營養(yǎng)養(yǎng)生理念08-3-10

1、1營養(yǎng)養(yǎng)生理念營養(yǎng)養(yǎng)生理念隨著人民生活水平的日益提高，人們逐漸開始更多地關(guān)顧自己以及周圍的事情。環(huán)境的污染、全球的溫室效應(yīng)導(dǎo)致多種動植物種類瀕危，尤其是08年南方的雪災(zāi)更是自然界給人類的一個警告。氣候的改變導(dǎo)致生物的生存條件日漸變差。近幾年來，瘋牛病、非典、禽流感的肆虐使得人人自危，營養(yǎng)養(yǎng)生也逐漸被越來越多的人所關(guān)注。如果我們把身體里的各種疾病及亞健康的癥狀都看成是一只進(jìn)入到房間里的老鼠，把我們自身的免疫系統(tǒng)比作貓，貓是老鼠的天敵，可是

2、由于生活的日漸優(yōu)越，很多的貓已經(jīng)不會抓老鼠了。中國有五千年的養(yǎng)生文化，其中不乏強身健體的方法，比如刮痧、經(jīng)絡(luò)推拿等等。我們把這些比作貓頭鷹，貓頭鷹也是老鼠的天敵，只是現(xiàn)在我們的周圍基本上已經(jīng)看不見這種動物了。這就跟貓頭鷹的現(xiàn)狀是一樣的，已經(jīng)越來越少有人知道這些養(yǎng)生的方法以及能夠熟練應(yīng)用了。而在自然界中，也有能夠抓老鼠的動物，像蛇、狗之類的。我們一般把蛇比作西醫(yī)，可以治病也可以傷人，甚至有些毒蛇會傷人性命；將狗比作中醫(yī)，忠誠的狗為了家宅安

3、寧也會抓老鼠，只是狗急了也會咬人。如果想要消滅老鼠，還是要依靠它的天敵貓和貓頭鷹。那么，如何能讓老鼠的天敵變回以前的狀態(tài)呢？生活當(dāng)中我們就要訓(xùn)練它們的技能。對于自身的免疫系統(tǒng)來說，就是要使細(xì)胞的機能得到活化，輔助中醫(yī)養(yǎng)生的推拿、刮痧、經(jīng)絡(luò)敲打按摩等手法可以使我們自身的免疫技能得到提高。一、一、轉(zhuǎn)變觀念：樹立正確的健康養(yǎng)生觀轉(zhuǎn)變觀念：樹立正確的健康養(yǎng)生觀1、從等病就醫(yī)到以預(yù)防為主:預(yù)防就是投資，一個人在預(yù)防期需投入100，發(fā)展到疾病期則需

4、投入1800，甚至更多。這就是1800法則.而疾病會使你失去更多的無形財富——時間、財富、快樂甚至是生命.雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)可是還是有很多疾病令醫(yī)學(xué)專家束手無策.增強自身的免疫能力提高肌體活力是預(yù)防疾病發(fā)生的最直接、最有效的方法.2、從良好的生活習(xí)慣、心理素質(zhì)上升到科學(xué)的營養(yǎng)養(yǎng)生。A、健康的四大基石:第一、合理膳食第二、適量運動第三、戒煙限酒第四、心理平衡。其中，第二、三、四條所述的良好的生活習(xí)慣與正常的心理狀況都間接導(dǎo)致人體疾病的形成

5、，而營養(yǎng)對于人體的作用是最直接，也是最有效的。B、選擇適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)素補充劑給細(xì)胞吃飽飯。正常的機體活動是靠細(xì)胞工作維持的，只有讓細(xì)胞吃飽飯才能保證身體各部分機能的正常。而現(xiàn)在人們吃飯往往只注重口感，不注重細(xì)胞的營養(yǎng)需要，所以導(dǎo)致細(xì)胞長期處于半饑餓的狀態(tài)工作，從而導(dǎo)致免疫力低下，身體不健康。要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，根據(jù)膳食寶塔來合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，并選擇適合自己的營養(yǎng)素補充劑來補充日常飲食中攝入不到或不足的營養(yǎng)。C、用刺激經(jīng)絡(luò)和按摩穴位的方

6、法讓細(xì)胞保持活力。適量運動，并掌握一些重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打、按摩，起到刺激、活化細(xì)胞活力的作用。如：補血的隔俞、血海；補氣的檀中；補筋的陽陵泉。二、二、營養(yǎng)養(yǎng)生：“清調(diào)補”是每個人必知的理念營養(yǎng)養(yǎng)生：“清調(diào)補”是每個人必知的理念可能很多人家里都養(yǎng)過金魚，其實我們就可以把魚缸看成是我們的身體，每到一定的時候，魚缸里的水就渾濁了。是因為有魚的排泄物，食物的殘渣以及空氣中的漂浮物，如果這樣的水長時間不換掉，魚就會生病甚至死亡。2要想魚兒

7、健康成長，就要保證魚缸里的水是清潔的。那么換水的時候，通常我們都會先把魚撈出來放在事先準(zhǔn)備好的水中，然后把魚缸里渾濁的水倒掉，把魚缸清洗干凈，接著再把干凈的水注入進(jìn)去，最后才把魚放回去。我們的身體也一樣，每天都有很多的垃圾不能及時被排出，就滯留在體內(nèi)、腸道、血液中。這些垃圾都是含有毒素的，長時間不排泄，這些毒素就會被人體吸收，隨著血液被運送到身體各器官中，造成了各器官細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。很多細(xì)胞被損害，影響了器官的正常功能，人就會感覺不舒服。所