經(jīng)期如何減肥絕佳科學(xué)瘦身法

1、月經(jīng)期間減肥常識(shí)一：了解月經(jīng)你是否發(fā)現(xiàn)：月經(jīng)前后情緒比較不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象；月經(jīng)期間容易水腫，體重會(huì)突然回升1－2公斤。當(dāng)你在使用偏激的方法減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)的變化，痛經(jīng)也較為嚴(yán)重，月經(jīng)量也會(huì)明顯減少，甚至，好幾個(gè)月都不來。這都顯示，月經(jīng)期和減肥有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)期是形成腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出的“下丘腦－垂體－卵巢軸”的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制有些相似。運(yùn)用中醫(yī)調(diào)整，以腎為主，將經(jīng)期分為“瀉、

2、藏、溫、通”四期，科學(xué)減肥。月經(jīng)減肥常識(shí)二：月經(jīng)期來的1－7天都是瘦身維持期月經(jīng)期身體的新陳代謝變的緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫的情況，體重會(huì)出現(xiàn)停滯的狀態(tài)或是回升。經(jīng)期不要激烈運(yùn)動(dòng)，只能做些緩和的拉伸動(dòng)作或瑜伽，可以緩解經(jīng)期不適。此時(shí)身體中的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，需要多攝取些鐵元素，平衡飲食。月經(jīng)減肥常識(shí)三：月經(jīng)期后的7－14天是瘦身平快期身體代謝逐漸恢復(fù)，情緒也相對(duì)穩(wěn)定，體力還沒有完全恢復(fù)，可以慢慢加強(qiáng)瘦身。多做些有氧運(yùn)

3、動(dòng)，增強(qiáng)代謝，燃燒脂肪。此時(shí)，正是雌激素分泌增加的時(shí)候，消化功能也比較好，是減肥的最佳時(shí)候，積極控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可達(dá)到很好的瘦身效果。月經(jīng)減肥常識(shí)四：月經(jīng)期后的14－21天瘦身快速期此時(shí)的體溫上升，身體的代謝也變快，精力較為充沛，是減肥的黃金期，體內(nèi)雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，食欲會(huì)變好，因此要注意控制飲食和熱量的攝入，如此才不會(huì)在體內(nèi)囤積多余的熱量。越肥少吃飯能減肥嗎很多人會(huì)越減越肥，這主要是因?yàn)槟愕臏p肥方法并不科學(xué)，或者

4、是存在很多不正確的地方，就像過度的減肥只會(huì)讓你直接摧毀自己的身體，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)和不孕。下面就來看過度節(jié)食減肥的危害！貧血營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。記憶衰退大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。子宮脫垂

5、沒有足夠的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。損害腦細(xì)胞生理學(xué)家認(rèn)為，節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。閉經(jīng)和不孕如果盲目節(jié)食，使體脂減少，少女初潮將會(huì)遲遲不來，即使已來初潮，也會(huì)發(fā)生紊亂甚至閉經(jīng)。進(jìn)入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪，以便完成生兒育女的使命