第一健康營養(yǎng)養(yǎng)生短信集 (1)文檔

1、深圳市第一健康深圳市第一健康日常營養(yǎng)養(yǎng)生知識(shí)短信日常營養(yǎng)養(yǎng)生知識(shí)短信賀渭紹賀渭紹1，人的健康在于預(yù)防，再高明的醫(yī)師也無法保你沒病人的健康在于預(yù)防，再高明的醫(yī)師也無法保你沒病長期任美長期任美國總統(tǒng)私人醫(yī)生的庫伯說。經(jīng)常光顧第一健康，讓你遠(yuǎn)離疾病，國總統(tǒng)私人醫(yī)生的庫伯說。經(jīng)常光顧第一健康，讓你遠(yuǎn)離疾病，幸福長壽。幸福長壽。2，食物多樣化是膳食營養(yǎng)的最好辦法，每天食物多樣化是膳食營養(yǎng)的最好辦法，每天1010種主糧雜豆、種主糧雜豆、1010種蔬

2、菜肉蛋、蔬菜肉蛋、1010種干鮮果品，少量多樣，營養(yǎng)充分，不用再吃藥。種干鮮果品，少量多樣，營養(yǎng)充分，不用再吃藥。3，吃早餐時(shí)，很多人為節(jié)約時(shí)間，來不及將食物加熱。第一健康提吃早餐時(shí)，很多人為節(jié)約時(shí)間，來不及將食物加熱。第一健康提醒：常吃冷的早餐會(huì)對(duì)身體造成危害。醒：常吃冷的早餐會(huì)對(duì)身體造成危害。4，早餐是大腦的早餐是大腦的“開關(guān)開關(guān)”，其能量來源于碳水化合物，所以早餐中一，其能量來源于碳水化合物，所以早餐中一定要進(jìn)食一些淀粉類食物定要

3、進(jìn)食一些淀粉類食物。5，各種咸魚都含有致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸鹽，研究顯示，各種咸魚都含有致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸鹽，研究顯示，10歲前吃歲前吃咸魚，成年時(shí)患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高咸魚，成年時(shí)患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高30倍。倍。6，泥鰍對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用，泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，泥鰍對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用，泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。有促進(jìn)精子形成的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

4、7，安全吃海鮮安全吃海鮮1：蝦類忌與維生素：蝦類忌與維生素C同食，科學(xué)研究證實(shí)，食用蝦同食，科學(xué)研究證實(shí)，食用蝦類等水生甲殼類動(dòng)物的同時(shí)服用維生素類等水生甲殼類動(dòng)物的同時(shí)服用維生素C可能使人致死?？赡苁谷酥滤?。8，安全吃海鮮安全吃海鮮2：海鮮忌與某些水果同食，與含較多鞣酸的水果同：海鮮忌與某些水果同食，與含較多鞣酸的水果同吃會(huì)降低營養(yǎng)價(jià)值，此類水果有葡萄、山楂、石榴等。吃會(huì)降低營養(yǎng)價(jià)值，此類水果有葡萄、山楂、石榴等。樂觀的心態(tài)，健身需要

5、堅(jiān)韌不拔的意志！樂觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！1919，夏去秋天來，換季時(shí)節(jié)到，第一健康祝你擁有一個(gè)碩果累累的秋天夏去秋天來，換季時(shí)節(jié)到，第一健康祝你擁有一個(gè)碩果累累的秋天，愿，愿您及全家的心情永遠(yuǎn)是絢麗多彩的春天及全家的心情永遠(yuǎn)是絢麗多彩的春天。2020，立秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；立秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以近身。飲食多酸

6、少辛，潤肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以近身。2121，秋季要防秋老虎，流感重在預(yù)防；室內(nèi)常通風(fēng)，起居有規(guī)律；綠秋季要防秋老虎，流感重在預(yù)防；室內(nèi)常通風(fēng)，起居有規(guī)律；綠茶去秋燥，鴨肉此季好；少辛辣油膩，秋膘慎重補(bǔ)。茶去秋燥，鴨肉此季好；少辛辣油膩，秋膘慎重補(bǔ)。2222，秋季養(yǎng)生蔬菜秋季養(yǎng)生蔬菜:菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進(jìn)消化，菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進(jìn)消化，番茄遠(yuǎn)離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾，番

7、茄遠(yuǎn)離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾，苦瓜苦瓜消暑潤膚。2323，秋天進(jìn)補(bǔ)：秋天進(jìn)補(bǔ)：少辛多酸巧選擇，盡量少吃蔥蒜姜，清淡飲食多喝湯，少辛多酸巧選擇，盡量少吃蔥蒜姜，清淡飲食多喝湯，韭菜辣椒不要嘗，油炸燒烤酒不進(jìn)，酸味果蔬保健康。韭菜辣椒不要嘗，油炸燒烤酒不進(jìn)，酸味果蔬保健康。2424，秋季蜂蜜防燥，多喝銀耳肉湯；遍食干鮮百果，蘋果石榴葡萄；秋季蜂蜜防燥，多喝銀耳肉湯；遍食干鮮百果，蘋果石榴葡萄；芝麻山藥煮魚，鴨肉秋梨燉

8、湯。烏雞豬肺豆?jié){，都能滋陰潤燥。芝麻山藥煮魚，鴨肉秋梨燉湯。烏雞豬肺豆?jié){，都能滋陰潤燥。2525，入秋養(yǎng)生需入秋養(yǎng)生需“五防五防”：白露不露防秋寒，慎食秋瓜防壞肚，秋季：白露不露防秋寒，慎食秋瓜防壞肚，秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)，秋季鍛煉防感冒，防損傷、防過度，秋凍有益防過養(yǎng)陰防濫補(bǔ)，秋季鍛煉防感冒，防損傷、防過度，秋凍有益防過度。度。2626，威脅健康的飯后威脅健康的飯后8件事：件事：1飯后吃水果，飯后吃水果，2飯后飲濃茶，飯后飲濃茶，3飯后吸煙