學(xué)情分析經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉,可以促進(jìn)青少年身體的生長(zhǎng)

1、洋浦中學(xué) 羊其波,運(yùn)動(dòng)性損傷的,防治,學(xué)情分析: 經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，可以促進(jìn)青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，如果鍛煉安排不當(dāng)，不注意體育衛(wèi)生，常會(huì)發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)性傷病，影響學(xué)生的身心健康，嚴(yán)重者可致殘病，因此，同學(xué)們應(yīng)懂得一些基本的運(yùn)動(dòng)性傷病的原因，以防止運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生。,教學(xué)目標(biāo)分析,,,教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn),,,教法與學(xué)法,教學(xué)過(guò)程,,問(wèn)題導(dǎo)入： 1、同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)的體育鍛煉中最為擔(dān)心的問(wèn)題是什么

2、？ 2、鍛煉中是否采取一些保護(hù)設(shè)施來(lái)預(yù)防“運(yùn)動(dòng)損傷”？ 3、大家都采取了哪些措施？,一.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,1、注意安全,克服麻痹思想和過(guò)分緊張情緒 體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，常常是因?yàn)槁楸源笠猓狈︻A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)引起的，如心血來(lái)潮盲目訓(xùn)練，忽視自我保護(hù)，不執(zhí)行各種安全設(shè)施，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)畏難、恐懼、猶豫不決和過(guò)分緊張等，均易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，鍛煉時(shí)做到用

3、心專(zhuān)一，既要十分注意安全,又不要過(guò)于緊張，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要方面。,2、遵守鍛煉紀(jì)律 在鍛煉時(shí)要遵守紀(jì)律，服從老師指導(dǎo)，按步驟，有組織地認(rèn)真練習(xí)，要發(fā)揮團(tuán)結(jié)友愛(ài)精神，互相保護(hù)、幫助，不得相互追鬧。3、檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材 穿著合適的服裝，注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材的衛(wèi)生和安全檢查，鍛煉時(shí)身上不帶尖利的物體，穿著要合適運(yùn)動(dòng)。,4、準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確而充分 體育鍛煉者要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)

4、，個(gè)人狀況和氣象條件等，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，絕不馬虎。5、根據(jù)實(shí)際情況選擇鍛煉項(xiàng)目 鍛煉項(xiàng)目的難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都要合適自己的體育基礎(chǔ)和健康狀況，不能急于求成。6、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 不少運(yùn)動(dòng)損傷是在動(dòng)作概念不清，要領(lǐng)不明確而又缺乏保護(hù)和幫助的情況下發(fā)生的，如俯式與背式跳高的損傷原因。,二.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的處理,（一）肌肉痙攣 肌肉痙攣俗稱(chēng)“抽筋”，是指身體某一部位肌肉

5、產(chǎn)生不自主的強(qiáng)直性收縮引起局部疼痛和活動(dòng)障礙的現(xiàn)象。多見(jiàn)于游泳、跑步、跳躍、籃球比賽和足球比賽中。 運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣，可以對(duì)痙攣肌肉做牽拉，伸展動(dòng)作和掐穴位.如： （1）小腿抽筋 可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關(guān)節(jié)，并用手指掐小腿中央。 （2）大腿抽筋 彎曲大腿的膝關(guān)節(jié)，然后用雙手抱著小腿用力使它貼在小腿上并用力向前伸直。 （3）上臂抽筋時(shí)

6、 握拳并用力屈肘，然后用力伸直。,（4）手掌抽筋時(shí) 兩手掌相對(duì)用力推，并作振顫動(dòng)作。 （5）手指肌肉抽筋時(shí) 用力握拳，然后用力迅速把手張開(kāi)。 用以上方法一般即可解除，如在游泳時(shí)發(fā)生抽筋，首先要鎮(zhèn)靜，不可慌亂，經(jīng)上述方法處理仍不生效，可仰浮于水面呼救，上岸后再對(duì)患部進(jìn)行按摩，注意保暖。,（二） 運(yùn)動(dòng)中腹痛 運(yùn)動(dòng)中腹痛多見(jiàn)于長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)中，其疼痛部位癥狀有：

