月子餐食譜(28天)

1、1月子食譜（產(chǎn)后四周、月子食譜（產(chǎn)后四周、28天）天）產(chǎn)后第一周產(chǎn)后第一周第1天早：早：主食：煮雞蛋、小米地瓜粥；湯水：鱔魚豆腐湯；菜：麻油胡蘿卜熱拌有機(jī)花菜上午加餐：上午加餐：牛奶火龍果燉木瓜午：午：主食：白吐司、玉米小碴子粥、菠菜蛋花疙瘩湯；湯水：鱔魚豆腐湯；菜：西蘭花胡蘿卜炒豬肝下午加餐：下午加餐：雞蛋花酒釀小丸子晚：晚：主食：雞蛋面餅、小米枸杞粥；湯水：鱔魚豆腐湯；菜：山藥木耳胡蘿卜炒瘦肉第2天早：早：主食：煮雞蛋、雞蛋面餅、小

2、米蓮子花生粥；湯水：鱔魚豆腐湯；菜：卷心菜木耳熱拌胡蘿卜上午加餐：上午加餐：蘋果煮枸杞、無水小蛋糕午：午：主食：牛奶花卷、小米山藥粥；湯水：鱔魚豆腐湯；菜：山藥木耳炒豬肝下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小丸子晚：晚：主食：牛奶花卷、小米紅豆粥；湯水：老板魚湯；菜：香菇肉末扒油菜第3天早：早：主食：煮雞蛋、無水小蛋糕、小米地瓜枸杞粥；湯水：老板魚湯；菜：西蘭花熱拌胡蘿卜上午加餐：上午加餐：火龍果燉牛奶午：午：主食：牛奶花卷、菠菜面片湯；湯水：

3、老板魚湯；菜：老板魚燉蘿卜、麻油豆腐炒瘦肉下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小丸子晚：晚：主食：牛奶花卷、小米紅豆山藥粥、麻油雞蛋糕；湯水：赤小豆薏米湯、老板魚湯；菜：青椒木耳胡蘿卜炒豬肝第4天早：早：主食：煮雞蛋、無水小蛋糕、小米雜豆粥；湯水：赤小豆薏米湯、老板魚湯；菜：西葫蘆熱拌胡蘿卜上午加餐：上午加餐：蘋果香蕉燉牛奶午：午：主食：牛奶花卷、雜糧飯、西紅柿疙瘩湯；湯水：赤小豆薏米湯、老板魚湯；菜：麻油山藥豬肝下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小

4、丸子晚：晚：主食：牛奶花卷、小米地瓜粥；湯水：赤小豆薏米湯、鯽魚木瓜湯；菜：香菇油菜炒豬肝第5天早：早：主食：鵪鶉蛋、蜂蜜小蛋糕、小米核桃粥；湯水：冬瓜湯、鯽魚木瓜湯；菜：絲瓜熱拌胡蘿卜上午加餐：上午加餐：火龍果香蕉燉牛奶午：午：主食：豆包、黑米薏仁飯；湯水：冬瓜湯、鯽魚木瓜湯；菜：麻油豬肝、西藍(lán)花木耳炒肉下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小丸子晚：晚：主食：豆包、小米核桃山藥粥、麻油雞蛋糕；湯水：冬瓜湯、赤小豆薏米湯、鯽魚木瓜湯；菜：青椒炒

5、豬肝3下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小丸子晚：晚：主食：豆包、小米腰果紅豆粥；湯水：赤小豆薏米湯、蓮藕排骨湯；菜：西葫蘆胡蘿卜炒瘦肉第4天早：早：主食：煮雞蛋、豆包、黑米枸杞粥；湯水：赤小豆薏米湯、蓮藕排骨湯；菜：絲瓜熱拌胡蘿卜上午加餐：上午加餐：火龍果木瓜燉牛奶午：午：主食：豆包、黃油蜂蜜小蛋糕、雞蛋糕；湯水：赤小豆薏米湯、公雞山藥湯；菜：萵苣炒腰花下午加餐：下午加餐：枸杞酒釀小丸子晚：晚：主食：豆包、牛奶花卷、小米地瓜腰果粥；湯水：赤

6、小豆薏米湯、公雞山藥湯；菜：蕓豆燉土豆、白菜炒瘦肉第5天早：早：主食：煮雞蛋、豆包、黑米核桃粥；湯水：赤小豆薏米湯、公雞山藥湯；菜：胡蘿卜熱拌有機(jī)花菜上午加餐：上午加餐：蛋花酒釀小丸子午：午：主食：豆包、面包；湯水：西紅柿蛋花湯、赤小豆薏米湯、木瓜鯽魚湯；菜：黑木耳彩椒炒腰花下午加餐：下午加餐：枸杞雪梨煮蘋果晚：晚：主食：豆包、黑米紅豆腰果粥；湯水：紅豆花生湯、木瓜鯽魚湯；菜：麻油絲瓜炒腰花第6天早：主食：豆包、土雞蛋、小米粥；湯水：紅

7、豆花生湯、豆腐鯽魚湯；菜：熱拌卷心菜上午加餐上午加餐：蛋花酒釀小丸子午：主食：雜糧飯、豆包；湯水：青菜面條湯、紅豆花生湯、海帶排骨湯、豆腐鯽魚湯；菜：山藥木耳炒腰花下午加餐下午加餐：牛奶燉香蕉木瓜晚：主食：豆包、小米紅豆粥；湯水：紅豆花生湯、海帶排骨湯、豆腐鯽魚湯；菜：青筍銀耳炒肉、燴排骨第7天早：主食：牛奶花卷、小米腰果粥、鵪鶉蛋；湯水：紅豆花生湯、海帶排骨湯、公雞枸杞湯；菜：熱拌胡蘿卜西葫蘆上午加餐上午加餐：牛奶燉蘋果雪梨午：主食：