100種簡(jiǎn)單早餐做法 簡(jiǎn)單快速的早餐做法大全

1、100種簡(jiǎn)單早餐做法簡(jiǎn)單快速的早餐做法大全俗話說，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早上的時(shí)候，一定要吃的營(yíng)養(yǎng)搭配全面，蔬菜水果、肉類或蛋類、奶類，碳水化合物三合一。建議早餐如果腸胃可以，能吃水果的話，吃個(gè)蘋果最好了；如果附近有賣早飯的，建議買菜餅，另外胡蘿卜防電腦輻射；吃個(gè)煮雞蛋（在雞蛋的所有做法中，煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)保留率最高）或者酸奶、牛奶。如果可以自己做，并且你是女生的話，建議煮雜粥吧，銀耳、紅豆、蓮子、百合、薏米混合常用的小米、大米之類

2、，既飽腹，又有利身體健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊了、沸了，還可以有時(shí)間洗臉?biāo)⒀馈！耙蝗罩?jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣，每天晨起的營(yíng)養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個(gè)人每天“必須”的功課！人體經(jīng)過一夜的酣睡，機(jī)體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機(jī)能處于

3、遲鈍狀態(tài)。一款最最簡(jiǎn)單，而不浪費(fèi)的蛋餅，如果前一天有剩下米飯，那么第2天的早餐就有著落了主料：雞蛋2個(gè)配料：剩米飯半碗調(diào)料：白糖少許1：準(zhǔn)備好雞餅糊一下鍋就熟，便不會(huì)流動(dòng)，也就較難攤平。剛下鍋時(shí)鋪平以后不要?jiǎng)?，底部煎熟以后，只要晃?dòng)鍋，餅會(huì)自己離開鍋底。這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會(huì)更香?！爱悋?guó)風(fēng)情”—披薩蛋餅披薩，很多人都喜歡吃，特別是小孩子，他們?cè)诤醯牟皇悄募业甑呐_味道最好，哪家店的裝修最豪華。他們喜歡的，是那一份“特別”，那一

4、份在他們看來我們生活中不常吃到的稀有飯菜。其實(shí)，大人也一樣會(huì)有這種感覺，一份食物，盛得美不美，都會(huì)影響到就餐的心情與食欲。這個(gè)雞蛋“披薩”，不用烤箱，不用做披薩皮，幾分鐘就好了，而且色彩繽紛、營(yíng)養(yǎng)豐富。主料：雞蛋2個(gè)配料：培根一片、洋蔥14個(gè)、青椒12小個(gè)、紅椒12小個(gè)、早餐奶酪1片、面粉少許、香蔥一顆調(diào)料：鹽15茶勺步驟：1：準(zhǔn)備好所有食材。2：培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲，香蔥切段。3：雞蛋磕入碗中，加入幾粒鹽，攪拌均勻。4：加入