管理我的健康9

1、第9課個(gè)人衛(wèi)生與家居安全在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)里，傳染病與意外都非常普遍，這一課將探討這方面的問(wèn)題。這問(wèn)題對(duì)于個(gè)人與家庭的衛(wèi)生都很有幫助，而且對(duì)于保障人類(lèi)的幸福都有一定的幫助?！妒ソ?jīng)》顯示上帝非常重視衛(wèi)生。古時(shí)的以色列民被上帝分別為圣，以保守著救世主降臨的應(yīng)許。利未記第1115章、民數(shù)記19章都記載了上帝指示古以色列民的衛(wèi)生條例，來(lái)預(yù)防和處理各種疾病，尤其是傳染病。當(dāng)中特別提醒要戒絕某些從根本上就是不潔凈的動(dòng)物，例如豬肉、蝦、蟹和大部分的海產(chǎn)，

2、基本上應(yīng)素食，但如果要有肉食，就要選擇倒嚼又分蹄的走獸、有鱗又有翅的魚(yú)類(lèi)等，這些食物選擇的原則至今仍適用。昔日以色列人按上帝的指示來(lái)注意衛(wèi)生，同樣今日我們也應(yīng)注意衛(wèi)生與安全。注重衛(wèi)生由洗手開(kāi)始“衛(wèi)生”這個(gè)詞語(yǔ)使人聯(lián)想到一些有趣的景象。我們可能會(huì)想到刷牙及在如廁后洗手、定期洗滌衣服和家居被單、適當(dāng)?shù)貎?chǔ)藏食物等，這些事我們都會(huì)自覺(jué)地去做，是嗎？很不幸的，在今日這個(gè)文明的社會(huì)中，衛(wèi)生問(wèn)題依然深深地影響著我們個(gè)人和家人的健康。早在十八世紀(jì)中葉現(xiàn)

3、代衛(wèi)生學(xué)已面世。當(dāng)一位匈牙利醫(yī)生西緬衛(wèi)發(fā)現(xiàn)醫(yī)院的感染率上升時(shí)，他便建議醫(yī)生們應(yīng)在驗(yàn)尸后洗手，特別是要在探訪產(chǎn)房前要洗手。他與其它重視醫(yī)療的專(zhuān)業(yè)人士都設(shè)法控制傳染病的散播。同樣的原則可應(yīng)用在個(gè)人與家庭的衛(wèi)生上。例如：有多少人會(huì)知道當(dāng)他們的肚子里有蟲(chóng)時(shí)，會(huì)使他們承受八天腹瀉或嘔吐的痛苦時(shí)日呢？問(wèn)題可能在于廚師的雙手上，又可能是出于電冰箱內(nèi)的細(xì)菌。其實(shí)，很多嚴(yán)重的問(wèn)題，都源于惡劣的衛(wèi)生環(huán)境。且讓我們?nèi)タ纯从猩趺葱l(wèi)生原則可應(yīng)用在我們的日常生活中

4、。食物儲(chǔ)藏及準(zhǔn)備當(dāng)我們享用電冰箱帶來(lái)的方便時(shí)，往往忽略了食物的衛(wèi)生。不潔的食物在電冰箱里，其細(xì)菌（其中一個(gè)破壞食物的主謀）正以倍數(shù)滋生，它會(huì)帶來(lái)各種不同類(lèi)型的疾病，由一般肚子內(nèi)的寄生蟲(chóng)到嚴(yán)重的沙門(mén)氏菌。吃腌菜或肉類(lèi)中毒，可能會(huì)導(dǎo)致死亡的。細(xì)菌破壞食物是眼不能見(jiàn)的，而其它破壞食物的罪魁禍?zhǔn)滓舶咕€有由糞便而來(lái)的不同類(lèi)型傳染病菌，它主要從處理食物的人和地方散播出來(lái)。食物衛(wèi)生的指引：1.永遠(yuǎn)不吃未經(jīng)適當(dāng)儲(chǔ)藏、陳舊污穢，或在一個(gè)不衛(wèi)生的環(huán)

5、境下預(yù)備的食物。2.不要把食物放在廚房里而不加遮蓋。剩余的食物就當(dāng)立刻封好放進(jìn)電冰箱里。3.不要以為食物在電冰箱里就肯定沒(méi)有問(wèn)題。在食用前先嗅一嗅、看一看、試一試是最好的檢查食物辦法。4.在吃或買(mǎi)食品之前，須隨時(shí)檢查食物的保存期限。5.烹煮食物要熟透，特別是生肉要煮至熟透。較長(zhǎng)時(shí)間的高溫可消滅細(xì)菌及阻止它們的生長(zhǎng)。6.食物解凍時(shí)要小心，避免長(zhǎng)時(shí)間擱置在室溫下。7.生、熟食物要分開(kāi)擺放。家居清潔我們的居所是容易引致細(xì)菌滋長(zhǎng)的地方。家里的被

