養(yǎng)生雞蛋最營(yíng)養(yǎng)健康營(yíng)養(yǎng)早餐3做法

1、養(yǎng)生養(yǎng)生:雞蛋最營(yíng)養(yǎng)健康雞蛋最營(yíng)養(yǎng)健康營(yíng)養(yǎng)早餐營(yíng)養(yǎng)早餐3做法做法雞蛋被評(píng)為“最營(yíng)養(yǎng)早餐”在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有著“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美稱。近日，美國(guó)《男性健康》雜志又為雞蛋戴上了“世界上最營(yíng)養(yǎng)早餐”的殊榮。該雜志報(bào)道，據(jù)加拿大阿爾伯塔大學(xué)的研究，雞蛋除了含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有兩種氨基酸：色氨酸和酪氨酸，它們具有很強(qiáng)的抗氧化能力。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。雞蛋吃多少最為宜建議老人每天吃1個(gè)雞蛋。雞蛋中的膽固醇一直人

2、們有所顧慮的，付金如特別提醒，1個(gè)雞蛋中含膽固醇達(dá)300毫克左右，達(dá)到了普通成年人的每天攝入量。所以針對(duì)不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求，雞蛋的食用量要有所不同。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)程義勇推薦，兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1—2個(gè)雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異?；颊呋蚍逝值娜?，建議每周吃2—4個(gè)雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。三種雞蛋營(yíng)養(yǎng)早餐做法：三種雞蛋營(yíng)養(yǎng)早餐做法：1.五香豆腐絲蛋