7、 （1）右上腹出現(xiàn)鈍痛; （2）上腹部中部出現(xiàn)鈍痛; （3）左上腹部出現(xiàn)鈍痛,脹痛或刺痛。 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用力按壓疼痛部位并結(jié)合做深呼吸運(yùn)動(dòng)，大多可以緩解，若經(jīng)上述處理仍不見(jiàn)效，甚至加劇疼痛就停止活動(dòng)，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。,（三） 重力性休克 人跑到終點(diǎn)后立刻停止下來(lái)，產(chǎn)生了暫時(shí)性腦貧血，

8、出現(xiàn)面色蒼白、氣喘、頭暈、惡心甚至?xí)灥沟痊F(xiàn)象，稱(chēng)“重力性休克”。 為了避免“重力性休克”的產(chǎn)生，跑到終點(diǎn)后，應(yīng)繼續(xù)滿(mǎn)跑一會(huì)兒，再走一走，做做深呼吸，以利血液順利流回心臟，不要坐下不活動(dòng)。 如果一旦出現(xiàn) “重力性休克” a、輕的患者在暈倒前后由他人扶著慢慢走一走； b、重者必須平放，頭部放低，足部墊高，注意保暖，同時(shí)可做由小腿向大腿方向按摩；

9、 c、暈倒時(shí)，由他人掐人中穴，使其蘇醒，或送醫(yī)院處理。,（四）關(guān)節(jié)扭傷 一般來(lái)說(shuō)踝、肘、膝和肩手等關(guān)節(jié)的一些部位容易發(fā)生扭傷 a、踝關(guān)節(jié)扭傷：多見(jiàn)于籃球運(yùn)動(dòng)中或由于場(chǎng)地凹凸不平有石塊使踝關(guān)節(jié)扭傷。 b、膝關(guān)節(jié)扭傷：多見(jiàn)于跳躍和體操跳馬或跳山羊等運(yùn)動(dòng)，由于 落地屈膝緩沖沒(méi)做好。 c、肘關(guān)節(jié)扭傷：多見(jiàn)于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者由于動(dòng)作或用力錯(cuò)誤,使肘關(guān)節(jié)扭傷。

10、 d、肩關(guān)節(jié)扭傷：多見(jiàn)于田徑的投擲項(xiàng)目中，關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)停止鍛煉，用冷敷和抬高傷肢的辦法，使局部血管收縮，達(dá)到止血防腫的目的，切忌亂扳亂扭，冷敷的方法是用毛巾沾冷水蓋在傷處或放在冷水中浸泡，切不可用自來(lái)水沖淋受傷肢體。,（五） 挫傷 身體被鈍重的體育器械打傷稱(chēng)為“挫傷”。 處理方法和扭傷相同。（六） 擦傷 當(dāng)快速跑到終點(diǎn)時(shí)急?；蛱S使身體重心不穩(wěn)，而跌到時(shí)身體的裸露部分與地面猛烈摩擦，

11、擦傷的急救方法首先是止血。輕度沒(méi)事，重摩擦傷，血流不止，應(yīng)先將傷肢太高，同時(shí)用手指壓迫出血的動(dòng)脈管于骨頭上。,課后思考： 1、同學(xué)們?cè)谂懿綍r(shí)出現(xiàn)過(guò)哪些現(xiàn)象？ 2、還有哪些項(xiàng)目容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)扭傷？ 3、自己原來(lái)是怎么處理擦傷的？,身心恢復(fù),結(jié)合輕松而優(yōu)美的音樂(lè)對(duì)本次課進(jìn)行總結(jié)和評(píng)價(jià)……,謝謝!再見(jiàn)