6、單、毛巾、手巾、床單及枕頭套，都會(huì)是讓細(xì)菌生長(zhǎng)散播的理想地方。不要與人共享毛巾。毛巾和手巾要每天清洗，或最少更換一次，其它的被單要經(jīng)常清洗（最少一周一次），洗凈后應(yīng)放在陽(yáng)光下曬干，以消滅細(xì)菌。在廚房里，砧板是最容易沾上細(xì)菌的有效傳染工具。假若沒(méi)有洗碗碟機(jī)，碗碟最好用熱水和洗潔精沖洗，再用熱水清洗干凈，然后放在碗架上晾干，再用干凈的毛巾蓋好，或收藏好。砧板應(yīng)徹底清潔和沖刷，有污漬時(shí)可用漂白水漂凈消毒，殘舊的砧皮應(yīng)及早更換。以下有一些好原則

7、幫助我們的口腔衛(wèi)生原則：1.在用餐之后，要用柔軟的牙刷把牙齒與牙肉徹底清潔。因太多殘留的淀粉質(zhì)食物會(huì)形成酸性，破壞牙齒。2.刷牙能使口腔、口氣清新，每天飲68杯水也有幫助。3.小心正餐之間的飲食，大部分零食都可能帶來(lái)牙齦病。4.最好用牙線(xiàn)清除牙與牙之間的微細(xì)食物，可減低患牙病的機(jī)會(huì)及保持牙肉清潔。牙周病會(huì)導(dǎo)致牙齒疏松，它多數(shù)是由于不衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)不良及用不正確的刷牙方法。5.每年一次或最好每6個(gè)月定期看牙醫(yī)。定時(shí)檢查牙齒和注意口腔清潔衛(wèi)生的

8、人，他們的報(bào)酬就是終生擁有漂亮的牙齒。衛(wèi)生、健康與性愛(ài)1.生殖器官需要徹底的清潔，但不一定要用灌水的方法清洗，因可能會(huì)導(dǎo)致受傷。陰道的除臭劑是不需要的，在觸摸生殖器官前后，都要用肥皂和水清洗干凈。2.所有女性或女孩子開(kāi)始發(fā)育時(shí)都應(yīng)作定期檢查，每次月經(jīng)后要作自我乳房檢查，有性交后每年要做柏氏涂片檢查。3.月經(jīng)期間應(yīng)每天清洗以減低下體的氣味和細(xì)菌滋長(zhǎng)。每隔45小時(shí)就更換衛(wèi)生巾或內(nèi)用棉塞，可減低氣味及確保安全。醫(yī)生建議在晚上應(yīng)使用衛(wèi)生巾。4.

9、避免性病的最好方法就是對(duì)你的伴侶忠貞。用避孕套可減少性病的傳染，而避免與受感染的人有性行為，是唯一預(yù)防疾病傳開(kāi)的方法。個(gè)人與家居安全意外每天都在發(fā)生。不論是大或小，都會(huì)帶來(lái)痛苦及不便，甚至終身殘廢或死亡。假如我們每一個(gè)人都小心，很多意外都是可以避免的。最近幾十年，安全變成了一件重要的事。各國(guó)政府機(jī)構(gòu)及專(zhuān)家們都盡他們的努力去立法改善產(chǎn)品設(shè)計(jì)。注意工業(yè)上的安全，是工作的一部分，也是專(zhuān)業(yè)人士所關(guān)心的。保障我們的家人及身旁的朋友安全是我們的責(zé)任

10、。我們四周的環(huán)境可能有潛在的問(wèn)題影響我們：你可能會(huì)從床上摔下來(lái)、從樓梯上滾下來(lái)、在滑坡上摔倒、被鐵閘夾傷、被餐刀割傷手、被割草機(jī)帶起的沙石擊中、烹飪時(shí)被滾油或沸水燙傷、走路時(shí)扭傷等。這些意外當(dāng)然不會(huì)被刊登在報(bào)紙的頭版上，但數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人每年都要花時(shí)間和金錢(qián)去復(fù)原。家居安全的指引1.玩具及工具需放好，并放在安全的地方。2.不要同時(shí)間做2至3件事，因這樣的話(huà)，我們的注意力會(huì)被分散而引致受傷。3.不要讓家里凌亂不堪。雜物越多，意外發(fā)生越多。4.

11、閱讀電器上的安全指示。5.小心幼兒的安全，不要低估初學(xué)步行的小朋友的速度。6.要目光敏銳、頭腦清晰。7.應(yīng)有緊急電話(huà)的號(hào)碼。放置電話(huà)的地方必須是小朋友可及之處，并要訓(xùn)練小孩子懂得適當(dāng)?shù)厥褂镁o急電話(huà)。8.電器最好有漏電斷路掣的裝置。9.為確保安全，要經(jīng)常檢查煤氣是否已變舊。10.不要在自己無(wú)法顧及的情況下，開(kāi)啟煮食爐或其它電器，特別是小朋友身處的范圍。11.不要將藥物與酒類(lèi)放在一起。酒精可以帶來(lái)很大的意外。也要留心點(diǎn)著的香煙，哪里有煙，哪