理健康的四大途徑

1、保持心理健康的四大途徑保持心理健康的四大途徑第一個途徑是認知。根據(jù)心理學(xué)的一些觀點，人有自創(chuàng)的能力也有自毀的能力，將自創(chuàng)自保的能力發(fā)揮到極致，關(guān)鍵靠改變認知?？茖W(xué)實驗告訴我們，改變了認知確實有巨大的幫助。魯迅的《紀念劉和珍君》有一個說法，說劉和珍被害已經(jīng)一年了，“忘卻的救主”降臨了。我對這個“忘卻的救主”不懂。后來我到美國學(xué)心理學(xué)才知道，西方把對我們天然有利的思維方式都稱為“救主”。人有一個本能，就是“忘卻的救主”，這在西方就發(fā)展出一套

2、醫(yī)治理論，如果我們將不好的東西主動排除，就會促使我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)往好的方向發(fā)展。認知的第二個方面，也是最根本的方面，就是我們自尊的問題。自尊是個體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正面的和負面的態(tài)度，包括了認知成分，也包括了感情的成分，是一個結(jié)合體，高自尊會使我們能夠有較強的主動性和良好的自我感覺。自尊心高的人在同樣的條件下自我感覺比較好，美國一項研究發(fā)現(xiàn)，高自尊的人在面對困難的時候堅持不懈繼續(xù)努力

3、，生活的滿意度相對也比較高。自尊和身心健康關(guān)系比較明確，比如說相關(guān)系數(shù)，是正的相關(guān)，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，這是正相關(guān)。相反來看，自尊心和羞怯的程度是不相關(guān)的。自尊心高的人，他也會失敗，但是失敗之后產(chǎn)生的抑郁和焦慮要比低自尊心的人緩沖很多，而且高自尊心的人他可以傾向于用提高自我的辦法來應(yīng)對困難，比如說我做生意這次失敗了，那沒有關(guān)系，說明這個生意還是低水平的，以后我做高水平的生意，可能還是會成功的。用自尊心測量問卷

4、，將自尊心最高二十個和最低的二十個人都請來，做一件同樣的事情都受到失敗，我們發(fā)現(xiàn)高自尊心比低自尊心的人受到的壓抑低。我們告訴他們這只是一個測驗，失敗了不是你們的原因，而是別的原因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組情緒都有改善，高自尊心的人改善要更為明顯。要改變性格特點。我們有很多人具有A型性格的傾向，A型是不是血型？不是的，是性格。最早提出“A型性格”這一概念的是一位美國學(xué)者弗瑞德門。他在觀察研究了大量的冠心病人之后發(fā)現(xiàn)，可用4個單詞來概括其特性：易惱火(

5、Aggration)、激動(Irritation)、發(fā)怒(Angger)和急躁(Impatience)。這4個英文單詞的第一個字母分別為AIAI，其中有2個A字，弗氏便稱其為“A型性格”。一個共同的特點就是人好生氣。前不久有研究表明，老是對別人有意見的人容易得心臟病。A型性格是不是就不能改變，前面我們已經(jīng)說過要找準目標(biāo)和重點，根據(jù)事件的輕重緩急來組織我們的時間，重要的事情先做，要學(xué)會將復(fù)雜的事情搞簡單。心理學(xué)有很多實驗證明，同時做兩件事

6、情永遠做不好。要面對現(xiàn)實，哪怕你再忙也要安排時間放松，這是可以做到的。想一想放松可以讓你活很多年，何不拿點時間放松？也要學(xué)會放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統(tǒng)統(tǒng)不放棄結(jié)果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要調(diào)動自己的情緒，不要讓自己厭倦。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部的年初做計劃，然后實施、報告、評比，第二年又來做計劃等等，年年這么搞肯定會煩，因此要有新的工作思路、新的工作方法?，F(xiàn)在有一種職業(yè)倦怠，凡是付出多的人，比如說護士、中

7、小學(xué)老師、警察，如果不進行心理調(diào)整就會倦怠，表現(xiàn)為不愿意干事、情緒惡劣。要關(guān)注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有數(shù)，已經(jīng)虧了自己了，要想辦法彌補。不要暴飲暴食。千萬不要亂吃藥，一定要看正規(guī)的醫(yī)生而且是負責(zé)任的醫(yī)生。要避免不良的行為和習(xí)慣，比如說半夜不睡覺，煙抽得多喝酒也多。要幫助別人發(fā)展友誼，同時也要接受自己。只要我們重視了心理健康，并懂得一些心理學(xué)的知識、了解一些保持心理健康的方法，每個人都能夠做到身心健康、精神愉快